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, Jakarta – Entrer dans le mois de jeûne en fait, il y aura de nombreux changements. À partir des changements de régime alimentaire au mode de vie. De nombreuses personnes réduisent leur activité physique ou leur exercice pendant le mois de jeûne. En fait, le sport ou d'autres activités physiques font partie des besoins de votre corps qui ne peuvent être évités.

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Faire de l'exercice est en fait aussi important que de manger et de boire. Il y a de nombreuses conséquences que vous ressentirez lorsque vous réduisez les activités sportives ou physiques à jeun, dont une diminution de la force musculaire.

Avantages de l'exercice pendant le jeûne

Une personne qui arrête de faire de l'exercice pendant le mois de jeûne a de mauvaises conséquences sur la santé du corps, dont une diminution de la fonction cardiaque et des troubles de la circulation sanguine. Il n'y a rien de mal à faire du sport même si vous jeûnez. Connaître les bienfaits de l'exercice à jeun, à savoir :

1. Repousse la paresse et la somnolence

Ne pas recevoir de nutriments et de vitamines pendant une longue période peut vous rendre somnolent et paresseux. Faire de l'exercice pendant le jeûne peut vous empêcher d'être paresseux et somnolent. L'activité physique peut transformer la graisse corporelle en glucose, ce qui élimine la fatigue et la somnolence.

2. Perdre du poids

Parfois, lorsque vous rompez le jeûne, vous ne pouvez pas contrôler la nourriture que vous mangez à cause de la faim et de la soif. En faisant de l'exercice, bien sûr, la nourriture que vous consommez est plus facile à utiliser comme énergie en brûlant et peut même perdre du poids lentement.

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3. Prévenir le diabète

Beaucoup rompent leur jeûne en mangeant des aliments sucrés comme de la compote ou de la glace aux fruits. Bien sûr, cela augmente le risque d'une personne de souffrir d'hyperglycémie en raison d'une consommation excessive de glucose ou de sucre. En faisant de l'exercice, cette activité augmente l'insuline qui prévient le diabète.

4. La détoxification du corps reste fluide

Le processus de désintoxication se produira lorsque le système digestif d'une personne fonctionnera. Mais lors du jeûne, le système digestif d'une personne se repose. Faire de l'exercice aidera le processus de détoxification dans le corps. L'exercice peut améliorer la circulation sanguine et les ganglions lymphatiques. Cela rend la détoxification du corps plus douce.

Quel est le bon moment pour faire de l'exercice pendant le jeûne ?

Lors de l'exercice, le corps libère des réserves de sucre dans les muscles lors de la combustion des graisses. Cette condition peut provoquer des nausées ou des étourdissements. Choisissez une heure avant l'iftar si vous souhaitez faire de l'exercice pendant le jeûne afin que l'énergie gaspillée puisse être remplacée par de la nourriture ou des boissons lors de la rupture du jeûne.

Choisissez un type d'exercice léger, comme marcher tranquillement dans la cour, faire du vélo et faire du yoga. Évitez de faire du sport avec une intensité intense. Un exercice physique intense peut consommer de grandes quantités d'énergie et peut entraîner une déshydratation.

N'oubliez pas de combler vos besoins hydriques et nutritionnels après avoir rompu votre jeûne. Répondez aux besoins de liquides en consommant quelques verres afin d'éviter les conditions de déshydratation.

Utiliser l'application demander directement au médecin quels sont les besoins nutritionnels et les vitamines nécessaires lors du jeûne. Vous pouvez utiliser Appel vocal/vidéo ou Discuter avec un médecin pour déterminer votre état de santé. Allez, Télécharger application via l'App Store ou Google Play maintenant !

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