Ce n'est pas toujours 2 litres, c'est la quantité d'eau dont votre corps a besoin
Jakarta - Le corps humain est constitué d'eau dont la composition est supérieure à 50 pour cent. Les fluides sont très importants pour le corps car ils aident à soutenir les processus vitaux. Cela signifie que vous devez respecter l'apport quotidien afin que le corps reste bien hydraté et évite la déshydratation.
Chaque cellule, tissu et organe du corps dépend fortement de l'eau pour remplir ses fonctions de manière optimale. L'eau a un rôle important pour aider à améliorer la circulation sanguine qui apporte de la nourriture ou des nutriments aux cellules du corps ainsi qu'à éliminer tous les déchets et toxines qui ne sont plus utilisés.
Non seulement cela, le corps a également besoin d'eau pour protéger les tissus sensibles et aider à hydrater le nez, la gorge et les oreilles. Si l'apport hydrique n'est pas atteint, les cellules du corps ne sont pas en mesure de fonctionner de manière optimale. Vous serez également très sensible à la déshydratation.
Une étude publiée dans Journal de la nutrition a déclaré que le manque de fluides dans le corps jusqu'à 1,36 pour cent après avoir fait du sport peut provoquer des signes de manque de fluides, tels que l'humeur et la concentration qui sont facilement perturbés. Cette étude a été menée auprès de participantes.
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Alors, de quelle quantité de liquide votre corps a-t-il vraiment besoin ?
Vous pouvez très souvent obtenir des conseils pour absorber les fluides corporels en buvant jusqu'à deux litres ou au moins 8 verres par jour. Cependant, il s'avère que ces recommandations ne peuvent pas être égales pour tout le monde. Il se peut qu'une personne ait besoin de moins ou même plus que les 8 verres recommandés par jour.
En effet, boire jusqu'à deux litres ou 8 verres par jour est en fait capable de répondre aux besoins en fluides de l'organisme. Cependant, la quantité de liquides dont les besoins quotidiens seront différents pour chaque personne. En termes simples, chaque fois que vous avez soif, assurez-vous de boire de l'eau minérale ou de l'eau de coco pure et ne la remplacez pas par d'autres boissons, en particulier des boissons sucrées.
Non sans raison, la soif est un signe que le corps est déshydraté et doit être satisfait immédiatement. Si vous avez soif fréquemment ou facilement, les besoins en liquide de votre corps peuvent ne pas être satisfaits. Cependant, si cette condition persiste même si vous avez atteint l'apport quotidien, il se peut que votre corps ait besoin de plus ou qu'il y ait certaines indications médicales.
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Afin d'obtenir les meilleurs conseils, vous pouvez demander au médecin via l'application . Rester Téléchargerl'application et sélectionnez le médecin comme vous le souhaitez. Application Cela vous permet également de prendre plus facilement rendez-vous si vous souhaitez vous rendre à l'hôpital le plus proche, vous savez ! Donc, plus de file d'attente.
Vous pouvez également voir si votre apport hydrique quotidien est suffisant ou non par la couleur de votre urine lorsque vous urinez. Si les besoins en liquide sont suffisants, la couleur de l'urine aura tendance à être claire. Inversement, la couleur de l'urine sera en fait concentrée et foncée si la consommation de liquide est moindre.
Divers facteurs affectant l'apport en liquides corporels
Apparemment, la différence des besoins en liquides de chaque personne est influencée par plusieurs facteurs, à savoir :
- Activités effectuées
Si vous bougez beaucoup ou faites des activités qui déclenchent la transpiration, vous devez absolument boire beaucoup pour ne pas vous déshydrater. La raison en est que l'eau qui pénètre dans le corps servira immédiatement à remplacer les fluides perdus et à sortir par la sueur.
- Environnement
Lorsqu'il fait chaud, vous aurez facilement soif et vous boirez donc plus souvent. De plus, lorsque vous êtes en hauteur, le besoin de boire peut également augmenter. C'est parce que vous urinerez plus souvent et respirerez plus vite, ce qui fait que le corps perd beaucoup de liquides.
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- État de santé
Certaines conditions médicales font également augmenter le besoin de fluides corporels. Par exemple, lorsque vous avez de la fièvre et de la diarrhée, vous devez boire beaucoup. Cependant, les problèmes de santé, tels que l'insuffisance hépatique, rénale et cardiaque, limiteront en fait la consommation de fluides corporels.
- Enceinte et allaitement
Lorsqu'elles sont enceintes, les femmes boivent plus souvent parce que les besoins en liquide du corps seront très élevés avec le développement du fœtus dans l'utérus. De même, lors de l'allaitement, la soif sera très prononcée, de sorte que la consommation de fluides corporels est beaucoup plus importante par rapport aux femmes qui n'allaitent pas.
En termes simples, vous pouvez dire si votre apport hydrique est satisfait ou non par la couleur de votre urine. Alors, toujours prêt à boire, hein !
