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, Jakarta - Lorsqu'une personne a l'impression que son corps est trop lourd, elle suivra généralement un régime. Cependant, suivre un régime nécessite de la cohérence afin de perdre du poids. La cohérence n'est pas une chose facile, donc pas quelques-uns qui connaissent un échec dans le régime alimentaire. De nombreux facteurs font échouer un régime. Ces facteurs sont :

1. Manque de sommeil

L'un des facteurs qui font échouer les régimes alimentaires est le manque de sommeil. De plus, le nombre de surpoids et d'obésité de ces dernières années est causé par un manque de sommeil. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de l'hormone ghréline. Cette hormone sert à stimuler l'appétit et à réduire l'hormone leptine ou l'hormone qui déclenche les sensations de satiété. Lorsqu'une personne ne dort que brièvement, la faim et l'appétit augmentent.

2. Manger comme une libération d'émotion

Une autre chose qui peut provoquer un échec alimentaire est de manger comme un exutoire émotionnel. Quelqu'un qui fait cela oubliera généralement immédiatement le programme de régime et mangera ce qu'il veut. Si vous avez une habitude comme celle-là, arrêtez-la. Détournez vos pensées avec des choses positives, comme lire un livre ou faire de l'exercice.

3. Consommer de l'alcool

Une autre cause d'échec des régimes alimentaires est l'habitude de consommer de l'alcool. Pas quelques personnes qui préfèrent l'alcool pour se détendre. Cette habitude doit être réduite car se sentir détendu en buvant des boissons alcoolisées peut perturber les habitudes de sommeil, inhiber les activités et augmenter les sentiments d'anxiété et de dépression. De plus, boire de l'alcool pour rester éveillé tard peut conduire à l'obésité.

4. Le manque d'exercice

L'échec de l'alimentation peut également être causé par un manque d'exercice. Suivre un régime mais non accompagné d'exercice régulier peut rendre les résultats non optimaux. Par conséquent, il est fortement recommandé de faire de l'exercice régulièrement tous les jours. Cela suffit uniquement avec des exercices légers tels que la gymnastique, le jogging ou le yoga, à condition que ce soit une routine quotidienne. Pour des résultats optimaux, l'exercice peut être fait à l'aide d'équipements sportifs pour brûler plus de graisse et de calories.

5. Régime parce que tendance

Très probablement, le régime échouera si vous suivez simplement la tendance. Vous devez savoir quelle est la motivation du régime avant de l'exécuter. Si vous vous contentez de suivre la tendance ou les gens autour de vous, ce sera en vain. Trouvez la raison la plus convaincante pour laquelle vous devriez suivre un régime, puis notez-la et collez-la là où vous pouvez toujours la voir. Ensuite, votre détermination à suivre un régime sera plus forte.

6. Rarement Petit Déjeuner

Le régime peut échouer si une personne prend rarement son petit-déjeuner. Beaucoup de gens pensent que sauter le petit-déjeuner fera perdre du poids rapidement. Une étude indique que le petit-déjeuner a une grande influence sur la perte de poids. Le petit-déjeuner doit être fait au moins 2 heures après le lever le matin. La fonction du petit-déjeuner est d'aider le processus métabolique du corps et d'accélérer le processus de combustion des calories.

7. Régime trop strict

Les régimes trop stricts peuvent les faire échouer. Lorsque vous avez l'habitude de manger des aliments sucrés et gras, vous devez soudainement changer votre alimentation, de sorte que le corps aura du mal à s'adapter. Enfin, le programme diététique ne dure pas longtemps, car le corps n'y est pas habitué. Une bonne alimentation est une alimentation qui se fait lentement et périodiquement. Bien que lentement, les résultats obtenus seront maximisés.

Ce sont 7 facteurs qui peuvent faire échouer un régime. Si vous voulez discuter de régime alimentaire, les médecins de prêt à aider. C'est facile, juste avec Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !

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