Familiarisez-vous avec le régime DASH pour prévenir l'hypertension
Jakarta – Vous ne devez pas sous-estimer l'état d'un mal de tête accompagné de nausées, de vomissements, d'essoufflement, de douleurs thoraciques. Cette condition peut être un signe d'hypertension ou également connue sous le nom d'hypertension artérielle. L'hypertension est une condition lorsque la pression artérielle est à 130/80 mmHg ou plus. Une hypertension qui n'est pas gérée correctement peut être à l'origine de problèmes de santé plus graves.
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Nous vous recommandons de suivre le bon traitement pour que cette condition s'améliore rapidement. Le traitement peut être fait avec l'utilisation de plusieurs types de médicaments. De plus, un mode de vie sain est l'un des traitements et préventions les plus efficaces contre l'hypertension. Le régime DASH est un type de régime qui peut être utilisé pour abaisser la tension artérielle. Allez, en savoir plus sur le régime DASH ci-dessous !
En savoir plus sur le régime DASH
Un mode de vie sain est une façon de prévenir l'hypertension. L'astuce, vous pouvez faire le bon régime ou régime. Il existe différents modèles de régime que vous pouvez suivre, mais avez-vous déjà entendu parler de la méthode du régime DASH ? Cette méthode de régime est conçue pour supprimer la pression artérielle dans le corps afin de prévenir l'hypertension.
DASH signifie Approches diététiques pour stopper l'hypertension . Cette méthode de régime en réduisant la teneur en sodium ou en sel dans les aliments consommés. De plus, vous mangerez également des aliments nutritifs. Ceci est fait pour aider à réduire les niveaux de potassium, de calcium et de magnésium dans le corps.
En plus du régime DASH standard, il existe également un régime DASH à faible teneur en sodium. En suivant le régime DASH standard, vous pouvez consommer 2 300 milligrammes de sodium en une journée. Alors que le régime DASH est plus pauvre en sodium, la règle est de ne consommer que 1 500 sodium par jour.
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Voici les règles à connaître concernant la méthode du régime DASH :
- Mangez plus de fruits, de légumes et de lait faible en gras.
- Réduisez les aliments qui contiennent des graisses saturées et du cholestérol.
- Limitez la consommation de sodium ou de sel, d'aliments sucrés, mais aussi de viande rouge dans chaque aliment consommé.
- Mangez plus de noix, d'aliments à base de céréales et de viande de poisson.
Il n'y a rien de mal avant de faire le régime DASH, renseignez-vous directement sur cette méthode à votre médecin. Télécharger application et renseignez-vous sur le régime DASH avec votre médecin ou votre nutritionniste.
Avantages du régime DASH en dehors de la prévention de l'hypertension
Faites le régime DASH régulièrement et de manière cohérente afin que les avantages puissent être ressentis. Non seulement pour les personnes souffrant d'hypertension, le régime DASH peut être fait par n'importe qui. Alors, quels sont les avantages du régime DASH en plus de la prévention de l'hypertension ? Voici quelques-uns des avantages du régime DASH que vous devez connaître :
1.Perdre du poids
Non seulement en abaissant la tension artérielle, une personne qui suit le régime DASH perd également du poids. Cela est dû aux règles du régime DASH qui limitent les aliments avec un excès de graisse et de sucre. Cependant, ces avantages se feront sentir lorsque vous suivez le régime DASH et que vous faites de l'exercice régulièrement.
2. Réduit le risque de diabète
Une personne qui suit la méthode du régime DASH peut éviter le diabète.
3.Réduit le risque de cancer
Le régime DASH fait partie d'une alimentation saine. Les personnes qui suivent le régime DASH sont en fait moins susceptibles de développer un cancer colorectal et un cancer du sein.
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Ce sont quelques-uns des avantages du régime DASH que vous devez connaître. N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement pour ressentir les bienfaits optimaux du régime DASH.
