Ce mode de vie peut prévenir les rhumatismes

, Jakarta – Si vous ressentez souvent des douleurs articulaires, des courbatures, des douleurs, accompagnées de gonflement et de rougeur, vous pouvez avoir des rhumatismes. De plus, plusieurs facteurs comme l'âge (les plus vulnérables à l'âge de 40 à 60 ans) peuvent déclencher la survenue de rhumatismes.

Des facteurs génétiques peuvent également déclencher la survenue de rhumatismes et les femmes y sont également plus sensibles que les hommes. Eh bien, pour éviter les rhumatismes, vous pouvez adopter un mode de vie sain. Quel mode de vie peut prévenir les rhumatismes ?

Mode de vie sain pour prévenir les rhumatismes

Arrêter de fumer réduira considérablement les risques de développer des rhumatismes. selon Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes , le tabagisme peut augmenter considérablement le risque de rhumatisme. Le tabagisme peut également provoquer l'apparition rapide de symptômes arthritiques.

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En plus d'arrêter de fumer, les changements de style de vie qui peuvent être faits pour prévenir les rhumatismes consistent à réduire le poids. Cela est particulièrement vrai pour les personnes en surpoids.

Si vous êtes actuellement obèse, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un plan de traitement. Demandez à votre médecin d'envisager un programme d'exercices adapté à votre état de santé général

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Fixez-vous des objectifs de perte de poids raisonnables. N'oubliez pas d'adopter des habitudes alimentaires plus saines. Mettez l'accent sur les choix sains tels que les grains entiers, les légumes et les fruits dans l'alimentation.

Dans la mesure du possible, choisissez des protéines maigres comme le poisson, la dinde et le poulet sans peau. Évitez les aliments riches en sucre, en sel et en gras. De plus, la perte de poids est également étroitement liée à l'exercice. Par conséquent, choisissez une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation.

Exercice pour prévenir les rhumatismes

L'entraînement en force peut réduire la perte osseuse, qui est un effet secondaire grave de la polyarthrite rhumatoïde. L'ajout d'une routine d'étirement peut également aider à réduire la douleur et la raideur associées aux rhumatismes.

Si vous souffrez actuellement de rhumatismes, évitez les exercices à fort impact pendant que votre rhumatisme est en rechute. De plus, un exercice agressif ou intense peut également aggraver les symptômes. Si vous souhaitez demander des informations de santé liées au mode de vie pour prévenir les rhumatismes, vous pouvez demander directement à votre médecin à .

Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. C'est facile, juste Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .

N'oubliez pas de vous reposer quand vous en avez besoin. Vous devez trouver un équilibre entre le repos et l'exercice. Assurez-vous de ne pas en faire trop pendant l'exercice.

Utilisez un bâton dans la main sur la hanche ou le genou douloureux. Cela réduit l'usure des articulations. Il convient également de noter que la plupart des dommages qui deviennent finalement graves à la suite d'un rhumatisme sont dus à un traitement retardé. Plus vous commencez le traitement tôt, moins vous êtes susceptible d'avoir des problèmes rhumatismaux.

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En fait, il n'existe aucun moyen sûr de prévenir les rhumatismes. Cependant, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire votre risque est une combinaison de certains des changements de mode de vie mentionnés précédemment.

Il est également important de consulter un médecin dès les premiers signes de douleurs articulaires, de raideur ou d'enflure pour un diagnostic correct. Le rhumatisme est une maladie chronique et les personnes atteintes de rhumatisme ont besoin d'un traitement continu pour aider à réduire les symptômes.



Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. Prévenir la polyarthrite rhumatoïde.
WebMD. Accédé en 2020. Prévenir les dommages articulaires de la polyarthrite rhumatoïde.

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