Aliments sains qui peuvent être consommés avant de dormir
, Jakarta – Afin de maintenir un poids idéal, de nombreuses personnes choisissent de ne pas dîner. Le dîner est connu depuis longtemps comme un déclencheur de prise de poids. Cela se produit parce que le corps a tendance à être inactif, il n'y a donc presque pas de combustion des graisses. En conséquence, cette nourriture non brûlée se transformera en amas graisseux.
Cependant, manger le soir, surtout avant le coucher, n'a pas toujours un impact négatif. Se coucher l'estomac vide peut vous tenir éveillé toute la nuit et provoquer des insomnies. Par contre, lorsque vous remplissez votre estomac avant d'aller vous coucher avec des aliments sains, votre corps s'endormira plus facilement et vous dormirez mieux.
Lire aussi : Grignoter la nuit, c'est un danger pour la santé
Aliments sains qui peuvent être consommés avant de dormir
Voici des choix alimentaires sains que vous pouvez manger avant de vous coucher que vous devez connaître, à savoir :
Banane
En fait, il est recommandé de manger avant 19 heures. Cependant, si vous êtes obligé de sauter ce temps, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger du tout. Forcer le sommeil à jeun peut déclencher divers problèmes, notamment au niveau de la digestion.
Eh bien, si c'est le cas, vous pouvez choisir de manger des bananes avant de vous coucher. Les bananes sont un type d'aliment qui peut augmenter l'énergie. Études publiées dans Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis National Institutes of Health, a révélé que les bananes contiennent du tryptophane qui est la meilleure source de magnésium.
Ce contenu aide le corps à devenir plus détendu et aide le processus de récupération d'énergie. La teneur en sérotonine et en mélatonine des bananes peut également aider le corps à s'endormir plus rapidement.
Chéri
Si vous êtes trop paresseux pour mâcher, vous pouvez essayer de « gonfler » votre estomac avec une cuillerée de miel. Cela peut stimuler le corps à libérer de la mélatonine dans le cerveau et à l'éteindre orexine qui maintient le corps éveillé la nuit.
Vous pouvez également essayer de combiner le miel avec d'autres aliments, comme les bananes. En plus d'être sains, ces aliments peuvent bien sûr vaincre la faim et faciliter le sommeil du corps.
Lire aussi : C'est la raison d'être somnolent après avoir mangé
Noix d'amande
Manger des amandes la nuit peut aider à réduire la fatigue musculaire et nerveuse. De plus, les aliments qui contiennent des graisses bonnes pour le corps peuvent maintenir le rythme cardiaque. Les amandes sont également connues comme une bonne source de graisse pour le corps à consommer.
Il existe également des teneurs en tryptophane et en magnésium qui aident le processus de repos du corps à fonctionner de manière optimale. Recherche intitulée Sources alimentaires et bioactivités de la mélatonine a révélé que les amandes sont le type de noix avec la meilleure source de l'hormone mélatonine qui peut améliorer la qualité du sommeil.
Si vous avez d'autres questions sur les bienfaits des amandes pour la santé, vous pouvez les poser directement avec un nutritionniste . Grâce à l'application, vous pouvez parler à un nutritionniste à tout moment.
Lire aussi : Comment se débarrasser de la somnolence après le déjeuner
Blé
Affamé la nuit ? Ne mangez que du blé ! Le blé est riche en vitamines, minéraux et acides aminés. Ce contenu encourage la mélatonine dans le corps et stimule la somnolence afin que vous soyez plus rassasié et que vous vous endormiez facilement. L'avoine joue également un rôle en encourageant la production d'insuline et augmente naturellement la glycémie.
Ce sont des types d'aliments sains qui peuvent être consommés avant de se coucher. N'oubliez pas qu'un mauvais choix de dîner peut provoquer de graves indigestions. Alors, assurez-vous de savoir exactement ce dont votre corps a besoin, surtout la nuit avant d'aller au lit.
