3 exercices pour vaincre le mal de dos
Jakarta - Si vous avez mal au dos, vous vous sentez paresseux pour faire des activités. En fait, s'allonger est parfois inconfortable, même si c'est la seule activité qui peut aider à réduire les maux de dos. En effet, le problème de la douleur rachidienne touche souvent les adolescents, les jeunes adultes et les personnes âgées. Les causes sont diverses, telles que soulever une charge trop lourde sur le dos, des anomalies de la colonne vertébrale et un mode de vie malsain.
Cependant, les maux de dos gênants ne vous rendent pas nécessairement paresseux pour faire de l'exercice. La raison en est que l'exercice aide à soulager la douleur dans le dos tout en renforçant les muscles et la colonne vertébrale. Le meilleur exercice est bien sûr de faire des étirements réguliers, afin que les muscles restent souples et non raides.
Bon exercice pour traiter les maux de dos
Certaines personnes souffrant de douleurs vertébrales admettent que l'inconfort et la douleur qu'elles ressentent perturbent parfois leurs activités. Si tel est le cas, il vous suffit de consulter un médecin. Pour vous faciliter la tâche, utilisez votre téléphone portable pour prendre rendez-vous directement avec le médecin de l'hôpital le plus proche. Ainsi, vous n'avez plus à faire la queue et à attendre longtemps.
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Alors, quels sont les sports qui peuvent aider à soulager les maux de dos gênants ? En voici quelques-uns que vous pouvez essayer :
Nager
En plus des étirements réguliers, vous pouvez essayer une routine de natation. Ce n'est peut-être pas aussi fatiguant que de courir un marathon, mais sachez que l'énergie utilisée pour se déplacer dans l'eau est bien supérieure à l'énergie utilisée pour courir. La natation est une bonne option d'exercice pour perdre du poids.
De plus, la natation aide également à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans le dos, ce qui la rend idéale pour ceux d'entre vous qui ont mal au dos et qui souhaitent récupérer et augmenter leur force. De plus, en nageant, le dos n'a pas besoin de travailler fort pour soutenir le corps, car l'eau remplacera ses fonctions.
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Yoga
Le yoga vous aide non seulement à vous détendre et à vous concentrer, mais cet exercice de méditation est également bon pour la santé de la colonne vertébrale. Les mouvements de ce sport combinent force et souplesse, vous pouvez donc les utiliser pour traiter les douleurs de la colonne vertébrale. Le mouvement est lent, vous n'avez donc pas à craindre de vous blesser à cause des chocs musculaires.
Même ainsi, vous ne pouvez pas ressentir les bienfaits du yoga pour les maux de dos si vous ne savez pas comment et dans quelle mesure. Par conséquent, dites simplement votre problème à un coach de yoga, afin qu'il puisse vous aider à atteindre l'objectif de yoga que vous recherchez. L'entraîneur fournira des mouvements qui soutiennent la récupération de votre colonne vertébrale.
Pilates
Enfin, le Pilates, un sport qui privilégie la flexibilité, la force et la souplesse musculaire. La pratique régulière du Pilates permet d'augmenter l'endurance musculaire ce qui permet de réduire les maux de dos. En outre, cet exercice aide également à augmenter votre conscience de votre propre corps. Grâce au Pilates, vous porterez plus d'attention à votre posture lorsque vous vous tenez debout, assis, tournez, vous vous levez et d'autres mouvements qui sont souvent négligés. C'est pour vous éviter d'avoir une mauvaise posture qui déclenche des maux de dos.
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