Assis trop longtemps, méfiez-vous du syndrome du cul mort
, Jakarta - Rester assis pendant de longues heures est une routine quotidienne qui peut déclencher le risque de maladies dangereuses, telles que syndrome du cul mort . Avez-vous déjà entendu ce terme ? Syndrome du cul mort est un terme utilisé lorsque Moyen fessier enflammé et incapable de fonctionner normalement.
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Muscle Moyen fessier lui-même est un muscle qui joue un rôle important dans le mouvement de la hanche. Lorsque ces muscles sont mal entraînés, ils sont plus susceptibles d'être blessés. S'asseoir trop longtemps limitera le flux sanguin et provoquera une amnésie fessière. Si elle n'est pas traitée, la maladie peut entraîner des douleurs à la hanche, au bas du dos et des problèmes de cheville.
Reconnaître les symptômes qui apparaissent chez les personnes atteintes du syndrome du cul mort
En position assise trop longtemps, les muscles fessiers situés dans les fesses seront engourdis ou même un peu douloureux. Cependant, cette condition peut être corrigée en marchant ou en faisant de légers étirements. Dans les cas plus graves, les symptômes syndrome du cul mort Cela provoquera des douleurs et des raideurs dans d'autres domaines.
La douleur sera dans une ou les deux hanches, le bas du dos et les genoux. Pire encore, la douleur peut irradier vers les jambes, la douleur sera similaire à une sciatique. Si les symptômes qui apparaissent ne sont pas contrôlés, le corps perdra de la force dans les fessiers et les fléchisseurs de la hanche. Cette condition peut même affecter le sac rempli de liquide qui facilite le mouvement de l'articulation de la hanche.
En outre, d'autres symptômes sont indiqués par la douleur et l'enflure autour de la zone touchée. Les symptômes qui apparaissent et affectent la zone du pied provoqueront des douleurs aux pieds, des problèmes d'équilibre et la façon dont le patient marche. Pour soulager la douleur lors de la marche, il est conseillé aux personnes atteintes de modifier leurs pas normaux.
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Causes du syndrome du cul mort
Syndrome du cul mort Elle survient en raison d'un mode de vie sédentaire, comme s'asseoir ou se coucher trop longtemps. Ces deux facteurs entraîneront un allongement des muscles fessiers et un resserrement des fléchisseurs de la hanche. Les fléchisseurs de la hanche sont des muscles qui s'étendent du bas du dos, à travers le bassin et l'avant de la cuisse.
Ce muscle est responsable du mouvement des jambes en marchant ou en courant. Si les fléchisseurs de la hanche ne s'étirent pas, cela déclenchera un d syndrome des fesses . Les personnes qui passent trop de temps assises devant un ordinateur portable sont plus à risque de contracter syndrome du cul mort .
Exercices effectués par des personnes atteintes du syndrome du cul mort
Certains exercices simples peuvent être effectués pour aider à maintenir la force et la flexibilité des muscles fessiers, des fléchisseurs de la hanche et des articulations de la hanche :
Tenez-vous debout avec votre pied gauche devant votre droit. La jambe droite est légèrement pliée, tandis que la jambe gauche est droite. Pliez légèrement à la taille et sentez la traction dans l'ischio-jambier gauche. Tenez pendant 10 secondes.
Mouvement de squat pour entraîner les muscles abdominaux, les quadriceps, les ischio-jambiers, les muscles abdominaux et les mollets. L'astuce consiste à se tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez ensuite vos genoux lentement, jusqu'à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol. Répétez le mouvement depuis le début.
Lifting des jambes pour les fléchisseurs du tronc et de la hanche. Pour ce faire, allongé sur une surface ferme et confortable, les jambes droites. Ensuite, levez lentement la jambe aussi haut que possible, mais en position droite, en sentant les muscles se plier. Répétez ensuite le mouvement.
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Si vous rencontrez des problèmes lors des mouvements d'exercice, consultez immédiatement un médecin de l'hôpital le plus proche via l'application . La raison en est que si l'exercice n'est pas fait correctement, les muscles du corps peuvent être foulés et syndrome du cul mort ce que vous vivez va empirer.
