Est-il vrai que les femmes enceintes doivent doubler leur portion de repas ?
Jakarta - Lorsqu'elles sont enceintes, les mères doivent non seulement faire attention à l'apport nutritionnel pour elles-mêmes, mais aussi pour le fœtus qui grandit et se développe dans l'utérus. Cela peut être une chose naturelle si les femmes enceintes mangent plus parce qu'elles ont souvent faim. Cependant, est-il vrai que les femmes enceintes doivent doubler la portion de leur nourriture ?
Pour que la grossesse reste en bonne santé et que le poids pendant la grossesse ne soit pas excessif, les mères doivent maintenir l'apport de nutriments qui pénètrent dans le corps. Non seulement la santé de la mère est une préoccupation, mais la santé du bébé doit attirer l'attention afin que la mère et le bébé restent en bonne santé jusqu'au moment de l'accouchement.
Manger des portions lorsque vous êtes enceinte, devriez-vous en doubler ?
Les mères doivent savoir que faire des choix alimentaires sains et manger les bons aliments peut aider à contrôler la croissance et à maintenir la santé de la mère et du fœtus. Eh bien, pour que la nutrition des femmes enceintes soit maintenue, il est conseillé aux mères d'inclure des aliments complets dans le menu quotidien.
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Les légumes, les fruits, les noix, les graines et les protéines maigres peuvent être pris en considération. Il est également important d'ajouter des aliments riches en acide folique, en fer et en calcium. L'acide folique est donné sous la forme d'un supplément supplémentaire car seule une petite quantité se trouve dans les aliments. Le manque d'apport en folate dans le corps des femmes enceintes peut rendre les bébés vulnérables à une maladie appelée spina bifida. Alors que le fer et le calcium jouent un rôle dans le renforcement des os du bébé.
En début de grossesse, en effet nausées matinales devenir une chose naturelle, de sorte que la plupart des mères subissent une perte de poids parce qu'il est difficile de manger. Cependant, cette condition peut être gérée en évitant tout ce qui déclenche des nausées et des vomissements, en mangeant de plus petites portions mais plus souvent, en consommant du gingembre ou du citron pour aider à soulager les nausées.
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Si les vomissements subis par la mère surviennent sans pouvoir compter combien de fois, la mère doit immédiatement consulter un médecin. Il se peut que des vomissements prolongés pendant les nausées matinales soient un symptôme d'hyperemesis gravidarum. Cela peut faire perdre beaucoup de nutriments à la mère et se déshydrater. Si vous rencontrez cela, vous pouvez immédiatement prendre rendez-vous avec un obstétricien pour obtenir un traitement. Pour vous faciliter la tâche, utilisez simplement l'application .
Alors, les femmes enceintes devraient-elles doubler la portion de nourriture ? Il s'avère que ce n'est pas nécessaire. Si les femmes enceintes ont un poids normal, le premier trimestre ne nécessite en fait pas d'énergie supplémentaire. Pendant ce temps, pour les femmes enceintes souffrant d'obésité, il est nécessaire de perdre du poids afin de ne pas nuire à la mère et au fœtus.
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En marchant au deuxième trimestre, les femmes enceintes ont besoin de 340 calories supplémentaires d'énergie, tandis qu'au troisième trimestre, l'énergie supplémentaire dont les mères ont besoin atteint 460 calories par jour. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez manger plus d'une personne. La qualité des aliments consommés est plus importante que la quantité. Maintenir l'apport nutritionnel pendant la grossesse est clairement nécessaire. Par conséquent, il est sage de choisir des aliments équilibrés sur le plan nutritionnel pour une grossesse plus saine.
