4 erreurs de consommation de pommes de terre qui peuvent faire échouer votre régime
« La pomme de terre est un type de légume qui a un contenu nutritionnel assez élevé. En fait, manger régulièrement des pommes de terre est considéré comme capable de vous aider à suivre un régime pour perdre du poids. Cependant, la mauvaise transformation des pommes de terre est l'une des erreurs les plus courantes en matière de consommation de pommes de terre. »
, Jakarta – Les pommes de terre sont l'un des légumes qui contiennent des nutriments et des vitamines assez complets. De plus, une personne peut ressentir de nombreux avantages pour la santé en mangeant régulièrement des pommes de terre.
Qu'il s'agisse de maintenir la santé des os ou de vous aider à suivre un régime, vous pouvez le sentir lorsque vous mangez correctement des pommes de terre. Cependant, les erreurs commises en mangeant des pommes de terre peuvent en fait vous faire échouer dans un régime, vous savez. Pour cela, découvrez quelques-unes des erreurs les plus courantes en matière de consommation de pommes de terre, ici !
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Les erreurs de consommation de pommes de terre qui font échouer votre régime
Une étude rédigée en Journal de l'American College of Nutrition, comparant la perte de poids d'un groupe de personnes suivant un régime hypocalorique avec ou sans pommes de terre a révélé que les pommes de terre n'entraînaient pas de prise de poids.
De plus, une consommation régulière et correcte de pommes de terre est également considérée comme capable de perdre du poids. Cependant, certaines erreurs courantes rendent les avantages de cette pomme de terre moins qu'optimaux. Pour cela, considérez certaines des erreurs en mangeant des pommes de terre qui peuvent faire échouer un régime :
- Traitement malsain des pommes de terre
Nous vous recommandons, si vous voulez manger des pommes de terre comme un aliment sain, de faire attention à la transformation des pommes de terre que vous consommerez. Évitez de transformer les pommes de terre en les faisant frire ou en préparant des collations avec un mélange d'autres ingrédients.
Au lieu de cela, faites des pommes de terre en les faisant cuire ou en les faisant bouillir. Assurez-vous également que les autres ajouts aux pommes de terre utilisent des ingrédients sains. Évitez de mélanger trop de lait ou de fromage riche en matières grasses.
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- Assurez-vous que la quantité de pommes de terre consommée n'est pas excessive
Bien que les pommes de terre soient considérées comme capables de vous aider à suivre un régime et à perdre du poids, mais si vous mangez des pommes de terre en excès, cette condition fera échouer votre régime.
Vous devez vous assurer de manger des pommes de terre avec la bonne quantité d'apport. De cette façon, le processus de perte de poids ou de régime peut se dérouler correctement.
Il n'y a rien de mal à demander directement à un nutritionniste de l'hôpital le plus proche afin que l'apport calorique que vous consommez soit adapté à la perte de poids. Allez, découvrez avec Télécharger et prendre rendez-vous pour que l'inspection et la consultation effectuées se déroulent bien.
- Manger des pommes de terre sans peau
Il est préférable de ne pas jeter les pelures de pommes de terre lorsque vous êtes sur le point de manger des pommes de terre. En fait, manger des peaux de pommes de terre augmente l'apport en fibres dans les pommes de terre. Bien sûr, cette condition peut vous aider dans le processus de régime.
Cependant, avant de consommer des pommes de terre avec leur peau, n'oubliez pas de bien laver et nettoyer les peaux de pommes de terre. De cette façon, les pommes de terre peuvent être appréciées et les avantages seront plus optimaux.
- Consommer des pommes de terre en compagnon
Nous vous recommandons de préparer des pommes de terre en remplacement de l'aliment principal, comme du pain ou du riz. N'utilisez pas de pommes de terre en remplacement des plats d'accompagnement.
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Ce sont des erreurs qui sont souvent commises en mangeant des pommes de terre. Vous devez désormais vous assurer que vous traitez les pommes de terre de la bonne manière afin que le régime ou le processus de perte de poids que vous exécutez puisse réussir.
Non seulement pour la perte de poids, les pommes de terre sont également considérées comme ayant de nombreux autres avantages pour la santé. En commençant par le contrôle de la pression artérielle, le maintien d'un fonctionnement sain du cerveau et du système nerveux, l'augmentation de l'immunité et la réduction du risque d'inflammation. Alors qu'est-ce que tu attends? Allez, mange les pommes de terre comme il faut !
Référence:
Vivez fort. Consulté en 2021. Les pommes de terre peuvent vous aider à perdre du poids. Sauf si vous faites ces 4 erreurs.
Sciences en direct. Consulté en 2021. Valeur nutritive de la pomme de terre et bienfaits pour la santé.
Actualités médicales aujourd'hui. Consulté en 2021. Comment les pommes de terre peuvent-elles être bénéfiques pour ma santé ?
