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, Jakarta – Pour les personnes en bonne santé, jeûner pendant un mois entier peut ne pas être un problème. Cependant, pour les personnes qui souffrent de reflux acide (RGO), elles peuvent se sentir anxieuses lorsqu'elles veulent jeûner. Parce que leur maladie pourrait s'aggraver.

En fait, il est naturel que les personnes atteintes de RGO se sentent anxieuses pendant le jeûne, car elles ne mangeront ni ne boiront pendant près de 14 heures. Cela signifie que son corps ne recevra aucune nourriture ou boisson, y compris des médicaments. Cependant, si la victime obéit aux règles d'une alimentation saine, le jeûne est vraiment sûr à faire. En fait, il est prouvé que le jeûne aide à soulager les maladies de l'acide gastrique.

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Le jeûne allège l'acide gastrique

Les bienfaits du jeûne pour soulager la maladie de l'acide gastrique sont révélés par une étude publiée dans Acta Medica Indonesiana - Le Journal indonésien de médecine interne en 2016. L'étude a été menée sur 130 personnes ayant reçu un diagnostic de RGO. 66 d'entre eux jeûnent pendant le Ramadan, tandis que 64 autres ne jeûnent pas. En conséquence, les personnes qui jeûnent prétendent ressentir des plaintes de RGO plus légères que celles qui ne jeûnent pas.

Apparemment, cela peut arriver en raison de changements dans l'alimentation et le mode de vie pendant le jeûne. Le jeûne oblige les gens à manger régulièrement, notamment à l'aube et à l'iftar. En outre, le jeûne empêche également les personnes atteintes de vouloir manger des collations malsaines tout au long de la journée, notamment du chocolat, du fromage et des aliments frits qui peuvent déclencher l'acide gastrique.

Lors du jeûne, les habitudes tabagiques sont également nettement réduites. Limiter la prise alimentaire de trois à deux fois réduit également le nombre de calories qui pénètrent dans le corps. Limiter la consommation de nourriture pendant le jeûne obligera le corps à détruire plus de graisse dans le corps que d'habitude, de sorte que la perte de poids peut être réduite. Les restrictions alimentaires peuvent également réduire les radicaux libres qui sont nocifs pour le corps. En jeûnant, les taux de sucre et de cholestérol deviennent également plus contrôlés.

Non seulement bénéfique pour le corps, le jeûne peut également être bénéfique pour la santé mentale. Le jeûne n'est pas seulement pour supporter la faim et la soif, mais aussi pour retenir les émotions et toutes les mauvaises pensées. De cette façon, l'état de l'âme devient plus calme et les niveaux de stress peuvent diminuer. Avec des niveaux de stress réduits, le risque de reflux acide diminuera également.

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Conseils pour le jeûne pour les personnes souffrant d'acide gastrique

Ainsi, ceux d'entre vous qui ont une maladie de l'acide gastrique n'ont plus besoin de s'inquiéter si vous voulez jeûner. Cependant, pour que vous puissiez jeûner en douceur et en toute sécurité, tenez d'abord compte des conseils suivants :

1. Essayez de ne pas manquer Suhoor

Sauter le sahur peut aggraver l'état de l'acide gastrique pendant la journée, car l'estomac est vide pendant longtemps. Alors, essayez de toujours vous lever à l'heure pour manger du sahur. En plus d'être une « alimentation » pour le corps pendant le jeûne tout au long de la journée, la nourriture qui pénètre dans votre estomac à l'aube peut également empêcher l'acide gastrique de remonter dans la gorge.

2. Iftar à l'heure

Après avoir cessé de manger et de boire pendant environ 14 heures, votre estomac vide doit être immédiatement rempli de nourriture. Ne tardez pas à manger lorsque vous rompez le jeûne. L'estomac a besoin de digérer les aliments, de sorte que l'acide gastrique produit peut être directement utilisé pour traiter les aliments entrants.

3. Mangez lentement

Il est normal d'avoir très faim après une longue journée de jeûne. Cependant, ne laissez pas cela vous faire manger trop sans mâcher correctement. Les aliments qui ne sont pas mâchés correctement peuvent en fait provoquer une augmentation de l'acide gastrique. Alors, mangez lentement, afin d'éviter l'augmentation de l'acide gastrique.

4. Mangez de petites portions

Même si vous avez très faim au moment de rompre le jeûne, essayez de ne pas trop manger. Votre estomac a besoin de temps pour digérer les aliments. Manger de grandes portions, telles que la « vengeance », déclenchera en fait une augmentation de l'acide gastrique.

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Eh bien, c'est l'explication des avantages du jeûne pour la maladie de l'acide gastrique. Si vous rencontrez des problèmes de santé pendant le jeûne, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin au .

Référence:

Actualités médicales aujourd'hui. Consulté en 2021. Jeûne : avantages et risques pour la santé.

Vivez fort. Accédé en 2021. Indigestion acide lorsque vous jeûnez : ce que vous devez savoir.