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, Jakarta- L'habitude de dormir après avoir mangé peut provoquer une distension de l'estomac. De même avec le port de vêtements, nous devons être prudents, car si nous choisissons le mauvais, cela peut rendre notre apparence disgracieuse. Si vous avez cela, bien sûr, peut réduire la confiance en soi.

Eh bien pour cela, il est très important de commencer à vous débarrasser de votre estomac distendu. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser d'un estomac distendu, même au milieu d'une routine chargée. Allez, découvrez 6 façons de vous débarrasser de l'estomac distendu suivant :

1. Mode d'alimentation saine

Saviez-vous que les aliments à base de fibres sont très bons pour aider à perdre du poids et aussi surmonter le problème de la constipation ? Les aliments riches en fibres sont également très bons pour prévenir un estomac distendu. Pour vous débarrasser d'un estomac distendu, consommez au moins environ 22 à 25 grammes de fibres par jour de façon régulière.

En plus des aliments riches en fibres, multipliez la consommation d'acides gras oméga 3 pour vous débarrasser d'un estomac distendu. Les oméga 3 peuvent aider le métabolisme du corps afin qu'il puisse réduire la graisse, y compris la graisse dans l'abdomen.

Une autre habitude alimentaire à prendre en compte est le petit-déjeuner. Souvent à cause d'une routine trépidante, l'habitude de petit-déjeuner le matin est manquée. Alors qu'avec le petit-déjeuner, une personne peut résister à l'envie de manger des quantités excessives au déjeuner et aux repas suivants. Par conséquent, pour vous débarrasser d'un estomac distendu, n'oubliez pas de toujours faire attention aux heures de repas de façon régulière.

Vous pouvez envisager de boire régulièrement du jus de concombre tous les jours pour vous débarrasser d'un estomac distendu. L'astuce consiste à réduire en purée 1 concombre, 1 feuilles de citron, de persil ou de coriandre au goût, 1 cuillère à soupe de gingembre finement moulu, 1 cuillère à soupe de jus d'aloès et une tasse d'eau dans un mélangeur. Consommez ce jus de concombre avant de vous coucher.

2. Mode de vie sain

Pour se débarrasser d'un ventre gonflé, il faut de bonnes habitudes qu'il faut prendre au quotidien. Un mode de vie sain que vous pouvez adopter consiste à commencer à réduire vos habitudes de consommation de tabac et d'alcool. L'alcool et les cigarettes peuvent augmenter l'hormone cortisol, qui serait associée à un estomac distendu.

De plus, habituez-vous à vous lever plus souvent. Surtout pour ceux d'entre vous qui passent beaucoup de temps au bureau et qui restent assis toute la journée. Au moins une fois toutes les 30 secondes, prenez un moment pour vous lever. S'asseoir trop longtemps et bouger rarement peut augmenter le risque d'estomac distendu.

N'oubliez pas non plus d'y mettre plus de pied chaque fois que vous en avez le temps. Par exemple, en utilisant les escaliers plus souvent que l'escalator ou l'ascenseur. Si vous utilisez un véhicule pour vous rendre au bureau, il est préférable de vous garer à une certaine distance de votre destination, afin d'avoir plus de possibilités de marcher.

3. Exercice cardio

L'exercice physique régulier peut aider à se débarrasser de la graisse du ventre. La façon la plus simple de faire du cardio léger comme la course ou la marche rapide. Cet exercice peut aider à perdre de la graisse dans toutes les parties du corps, en particulier l'abdomen. Si vous préférez l'aérobic, cela ne fait jamais de mal de réserver du temps cinq fois par semaine pendant 45 minutes pour vous aider à vous débarrasser de l'estomac distendu.

En faisant de l'exercice physique régulier, vous perdrez du poids. Cela réduira automatiquement le tour de taille et le ventre distendu encore plus faible.

4. Évitez le stress

En cas de stress, les niveaux de cortisol dans le corps augmentent. Le cortisol est une hormone qui provoque l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Pour cela, évitez toujours le stress si vous ne voulez pas que votre ventre se gonfle.

Lorsque la charge est trop lourde, prenez le temps de faire des choses que vous aimez, comme vous promener ou sortir avec des amis. De cette façon, vous pouvez éviter le stress afin que les niveaux de cortisol diminuent.

Eh bien, si vous avez besoin des conseils d'un nutritionniste pour vous aider à surmonter le problème d'un estomac distendu, n'hésitez pas à utiliser les fonctionnalités Discuter, appeler, et Appel vidéo depuis l'application .Vous parlez plus facilement et plus rapidement des problèmes de santé. Allez, Télécharger application sur l'App Store et Google Play maintenant.