C'est le meilleur fruit pour un cœur sain
Jakarta - Saviez-vous que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont toujours les "tueurs" numéro un dans le monde, vous savez. Rien qu'en 2016, les données de l'OMS indiquent qu'environ 15,2 millions de personnes sont décédées des suites d'une maladie cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral. Non seulement cela, au cours des 15 dernières années, ces deux terribles maladies sont également devenues la principale cause de décès dans le monde.
Pour réduire le risque de maladie cardiaque, la seule façon d'y parvenir est d'adopter désormais un mode de vie sain. L'un d'eux est de manger des aliments nutritifs, comme des fruits par exemple. Alors, quels fruits sont bons pour la santé cardiaque ? Voyons plus d'explications après cela!
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Pomme à Pêche
Comme on le sait, les fruits ont une myriade d'avantages pour la santé. Non seulement le cœur, mais aussi la santé globale du corps. Cependant, pour la santé cardiaque, les types de fruits suivants sont recommandés pour la consommation :
1. Pomme
On pense que ce fruit au goût sucré réduit le risque de maladie cardiaque. En effet, les pommes contiennent des fibres solubles, un type de fibres qui peuvent abaisser le taux de cholestérol dans le sang. De plus, les pommes contiennent également des polyphénols (produits chimiques dans les plantes), qui ont des propriétés antioxydantes. Un type de polyphénol contenu dans les pommes est l'épicatéchine flavonoïde, qui est censée abaisser la tension artérielle. Non seulement cela, le fruit est bon pour le cœur est également capable de réduire les niveaux d'oxydation des LDL (mauvais cholestérol).
2. Banane
Les bananes sont bonnes pour la santé cardiaque car elles contiennent du potassium. En effet, le potassium peut contrôler la pression artérielle et réduire la tension dans les vaisseaux sanguins du cœur. En mangeant une seule banane par jour, vous avez atteint environ 9 pour cent de l'apport quotidien recommandé en potassium. De plus, les bananes sont également riches en fibres, elles sont donc également utiles pour abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL).
3. Baies
Les baies, comme les fraises, les myrtilles, les mûres et les framboises, sont bonnes pour la santé cardiaque. On pense que la consommation de divers types de baies, en particulier à l'état cru, réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, les produits chimiques présents dans les baies peuvent également traiter l'inflammation qui déclenche l'hypertension artérielle.
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4. Orange Melon
Aussi connu sous le nom de cantaloup, le melon orange est un fruit qui contient beaucoup d'eau. Lorsque vous mangerez ce fruit bon pour le cœur, le corps sera hydraté. Cela peut bien sûr soutenir le travail du cœur dans le pompage du sang, donc il se sent léger. C'est pourquoi, le melon orange fait partie de la liste des fruits bons pour le cœur.
5. Orange
Ce fruit rafraîchissant et contenant beaucoup d'eau a de nombreux avantages, vous le savez. Certains d'entre eux sont capables de renforcer le système immunitaire, de nourrir la peau, de réduire le taux de cholestérol et de maintenir la santé cardiaque. De plus, les oranges contiennent également de la vitamine C, des fibres, du potassium et de la choline. Tous ces composants sont très sains pour le cœur. Tels que le potassium, qui peut empêcher le cœur de souffrir d'arythmie (battements cardiaques anormaux).
6. Kiwi
Réduisez la consommation de sel et augmentez la part de potassium. C'est le conseil donné American Heart Association (AHA), pour un cœur sain. Si vous en avez assez des bananes, le kiwi peut être le meilleur substitut. Cette chair verte contient du potassium qui est également assez élevé. Un kiwi contient environ 215 grammes de potassium, soit l'équivalent de 5 pour cent des besoins quotidiens en potassium pour les adultes.
7. Papaye
Tout comme le kiwi, la papaye est également un fruit riche en fibres et en potassium, qui peut être sain pour le cœur. Par conséquent, si vous recherchez le meilleur fruit pour la santé cardiaque, n'oubliez pas la papaye.
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8. Abricot
Ce petit fruit orange contient beaucoup d'antioxydants, tels que le bêta-carotène, les vitamines A, C et E. Étonnamment, les abricots contiennent également des flavonoïdes, tout comme les pommes. Cependant, les flavonoïdes contenus dans les abricots se présentent sous forme d'acide chlorogénique, de catéchines et de quercétine. Ce composant qui neutralise les radicaux libres, donc les maladies cardiaques, peut être évité.
9. Pêche
Les pêches peuvent se lier aux acides biliaires (composés produits dans le foie qui sont constitués de cholestérol), puis les excréter dans les selles. Parallèlement à ce processus, le cholestérol sera également éliminé du corps. Pas étonnant que les pêches soient censées abaisser le taux de cholestérol dans le sang et soient incluses dans la liste des fruits bons pour le cœur.
Eh bien, ce sont 9 fruits qui sont bons pour la santé cardiaque. Gardez à l'esprit que pour avoir un cœur en bonne santé, il ne suffit pas de manger beaucoup de fruits. Vous devez toujours l'équilibrer en mangeant des légumes et d'autres aliments faibles en gras, ainsi qu'en faisant de l'exercice régulièrement et en vous reposant suffisamment.
N'oubliez pas de vérifier régulièrement votre santé cardiaque Télécharger application . Avec l'appli , vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin dans votre hôpital phare, vous n'avez donc pas à faire la queue. Étonnamment, vous pouvez également commander des services d'examen de laboratoire à domicile. Entrez simplement l'adresse et précisez l'heure, le personnel du laboratoire viendra à vous.
