C'est l'effet du jeûne de 24 heures sur le corps

Jakarta - Devinez ce qui arrive au corps si nous ne mangeons pas toute la journée ou pendant 24 heures ? La réponse peut être relativement facile à deviner, appelez-la faim, somnolence, manque d'énergie. Cependant, jeûner pendant 24 heures a un effet d'entraînement complexe dans le corps.

Le jeûne lui-même est une forme de culte dans plusieurs religions, par exemple l'islam et le judaïsme. Cependant, le jeûne n'est pas seulement une question de relation spirituelle entre les humains et Dieu. Cette activité est également étroitement liée à l'état et à la santé du corps d'une personne.

Par exemple, dans certains cas, le jeûne intermittent est utilisé par quelqu'un ou recommandé par des experts comme moyen de perdre du poids. Le jeûne intermittent est un régime de jeûne ou d'alimentation qui oblige une personne à ne manger qu'à certains moments.

Donc, revenons à la question du début, quels sont les effets du jeûne de 24 heures sur le corps ?

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Après 8 heures, le corps manque d'énergie

Que je jeûne ou non, ce qui est sûr, c'est que le corps a encore besoin d'énergie. La principale source d'énergie du corps provient d'un sucre appelé glucose. Nous pouvons l'obtenir à partir de glucides, notamment de grains entiers, de produits laitiers, de fruits, de certains légumes, de noix et même de sucreries.

Dans le corps, le glucose est stocké dans le foie et les muscles. Ces deux organes libèrent ensuite du glucose dans la circulation sanguine chaque fois que le corps en a besoin. Cependant, pendant le jeûne, ce processus changera. Après environ 8 heures de jeûne, le foie épuisera ses dernières réserves de glucose. À ce stade, le corps entre dans un état appelé néoglucogenèse, marquant la transition du corps vers le mode de jeûne.

Alors, qu'arrive-t-il à l'organisme dans des conditions de néoglucogenèse ? Selon des études en Presse de l'Université d'Oxford, « Gluconéogénèse et dépense énergétique après un régime riche en protéines et sans glucides », il s'avère que la néoglucogenèse augmente le nombre de calories brûlées par l'organisme. En l'absence de glucides, le corps crée sa propre source de glucose ou d'énergie en utilisant d'autres matériaux, en particulier les graisses.

Même ainsi, le corps finira par manquer également de cette source d'énergie. Le mode de jeûne devient alors un mode de famine plus grave. À ce stade, le métabolisme d'une personne ralentit et son corps commence à brûler les tissus musculaires pour obtenir de l'énergie.

Bien qu'il s'agisse d'un terme bien connu dans la culture des régimes amaigrissants, le véritable mode de famine ne se produit qu'après quelques jours consécutifs, voire des semaines sans nourriture.

Donc, ne mangez généralement pas de nourriture ou ne jeûnez pas pendant 24 heures, généralement sans danger pour une personne, tant que le corps est en bonne santé. C'est une autre histoire pour ceux qui ont certains problèmes de santé. Cette méthode n'est probablement pas recommandée.

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Perte de poids efficace, d'accord ?

Le jeûne peut être considéré comme une méthode assez efficace pour perdre du poids. Il existe une variété de régimes alimentaires populaires, allant des jeûnes de 12 heures, des jeûnes de 16 heures aux jeûnes de 24 heures. Certains types de régimes exigent qu'une personne continue à consommer de l'eau pendant le jeûne. Cependant, il y a aussi ceux qui autorisent la consommation d'autres boissons, à condition qu'elles soient faibles en calories, voire nulles en calories.

Cependant, malheureusement, tout le monde n'a pas la chance d'obtenir les résultats souhaités. Le jeûne n'est pas toujours meilleur que les autres méthodes de perte de poids, y compris la réduction de l'apport calorique quotidien d'une petite quantité. Vous ne le croyez pas ?

Il y a une étude intéressante que nous pouvons examiner. L'étude est intitulée « Effet du jeûne d'un jour sur deux sur la perte de poids, le maintien du poids et la cardioprotection chez les adultes obèses métaboliquement sains », chargé dans Journal de l'Association médicale américaine. Quel a été le résultat ?

Selon la recherche, les personnes obèses qui ont jeûné brièvement ou pendant un certain temps (jeûne intermittent) pendant 12 mois ont perdu un peu plus de poids que celles qui ont suivi un régime de manière plus traditionnelle.

Toujours en citant les recherches ci-dessus, les personnes qui choisissent la méthode du jeûne pour perdre du poids ont tendance à abandonner plus facilement que celles qui choisissent des méthodes plus traditionnelles, comme un régime calorique.

Les chercheurs ont conclu que le jeûne peut être plus difficile à maintenir au fil du temps. Pourquoi donc? Malheureusement, la recherche ci-dessus n'a pas trouvé de réponse. Une chose est sûre, en termes d'adoration, le jeûne ne sert pas seulement à contenir la faim et la soif, mais aussi à contrôler la luxure. Cela pourrait être une chose difficile à gérer.

En conclusion, le jeûne peut en effet aider une personne à perdre du poids. Cependant, cette méthode ne fonctionne pas pour chaque individu.

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Coeur sain, meilleure mémoire

En plus de vous aider à perdre du poids, s'abstenir de nourriture ou jeûner pendant 24 heures tout en permettant la consommation d'eau, présente également d'autres avantages pour la santé. Par exemple, améliorer la santé cardiaque et réduire le risque de maladie coronarienne.

Selon des études en Journal de l'American Heart Association, jeûner pendant 24 heures peut réduire les niveaux N-oxyde de triméthylamine (TMAO) dans le corps. La TMAO est produite par des bactéries dans l'intestin et peut augmenter le risque de maladie coronarienne. Cependant, il a été démontré que le jeûne pendant 24 heures réduit les niveaux de TMAO. Cependant, il nécessite encore des recherches supplémentaires pour le révéler plus profondément.

Certaines preuves issues d'études animales suggèrent que le jeûne peut aider à combattre certains types de cancer ou même aider à maintenir la mémoire et la fonction d'apprentissage. Intéressant non ?

Tous ne sont pas autorisés

En jeûnant pendant 24 heures, certaines personnes consomment d'autres boissons, comme du thé, du café noir ou des boissons sucrées sans calories. Bien que ne pas manger ou jeûner pendant 24 heures soit généralement sans danger, certains groupes ne sont pas recommandés de le faire. Par exemple:

  • Diabétiques.

  • Les personnes ayant des antécédents de troubles de l'alimentation.

  • Les gens qui prennent les médicaments qu'ils doivent prendre.

  • Enfants et adolescents.

  • Les personnes enceintes ou allaitantes.

En conclusion, le jeûne de 24 heures (toujours en consommant de l'eau) qui se fait occasionnellement, présente divers bénéfices pour l'organisme. Cependant, il y a une chose qui doit être soulignée. Si quelqu'un jeûne pour des raisons de santé, il est important qu'il le fasse en toute sécurité et pas plus que nécessaire.

La raison est claire, un jeûne de 24 heures sur le long terme peut entraîner un manque de nutriments essentiels dans l'organisme, ce qui peut entraîner de nombreuses complications.

Par conséquent, vous devriez discuter avec votre médecin avant de décider de subir un jeûne de 24 heures. Vous pouvez vraiment demander au médecin directement via l'application. Grâce aux fonctions de chat et d'appel vocal/vidéo, vous pouvez discuter avec des médecins experts à tout moment et n'importe où sans avoir à quitter la maison. Allez, téléchargez-le maintenant sur l'App Store et Google Play !

Référence:
Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis Instituts nationaux de la santé. Consulté en 2020. Essai croisé randomisé sur le jeûne à court terme avec de l'eau uniquement : conséquences métaboliques et cardiovasculaires.
Presses de l'Université d'Oxford. Accédé en 2020. Accédé en 2020. Néoglucogenèse et dépense énergétique après un régime riche en protéines et sans glucides
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2020. Que se passe-t-il si vous jeûnez pendant une journée ?
Journal de l'Association médicale américaine (JAMA). Accédé 2020. Effet du jeûne d'un jour sur deux sur la perte de poids, le maintien du poids et la cardioprotection chez les adultes obèses métaboliquement sains
Journal de l'American Heart Association. Accédé en 2020. Le jeûne de 24 heures avec de l'eau uniquement réduit de manière aiguë l'oxyde de triméthylamine N : l'essai FEELGOOD

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