Les Kegels sont-ils efficaces pour le vaginisme ?
Jakarta - Les problèmes vaginaux ne concernent pas seulement les pertes vaginales, les démangeaisons ou les irritations. Avez-vous déjà entendu parler du vaginisme ? Le vaginisme est un trouble lorsque les muscles autour du vagin se contractent d'eux-mêmes. Ces muscles peuvent se contracter lors de la pénétration sexuelle.
Eh bien, le resserrement des muscles vaginaux causera de la douleur lors de la pénétration. La question est, comment gérez-vous le vaginisme? Est-il vrai que les exercices de Kegel peuvent aider à traiter le vaginisme ?
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Non seulement douloureux lors de la pénétration
Avant de répondre aux questions ci-dessus, c'est une bonne idée de se familiariser d'abord avec les symptômes. Selon les experts des National Institutes of Health - Medlineplus, le principal symptôme du vaginisme est la difficulté à pénétrer dans le vagin ou l'apparition de douleurs ou de sensibilité vaginales pendant les rapports sexuels.
De plus, les femmes qui souffrent de vaginisme se sentent aussi souvent anxieuses lorsqu'elles veulent avoir des relations sexuelles. Cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas excités sexuellement, mais qu'ils s'inquiètent de la douleur qui sera ressentie.
En plus des choses dans le sac, il existe d'autres symptômes du vaginisme qui dépendent de la gravité, tels que :
Douleur sexuelle à long terme, ou sans cause connue.
Douleur lors de l'examen gynécologique.
Douleur lors de la mise en place d'un tampon.
Convulsions ou arrête de respirer en essayant de pénétrer.
Retour au gros titre, comment gérez-vous le vaginisme ?
Détend les muscles autour du vagin
Le vaginisme peut rendre la victime inconfortable ou causer de la douleur. Alors, comment surmonter? Il existe plusieurs façons de traiter le vaginisme, dont l'une consiste à faire des exercices de Kegel.
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Pour faire un exercice de Kegel, resserrez et détendez à plusieurs reprises les muscles de votre plancher pelvien. L'objectif est de détendre les muscles autour du vagin et d'améliorer le contrôle des muscles pelviens inférieurs.
Comment faire des exercices de Kegel simples, lorsque vous urinez, arrêtez le flux. Pour ce faire, le corps utilise les muscles du plancher pelvien. Voici les étapes pour faire des exercices de Kegel :
Videz la vessie.
Contractez les muscles de votre plancher pelvien et comptez jusqu'à 10.
Détendez les muscles et comptez jusqu'à 10.
Répétez ce cycle 10 fois, trois fois par jour.
Pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ne bougez pas les muscles de l'abdomen, des fesses ou des cuisses pendant cet exercice.
Pour des résultats optimaux, faites des exercices de Kegel tous les jours. Vous n'avez pas besoin d'un temps ou d'un espace spécial pour faire des Kegels. Fait intéressant, vous pouvez également faire des exercices de Kegel tout en tapant assis ou en déplacement. Lorsque vos muscles pelviens se contractent, essayez de faire des exercices de Kegel en vous tenant debout ou en marchant.
Autres astuces pour vaincre le vaginisme
En fait, le moyen de surmonter le vaginisme n'est pas seulement à travers les exercices de Kegel. Parce que, il y a plusieurs autres efforts que nous pouvons faire pour surmonter le vaginisme. Par exemple:
Préliminaires. Faites les préliminaires ou la phase de stimulation sexuelle de votre partenaire. L'objectif est que le partenaire produise un liquide de lubrification, afin que le pénis puisse pénétrer.
Fluide de lubrification. Si les préliminaires ne fonctionnent pas, utilisez un liquide de lubrification en vente libre. Assurez-vous que les ingrédients ne provoquent pas d'allergies, de démangeaisons ou d'irritations du pénis ou du vagin.
Ne continuez pas. Si le liquide de lubrification ne fonctionne pas non plus, ne le forcez pas à pénétrer. Parce que cela peut causer des blessures physiques ou même des problèmes psychologiques.
Thérapie sexuelle et conseils. Cette thérapie ou ce conseil implique une éducation sur l'anatomie du vagin et sur ce qui se passe pendant les rapports sexuels. Le counseling peut impliquer vous-même ou avec un partenaire.
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