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« Se remettre de la COVID-19 ne signifie pas que vous êtes en parfaite santé. Vous avez besoin de récupération, dont l'une est de continuer à vivre un mode de vie sain et à manger les aliments recommandés pour COVID-19. »

Jakarta – COVID-19 a en fait apporté un changement très important dans les habitudes de vie de chacun. Maintenir la santé est maintenant la principale chose à faire. La raison en est que le virus corona qui cause ces problèmes de santé se propage et se propage si rapidement, qu'il y ait ou non des symptômes.

Ainsi, afin de continuer à se protéger, chaque communauté à travers le monde est tenue de se conformer aux protocoles sanitaires, y compris l'Indonésie. Des règles strictes sont appliquées, telles que le port de masques, la distanciation sociale, le lavage des mains, l'évitement des foules et la limitation des activités en dehors du domicile.

Cependant, cela ne s'arrête pas là, il est également conseillé aux gens de maintenir l'immunité de leur corps en mangeant des aliments sains. De même, les personnes qui ont contracté le COVID-19 et sont déclarées guéries ou communément appelées survivants.

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Nourriture pour les survivants de COVID-19

Vous ne pouvez pas manger tous les aliments après avoir récupéré d'une infection par le virus Corona. Afin d'aider à maintenir l'immunité, il est recommandé de manger des aliments pour prévenir le COVID-19 tous les jours. Quelles sont les recommandations ?

• Aliments riches en calories

Lors de la lutte contre les virus dans le corps, beaucoup d'énergie est utilisée, ce qui fatigue parfois le corps. L'ajout d'aliments riches en calories dans l'alimentation est nécessaire pour reconstituer l'énergie perdue. Les aliments tels que l'avoine, le riz, les pommes de terre et les patates douces peuvent aider à augmenter l'apport calorique et fournir de l'énergie au corps.

• Protéine

Les protéines sont un nutriment important pour soutenir la croissance et la régénération des cellules. Ces nutriments sont nécessaires à l'organisme pour une récupération plus rapide. Lorsque vous avez COVID-19, il vous est conseillé de manger des aliments riches en protéines. Donc, incluez des aliments riches en protéines, tels que les lentilles, les pois, le lait et les produits laitiers, le soja, les noix, les graines, la viande, le poulet, le poisson et les œufs dans votre menu quotidien.

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• Vitamines et mineraux

Les fruits et légumes frais regorgent de stimulants immunitaires, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Il peut être un excellent ajout au régime alimentaire pour accélérer la récupération et renforcer le système immunitaire.

Il est recommandé de manger 5 portions de fruits et légumes par jour. Les agrumes sont riches en vitamine C qui aide le processus de formation d'anticorps tout en luttant contre les infections. Pendant ce temps, les légumes verts aident à renforcer le système immunitaire. N'oubliez pas de prévoir du temps le matin pour bronzer afin que le corps reçoive une quantité adéquate de vitamine D.

• Fluide

L'eau est un élément essentiel à la vie car elle transporte les nutriments dans le sang, régule la température corporelle et élimine les toxines du corps. Vous devez savoir que l'infection peut déshydrater le corps.

Essayez donc de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. Vous pouvez également consommer de l'eau de coco, du lait et du jus de fruits frais. Cependant, évitez de consommer des jus emballés, de la caféine, des boissons gazeuses et de l'alcool.

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Ce sont quelques-unes des recommandations alimentaires pour COVID-19 que vous pouvez inclure dans votre menu quotidien. Si vous avez besoin de vitamines pour augmenter votre immunité, vous n'avez pas besoin de sortir de chez vous pour les acheter. Assez Téléchargerapplication et utiliser les fonctionnalités livraison en pharmacieacheter des médicaments et des vitamines. Allez, prends bien soin de ton corps !

Référence:

Temps de l'Inde. Consulté en 2021. Régime de récupération COVID-19 : Que manger lors de la récupération d'un coronavirus.

QUI. Consulté en 2021. #HealthyAtHome : alimentation saine.