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Jakarta – Les personnes qui sont grosses et facilement grosses sont incluses dans la catégorie corps endomorphe . Naturellement, ce type de corps stocke plus de graisse corporelle et il lui sera très difficile de perdre du poids. Cependant, ce type de corps gagnera du muscle rapidement si vous faites de l'exercice régulièrement.

Sa taille haute et sa petite taille lui donnaient l'illusion d'avoir un ventre plus épais que les autres types. Le haut des bras et les cuisses sont également plus pleins que le bas, donc ce type de stature est appelé poire.

Bien qu'il puisse sembler que ce type de corps ait du mal à obtenir une silhouette athlétique, ils peuvent exceller dans les sports qui mettent l'accent sur la force, en raison de leur grande masse corporelle. Ce type de corps n'est généralement pas adapté aux sports qui reposent sur l'agilité et la vitesse, mais les activités de force telles que lève-personne pourrait être parfait pour eux.

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Une étude a révélé que de nombreuses personnes en surpoids hésitent à faire du sport. En plus d'être gênés, certains risques les hantent également, tels que les blessures aux articulations dues au fait de supporter leur poids corporel trop longtemps, la peur de tomber et le sentiment que l'exercice qu'ils font aggrave leur état. Parce que l'exercice est une recommandation, voici quelques sports qui conviennent aux propriétaires de corps obèses :

1. Gymnastique légère

Vous qui êtes gros avez généralement des limitations pour vous déplacer librement. Par conséquent, un exercice léger sera parfait pour vous. Cet exercice léger ne vous obligera pas à sauter et à faire des mouvements brusques de piétinement, il est donc parfait pour vous. Si vous avez encore du mal à faire de la gymnastique légère, n'hésitez pas à demander de l'aide et des conseils à l'instructeur.

2. Musculation

De plus, le sport qui convient à ceux d'entre vous qui sont en surpoids est de soulever des poids. Ce sport ne demande en effet pas beaucoup de mouvement. Il vous suffit de déplacer vos mains avec la force musculaire disponible pour soulever le poids. Pour perdre du poids de manière optimale, vous devez faire cette musculation régulièrement au moins 2 fois par semaine. En plus d'obtenir le corps idéal, soulever des poids peut également rendre les muscles du corps visibles.

3. Faites du jogging ou de la marche rapide

Le jogging ou la marche rapide peuvent être un sport approprié pour les propriétaires de corps obèses qui ont du mal à courir. En faisant du jogging pendant une demi-heure, vous pourrez brûler environ 191 calories. S'il vous semble toujours lourd, vous pouvez essayer la marche ou une combinaison de marche et de marche rapide. Afin de perdre du poids de manière optimale, vous devez faire du jogging ou de la marche rapide régulièrement au moins trois fois par semaine.

4. Bicyclette

Vous pouvez utiliser un vélo pour brûler les graisses de votre corps. Faites cette activité en faisant le tour du complexe ou de la ville. Ce mouvement de pédalage à vélo ne semble certainement pas lourd pour ceux d'entre vous qui sont gros. Alors, prenez simplement le temps de 30 minutes toutes les 3 fois par semaine pour faire cet exercice afin que votre corps soit en bonne santé.

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La chose la plus importante dans l'exercice est que vous aimez le faire et ne vous sentez pas forcé. Cependant, si vous vous blessez pendant l'exercice, vous pouvez contacter un médecin de confiance au pour consulter vos problèmes de santé. Profitez des fonctionnalités Vidéos / Appel vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où. Qu'est-ce que tu attends? Allez, Télécharger maintenant!