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, Jakarta – La prune est l'un des fruits qui a une couleur attrayante et un goût délicieux. Même s'il ne pousse pas en Indonésie, vous pouvez toujours l'obtenir supermarché même les marchés traditionnels. Il a été prouvé que les prunes sont riches en nutriments car elles contiennent de nombreux antioxydants, minéraux, fibres et vitamines qui peuvent aider à maintenir un corps sain. Pour en savoir plus sur les prunes, découvrons ci-dessous les bienfaits des prunes.

1. Abaisse le cholestérol

Les fibres solubles des prunes peuvent aider à réduire le taux de cholestérol dans votre corps. Ce contenu peut nettoyer les toxines dans la bile et rendre votre corps plus sain.

2. Riche en antioxydants

Les prunes contiennent de nombreux antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation et protéger les cellules du corps contre les radicaux libres. Les prunes contiennent des antioxydants polyphénoliques qui sont efficaces pour maintenir la santé des os et minimiser le risque de maladie cardiaque et de diabète. Les antioxydants peuvent également être utilisés pour réduire l'inflammation et prévenir les dommages cellulaires. La quantité d'antioxydants polyphénoliques peut être jusqu'à deux fois plus élevée que les nectarines et les pêches. De plus, les pruneaux ont également des antioxydants actifs, à savoir des anthocyanes qui sont efficaces pour réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer.

3. Contient de nombreux nutriments

Les prunes regorgent de différentes vitamines et minéraux ainsi que de fibres et d'antioxydants. Une partie du contenu, à savoir la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, la vitamine K, le magnésium, le fer, le potassium, les minéraux, le phénol et plusieurs autres ingrédients. Ce fruit est également faible en calories. Une prune ne contient également que de petites quantités de vitamines B, de phosphore et de magnésium.

4. Aiguisez votre vision

La teneur en vitamine A des prunes peut aider à maintenir la santé des yeux et à rendre les muqueuses des yeux plus saines. La teneur en fibres des prunes appelée zéa xanthine Il est également utile pour maintenir la santé de la rétine.

5. Maintenir la santé des os

Les avantages des prunes séchées peuvent aider à améliorer la santé des os. Où les prunes elles-mêmes peuvent aider à réduire le risque d'affaiblissement des os comme l'ostéoporose et l'ostéopénie. On pense que les prunes empêchent la porosité des os et restaurent l'état des os déjà poreux.

6. Maintenir la santé cardiaque

Un autre avantage des prunes est de protéger le cœur des dommages. On pense que les prunes réduisent l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol qui causent les maladies cardiaques. Les avantages des prunes pour la santé cardiaque sont obtenus grâce à la teneur élevée en fibres, en potassium et en antioxydants.

7. Prévient le cancer

Les prunes contiennent également un pigment appelé anthocyanes. Ce contenu est utile pour protéger le corps des radicaux libres qui causent le cancer. Il contient également du bêta-carotène qui aide à protéger le corps contre les composés cancérigènes, en particulier le cancer du poumon et le cancer de la cavité buccale.

8. Soulage la constipation

La teneur élevée en fibres des prunes est utile pour soulager la constipation. Les prunes contiennent beaucoup de fibres insolubles. Cela peut accélérer le rythme des selles dans le tube digestif.

Voilà huit avantages des prunes pour la santé. Si vous voulez en savoir plus sur les prunes ou les aliments sains qui apportent d'autres bienfaits pour la santé, vous pouvez utiliser l'application pour communiquer avec le médecin. Grâce à cette application de santé, vous pouvez choisir si vous souhaitez parler à un médecin grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin passant par discuter, et Appel vocal/vidéo. Pour utiliser l'application vous avez besoin Télécharger application sur l'App Store ainsi que sur Google Play.

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