Jakarta - Selon les données sanitaires publiées par Académie américaine des médecins de familleIl est indiqué qu'en entrant dans l'âge de 40 ans, les femmes perdent de la masse musculaire, il est donc difficile de perdre du poids.

C'est pourquoi les protéines en tant que substance pour la construction musculaire, les anticorps, les hormones et les tissus corporels sont indispensables dans la quarantaine. Alors, quelle source de protéines peut être choisie par les parents ou ceux qui ont plus de 40 ans ?

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Source de protéines dans la quarantaine

Il a déjà été mentionné à quel point les protéines sont importantes, en particulier pour ceux qui entrent dans la quarantaine. Voici des recommandations pour les sources de protéines qui sont recommandées pour la consommation :

1. Poisson

Parmi les nombreux types de poissons, le thon et le saumon sont des poissons que nous pouvons essayer comme sources alimentaires de protéines. Le thon est faible en gras et en calories. La plupart sont des protéines. Environ une once de thon contient 30 grammes de protéines.

Un autre thon, un autre saumon. Les poissons qui vivent dans les océans Atlantique et Pacifique ont divers avantages pour le corps. En plus d'être riche en protéines, le saumon est également connu pour être riche en vitamines et minéraux essentiels dont le corps a besoin.

2. Lait êtreaussi bien queProduit Traité

Vous voulez répondre à l'apport en protéines du corps? C'est facile, il suffit de consommer un verre de lait chaque jour. Le lait est une boisson riche en nutriments, des protéines au calcium. Parmi les nombreux produits sur le marché, Nestlé-Boost Optimum est un produit que vous pouvez essayer.

Nestlé-Boost Optimum capable d'aider l'organisme à répondre aux besoins nutritionnels quotidiens. Le lait pour personnes âgées convient à ceux d'entre vous qui sont très occupés et ont tendance à sauter des repas.

En plus du lait, d'autres sources de protéines sont le fromage et le yaourt. Les deux produits laitiers sont riches en protéines, en calcium et en vitamine D. Le fromage avec une dose de 100 grammes contient au moins 25 grammes de protéines.

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3. Boeuf Maigre

Une autre source de protéines qui peut être essayée est le bœuf. Cette viande contient beaucoup de protéines et d'autres nutriments comme le fer, le zinc, la vitamine B12. En plus du bœuf, le poulet peut également être choisi comme un aliment qui contient beaucoup de protéines.

Cependant, essayez d'éviter la peau lorsque vous voulez la manger. La raison en est que la peau de poulet contient beaucoup de graisses saturées. Attention, une consommation élevée de graisses saturées peut déclencher une série de problèmes dans l'organisme.

4. Graines dan Kacang-kclaque

Ces deux aliments sont des sources de protéines que nous devrions essayer. Des céréales comme graines de chia beaucoup de protéines et riche en fibres. Alors que les noix, comme les amandes et les arachides, sont riches en protéines, en magnésium et en vitamine E.

5. ufs et soja

On peut soutenir que les œufs et le soja sont les sources de protéines les plus faciles à obtenir. Cependant, ne vous y trompez pas, ces deux aliments contiennent beaucoup de protéines, vous savez. Un œuf de poule (90 grammes) contient environ 12,8 grammes.

Pendant ce temps, le soja est une tout aussi bonne source de protéines végétales. Cette source de protéines peut aider le corps à réduire le taux de cholestérol. Fait intéressant, les graines de soja telles que le tofu et le tempeh sont également bonnes pour maintenir notre santé cardiaque.

Avec des protéines, restez fort et fonctionnel

En effet, les parents ou les personnes âgées sont fortement incités à consommer plus de protéines que les jeunes adultes. Ce serait encore mieux si vous mangez des protéines de haute qualité, comme protéine de lactosérum. Maintenant, Nestlé-Boost Optimum est le bon produit pour obtenir l'apport protéine de lactosérum.

Le lait pour les parents contient 50 pour cent de protéines de lactosérum qui sont riches en leucine pour maintenir la force musculaire. Non seulement que, Nestlé-Boost Optimum également riche en vitamines E, B6 et B12 pour aider à augmenter l'endurance.

Pour des informations plus détaillées sur ce produit, vous pouvez également vérifier directement Site Web de Nestlé Health Science Indonésie ou sur l'emballage Nestlé Boost Optimum, Oui.

N'oubliez pas qu'en vieillissant, votre corps ne sera plus comme avant. Ne soyez pas surpris si la qualité des os et des muscles commence à diminuer. Eh bien, c'est là que réside le rôle des aliments sources de protéines comme ci-dessus. Les aliments ci-dessus peuvent répondre aux besoins du corps, de sorte que le corps reste fort et plus fonctionnel.

Si vous avez besoin d'informations plus complètes sur les aliments sains, ainsi que sur d'autres questions liées aux problèmes de santé, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger applications via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.

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Référence:

Ministère de la Santé : Lignes directrices pour une nutrition équilibrée. Accédé en 2019.

Web MD. Accédé le 2019. Bonnes sources de protéines.

Ligne Santé. Accédé en 2019 20 délicieux aliments riches en protéines à manger.

Académie des médecins de famille. Consulté en 2020. Après 40 ans : besoins nutritionnels et métaboliques des femmes