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, Jakarta - Avez-vous déjà ressenti des symptômes de reflux acide aux pires moments ? Par exemple, lors d'un entretien d'embauche ou avant de proposer à un amant. La plupart des personnes qui souffrent de reflux acide devront peut-être éviter les aliments épicés et le jus d'orange au petit-déjeuner. Cependant, une autre cause dont vous n'êtes peut-être pas consciente est que le stress est également un déclencheur de l'augmentation de l'acide gastrique.

Les personnes qui subissent un stress lié au travail sont beaucoup plus à risque de développer des symptômes de reflux acide. Les personnes qui admettent souffrir d'un trouble de stress au travail sont deux fois plus susceptibles de souffrir de reflux acide que celles qui prétendent être satisfaites de leur travail. Pendant ce temps, la plupart des personnes souffrant de reflux acide déclarent que le stress est le principal facteur qui exacerbe les symptômes, même pendant qu'ils prennent des médicaments.

Le stress fait-il monter l'acide gastrique ?

On peut se demander si le stress augmente réellement la production d'acide gastrique ou aggrave physiquement l'acide gastrique. C'est juste que lorsque le stress survient, une personne devient plus sensible à la petite quantité d'acide dans l'œsophage et sensible à l'exposition à l'acide.

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Les personnes souffrant de reflux acide causé par l'anxiété et le stress ont admis avoir des symptômes plus douloureux liés au reflux acide, mais aucune n'a montré d'augmentation de l'acide gastrique. En d'autres termes, bien qu'ils prétendent constamment se sentir plus mal à l'aise, les scientifiques n'ont trouvé aucune augmentation de l'acide total produit.

Les chercheurs pensent que le stress peut provoquer des changements dans le cerveau qui déclenchent les récepteurs de la douleur, rendant une personne physiquement plus sensible à des niveaux d'acide légèrement élevés. Le stress peut également épuiser la production de substances appelées prostaglandines, qui protègent normalement l'estomac des effets de l'acide. Cela peut augmenter la perception d'inconfort d'une personne.

Le stress associé à la fatigue peut entraîner davantage de changements corporels qui entraînent une augmentation de l'acide gastrique. Indépendamment de ce qui se passe réellement dans le cerveau et le corps, ceux qui présentent des symptômes de reflux acide savent généralement que le stress peut les mettre mal à l'aise. C'est l'importance d'adopter un mode de vie sain.

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Besoin de gérer le stress

L'adoption de techniques spéciales pour gérer le stress dans la vie doit être fait pour aider à réduire le risque de conditions telles que le reflux acide, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, le syndrome du côlon irritable et la dépression. Mieux vous gérerez le stress, mieux vous vous sentirez.

• Sport. L'exercice peut aider à détendre les muscles tendus, à vous éloigner des tâches de bureau stressantes et à libérer des hormones naturelles qui font du bien. L'exercice peut également vous aider à perdre du poids et à réduire la pression sur votre estomac.

• Évitez les aliments qui font monter l'acide gastrique. Ceci est particulièrement important si vous êtes stressé, car une personne a tendance à être plus sensible aux aliments qui déclenchent le reflux acide, tels que le chocolat, la caféine, les jus de fruits et d'orange, les tomates, les aliments épicés et les aliments gras.

• Assez de sommeil. Le stress et le sommeil forment un cycle. Le sommeil est un anti-stress naturel et la réduction du stress peut conduire à un meilleur sommeil. Pour éviter les symptômes de reflux acide lorsque vous faites une sieste, gardez la tête plus haute que le ventre.

• Pratiquez des techniques de relaxation. Essayez des exercices de relaxation guidés, tels que le yoga, le tai-chi ou écoutez de la musique douce.

• Apprenez à dire non. Prioriser les activités qui doivent être faites. Il n'y a rien de mal à refuser des choses qui ne figurent pas en haut de votre liste de priorités.

• Rire. Essayez de regarder des films amusants, comme des comédies ou comédie debout . Ou sortir avec des amis. Le rire est l'un des meilleurs anti-stress naturels.

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Référence:

Ligne de santé. Consulté en 2019. Le stress peut-il provoquer un reflux acide ?