Apparemment, les muscles et la graisse peuvent affecter le poids corporel humain
, Jakarta - Vous avez peut-être entendu dire que le muscle est plus lourd que la graisse. Mais selon la science, une livre de muscle et une livre de graisse pèsent le même poids. La différence entre les deux est la densité. Deux objets qui pèsent le même poids peuvent être de taille très différente.
Les muscles et la graisse étaient également capables d'affecter le poids corporel humain. Alors, quelle est l'explication ? Découvrez la critique complète ci-dessous.
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Comparaison des muscles et de la graisse dans le corps
Tous les poids ne sont pas créés égaux. En réalité, le poids corporel total n'est pas un indicateur clair de l'apparence ou des risques pour la santé. Deux personnes différentes qui pèsent le même poids peuvent sembler très différentes si l'une a un pourcentage élevé de graisse et l'autre un pourcentage élevé de muscle.
Un excès de graisse pesant 9 000 grammes peut donner au corps une apparence plus pleine et non tendue. Cependant, jusqu'à 9 000 grammes de muscle rendent le corps plus tendu et plus dur.
Le muscle a une fonction différente de la graisse. Si la graisse aide à protéger le corps et retient la chaleur corporelle, alors le muscle augmente le métabolisme du corps. Plus vous avez de muscle, plus vous brûlerez de calories au repos.
Un certain nombre d'études ont montré que les personnes ayant un pourcentage de graisse corporelle plus élevé ont un risque plus élevé de maladie, quel que soit leur poids ou leur indice de masse corporelle (IMC).
La graisse augmente le risque d'une personne de développer des conditions telles que:
- Hypertension;
- Diabète;
- Cardiopathie.
Cela signifie que les personnes ayant un faible poids corporel mais un faible rapport muscle/graisse courent un risque plus élevé de développer des conditions liées à l'obésité.
Il est important de maintenir le pourcentage de graisse corporelle bas pour prévenir les affections liées à l'obésité. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez développer trop de muscle. Trop de muscle n'est pas non plus bon pour la santé.
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Conseils pour augmenter la masse musculaire
La masse musculaire n'est pas liée à l'IMC corporel. Le poids et la taille déterminent l'IMC, pas la composition corporelle. Mentionné dans de nombreuses études, il s'avère que l'IMC est assez lié à la mesure de la graisse corporelle. L'IMC est un prédicteur aussi précis de diverses issues de maladies, telles que le diabète et l'hypertension, qu'une mesure plus directe de la composition corporelle.
Si vous voulez développer votre masse musculaire, essayez ces conseils :
- Faites de la musculation 3 à 4 jours par semaine.
- Profitez du poids du corps avec des pompes, tractions, et s'accroupit.
- Intégrez l'entraînement musculaire au cardio, avec une routine d'entraînement par intervalles à haute intensité.
- N'ayez pas peur de vous pousser avec des charges de plus en plus lourdes.
- Mangez des aliments riches en protéines pour favoriser le développement musculaire. Si vous voulez prendre du poids, augmentez votre apport calorique quotidien avec des protéines maigres comme le poulet et le poisson.
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Si vous avez une bonne routine d'exercice et de saines habitudes alimentaires, ne vous inquiétez pas trop de l'échelle de réalisation. Si vous avez récemment augmenté votre niveau d'exercice et que vous craignez de ne pas perdre de poids assez rapidement, essayez un autre outil de mesure de l'IMC.
Si vous rencontrez des problèmes de santé lors de la construction musculaire, contactez immédiatement votre médecin via l'application . Il peut y avoir une erreur dans le processus que vous effectuez.
