Vestes de sauna pour le sport, voici des conseils pour l'utiliser
« L'utilisation d'une veste de sauna est encore largement débattue par les experts car si elle n'est pas utilisée correctement, elle peut entraîner de nombreux effets secondaires négatifs. Par conséquent, avant de l'utiliser, vous devez connaître les conseils de sécurité pour l'utiliser pendant l'exercice et comprendre les effets qui peuvent survenir lors de son utilisation."
, Jakarta – Une veste de sauna ou une combinaison de sauna est essentiellement un vêtement de sport résistant à l'eau qui retient la chaleur et la transpiration corporelle pendant que vous faites de l'exercice. Ainsi, lorsque vous faites de l'exercice, la chaleur et la sueur s'accumulent dans la veste de sauna que vous utilisez.
Plusieurs entreprises qui vendent ces vêtements disent qu'il y a plusieurs avantages qui peuvent être obtenus. Ces avantages, tels que la perte de poids et la désintoxication par la sueur. Cependant, cette affirmation n'est en fait toujours pas approuvée par les experts, car les experts disent que la veste de sauna utilisée peut provoquer une déshydratation et même une hyperthermie.
Par conséquent, découvrez les véritables avantages de l'utilisation d'une veste de sauna et les conseils de sécurité suivants pour utiliser une veste de sauna pendant l'exercice !
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Les avantages d'utiliser une veste de sauna pour le sport
Pour citer un article de Conseils de formation de base, Lance C. Dalleck, Ph.D., a découvert qu'une veste de sauna peut améliorer considérablement les performances sportives. En particulier, vous pouvez commencer à transpirer plus rapidement et ressentirez une augmentation du volume plasmatique, ainsi qu'un VO2 max plus élevé.
Cependant, si vous n'êtes pas un athlète professionnel, ces données peuvent ne pas signifier grand-chose, c'est pourquoi les experts insistent sur les effets qui se produisent lors du port de cette veste. Une personne peut facilement souffrir de déshydratation et d'hyperthermie.
Ceux qui ont fait de l'exercice dans une veste de sauna ont perdu 2,6% de leur poids corporel et 13,8% de la graisse corporelle, contre 0,9% et 8,3%, respectivement, de ceux qui ont fait de l'exercice avec un équipement d'exercice régulier. L'utilisation de cette veste peut également augmenter le taux métabolique afin que la perte de poids puisse être plus rapide.
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Jusqu'à présent, les recherches sur l'utilisation des vestes de sauna sont encore très limitées. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice et que vous décidez de vous en tenir à une routine HIIT tout en portant un costume, vous pouvez rapidement hyperthermiquer votre corps.
De plus, les reins et le foie sont les meilleurs détoxifiants du corps. Ainsi, la transpiration ne libère qu'une petite trace de poison. Si vous utilisez une combinaison de sauna pour perdre du poids rapidement, vous devez être conscient de certains risques sérieux.
Selon une étude de 2018, l'exercice dans une combinaison de sauna augmente la tension physiologique et provoque une plus grande perte de sueur. Cette condition peut entraîner une déshydratation et des maladies liées à la chaleur.
Si vous n'êtes toujours pas sûr d'utiliser une veste de sauna, vous pouvez demander au médecin à à propos de cette chose. Votre médecin peut avoir des opinions et des suggestions que vous pouvez suivre sur l'utilisation d'une veste de sauna ou d'autres conseils pour perdre du poids.
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Conseils pour utiliser une veste de sauna pour le sport
Bien qu'il y ait encore beaucoup de débats sur l'utilisation d'une veste de sauna, vous pouvez suivre ces conseils de sécurité pour utiliser une veste de sauna pendant l'exercice :
Assurez-vous de rester à l'aise lorsque vous l'utilisez
Si transpirer dans un costume en sautant ne semble pas être une façon amusante de perdre du poids, alors vous n'avez pas besoin de vous forcer pour continuer à porter une veste de sauna. Cependant, lorsque vous vous exposez à des températures plus élevées (comme dans un sauna), votre cerveau commence à libérer de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Cela aura un impact positif sur votre humeur et votre état d'esprit, et ne sera pas aussi pénible que vous pourriez le penser au début.
Restez hydraté
Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre corps se sente aussi bien qu'il le devrait si vous ne buvez pas assez d'eau. Assurez-vous de boire un verre d'eau avant de faire de l'exercice et gardez toujours une bouteille d'eau avec vous. Mais n'essayez pas de trop boire d'un coup, concentrez-vous sur de petites quantités fréquentes.
Continuez à comprendre ce que votre corps ressent
Si vous transpirez trop, assurez-vous d'être suffisamment hydraté. Si vous commencez à vous sentir étourdi ou faible, arrêtez l'exercice. L'épuisement par la chaleur peut être un effet secondaire du port d'une veste de sauna, vous devez donc vous assurer de ne pas vous pousser trop fort d'un seul coup.
Créer un plan d'entraînement
Vous devez permettre à votre corps de s'adapter à l'exercice dans une veste de sauna. Cela signifie commencer lentement. Vous pouvez essayer de faire de l'exercice trois à cinq fois par semaine, et vous pouvez commencer par 10 à 15 minutes, puis ajouter jusqu'à 60 minutes au cours du mois suivant.
Une veste de sauna, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut être un excellent ajout à toute routine d'entraînement. Assurez-vous de continuer à le faire en toute sécurité et ne vous attendez pas à ce que votre corps perde beaucoup de poids du jour au lendemain.
