Boire de l'eau avant de manger peut-il perdre du poids ?
, Jakarta – Boire un verre d'eau 30 minutes avant de manger peut aider à maximiser la digestion en absorbant les nutriments. Jusqu'à présent, nous avons souvent entendu dire que consommer huit verres d'eau par jour est très important pour le corps.
Cependant, cela ne s'arrête pas là, il existe également un moment optimal pour consommer l'eau recommandée. Des informations plus complètes sur les avantages de boire de l'eau avant de manger peuvent être lues ci-dessous !
Perte de poids efficace ?
Boire plus d'eau vous aidera à perdre du poids. C'est parce que l'eau aide à augmenter le métabolisme, débarrasse le corps des déchets et agit comme un coupe-faim.
De plus, boire plus d'eau peut aider votre corps à arrêter de retenir l'eau, vous aidant ainsi à perdre des kilos en trop. En dehors de cela, boire de l'eau à certains moments optimisera en fait les avantages de l'eau. N'importe quand?
- Avant de manger
Étant donné que l'eau est un coupe-faim, la boire avant un repas peut vous faire sentir rassasié, réduisant ainsi la quantité de nourriture que vous mangez. Rapporté de WebMD , a mentionné que boire de l'eau avant les repas peut réduire en moyenne 75 calories.
- Boire à tout moment
Remplacer les sodas et les jus et les remplacer par la consommation d'eau peut vous aider à perdre du poids. Si vous trouvez l'eau plate ennuyeuse, ajoutez une tranche de citron. Un verre d'eau avec du citron est une option de recette pour perdre du poids car la pectine contenue dans le citron aide à réduire les fringales.
- Boire de l'eau froide
Boire de l'eau froide peut aider à augmenter votre métabolisme car votre corps doit travailler plus fort pour réchauffer l'eau, brûlant ainsi plus de calories et vous aidant à perdre du poids. De plus, l'eau froide est beaucoup plus rafraîchissante que l'eau à température ambiante.
- Quand le sport
Boire de l'eau pendant l'exercice aidera à prévenir les crampes musculaires et à garder les articulations lubrifiées. Une combinaison d'exercice et d'hydratation est la meilleure façon de perdre du poids. En faisant de l'exercice, vous maintenez indirectement la circulation de l'eau dans votre corps.
- Assurez-vous de boire suffisamment d'eau
Si vous voulez vraiment que l'eau vous aide à perdre du poids, vous devez suivre la règle du « 8x8 » recommandée par la plupart des nutritionnistes. Buvez huit verres d'eau par jour pour perdre et maintenir un poids corporel idéal.
Vous devez également boire plus d'eau si vous faites beaucoup d'exercice, si vous transpirez beaucoup ou si vous consommez des boissons aromatisées. La quantité d'eau dont vous avez besoin dépend en fait de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité.
Comment savoir si vous buvez suffisamment ? La règle générale est de vérifier la couleur de votre urine, si votre urine est claire cela signifie que vous êtes bien hydraté. Plus la couleur de votre urine est foncée, plus vous devez boire d'eau, surtout si votre objectif est de perdre du poids.
Si vous avez besoin d'informations plus complètes sur la consommation d'eau et sa relation avec la perte de poids, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.
En plus des règles pour boire de l'eau, bien sûr si vous voulez perdre du poids, vous devez réduire le nombre de calories que vous consommez. Ensuite, n'oubliez pas de consommer également des fibres qui sont efficaces pour réduire votre tour de taille.
