3 types de thérapie pour le trouble d'anxiété sociale
, Jakarta - Le trouble d'anxiété sociale est une condition qui défie l'anxiété. On estime que ce trouble de santé mentale affecte environ 12 % de la population à un moment donné de la vie de chacun. Les personnes qui souffrent de trouble d'anxiété sociale auront des difficultés à se faire des amis et à maintenir des amitiés, à trouver un partenaire de vie, à trouver du travail et à construire une carrière, à des difficultés à vivre la vie.
Le traitement du trouble d'anxiété sociale dépend de la gravité des symptômes émotionnels et physiques, ainsi que de la façon dont une personne fonctionne au quotidien. La durée du traitement varie également. Il y a des gens qui peuvent bien réagir aux médicaments et à la thérapie, tandis que d'autres luttent et ont besoin d'un soutien à vie.
Quelques thérapies pour surmonter le trouble d'anxiété sociale
La psychothérapie peut se faire seule ou en association avec des médicaments. Divers choix de méthodes psychologiques sont dirigés pour aider une personne à changer de comportement pour le mieux qu'avant. Pour obtenir la bonne thérapie en fonction des conditions vécues, vous devez d'abord discuter avec un psychologue ou un psychiatre via l'application . Au moins, il existe plusieurs types de thérapie qui peuvent surmonter le trouble d'anxiété sociale. Parmi eux:
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- Thérapie cognitivo-comportementale
C'est le traitement psychothérapeutique de première intention du trouble d'anxiété sociale. Cette thérapie est une forme de psychothérapie conçue pour changer les pensées et le comportement d'une personne afin d'influencer positivement les émotions. Il existe 3 types de thérapie cognitivo-comportementale, à savoir l'exposition, la restructuration cognitive et l'entraînement aux compétences sociales.
- Thérapie d'acceptation et d'engagement
Cette thérapie utilise une technique de « troisième vague » qui a été développée après la thérapie cognitivo-comportementale. Cette thérapie est basée sur la philosophie bouddhiste. Grâce à cette thérapie d'acceptation et d'engagement, vous apprendrez à accepter les pensées négatives et l'anxiété plutôt que d'essayer de les éliminer. En rompant avec l'anxiété sociale, on espère que les symptômes diminueront naturellement.
- Psychanalyse
La psychanalyse impliquera un thérapeute pour vous aider à comprendre les problèmes sous-jacents de l'enfance qui peuvent contribuer à votre anxiété sociale. Cette thérapie est particulièrement utile pour les personnes qui ont des conflits non résolus qui contribuent davantage à l'anxiété. La psychanalyse est également utile dans certains cas pour explorer la résistance au changement.
N'abandonnez pas la thérapie
Toute thérapie ne fonctionnera pas rapidement. Vous devrez rester en thérapie pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. De cette façon, vous trouverez le bon médicament. Vous aurez probablement besoin de quelques essais et erreurs.
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Pour certaines personnes, les symptômes du trouble d'anxiété sociale peuvent s'atténuer avec le temps et les médicaments. Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des médicaments pendant des années pour éviter une rechute. Pour bénéficier de la thérapie, maintenez un horaire et une cohérence des rendez-vous de thérapie. Relevez le défi en vous fixant des objectifs pour aborder les situations sociales qui vous causent de l'anxiété. Prenez vos médicaments comme indiqué et parlez à votre médecin de tout changement que vous ressentez dans chaque condition.
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Bien que le trouble d'anxiété sociale nécessite généralement l'aide d'un professionnel de la santé ou d'un psychothérapeute, vous devriez également essayer certaines techniques pour faire face aux situations susceptibles de déclencher des symptômes. Les efforts que vous pouvez faire à la maison consistent à apprendre des techniques de réduction du stress, à faire de l'exercice, à dormir suffisamment, à avoir une alimentation saine et équilibrée, à éviter la toxicomanie et à limiter ou éviter la caféine. Vous devez également participer à des situations sociales en passant du temps ou en vous connectant avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise.
