Voici 5 sports qui peuvent raffermir les seins des femmes

, Jakarta - Les bienfaits de l'exercice se sont avérés très utiles pour la santé, à la fois physiquement et spirituellement. Avec un exercice régulier, le corps devient plus sain et plus en forme. Non seulement cela, l'exercice est également utile pour soutenir l'apparence. Ceci est prouvé si l'exercice peut resserrer les muscles qui soutiennent les seins et former un corps plus parfait.

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Pour une apparence parfaite, les femmes veulent absolument une forme de poitrine ferme. Cependant, les seins commencent généralement à s'affaisser après qu'une femme a eu des enfants et allaite. Pour cette raison, de nombreuses mères préfèrent ne pas allaiter leur bébé et donner du lait maternisé à leurs tout-petits pour garder leurs seins fermes.

En fait, les femmes n'ont pas besoin de s'inquiéter et de craindre excessivement. La raison en est qu'il existe plusieurs mouvements sportifs pour resserrer les seins. Voici 5 exercices utiles pour tonifier les muscles de la poitrine :

1. Pull haltère

Le premier exercice pour resserrer les seins, à savoir pull haltère . Les mouvements suivants sont effectués :

Comme position de départ, allongez-vous le dos sur un banc plat verticalement.
Ensuite, pliez les deux genoux pour suivre la hauteur du banc en tenant un haltères dans les deux mains.
Ensuite, ramassez haltères pointant juste devant lui avec une poitrine légèrement gonflée.
Ensuite, retournez haltères en position de départ sans toucher le sol.
Faites ce mouvement jusqu'à 10-12 répétitions au besoin.

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2. Pompes

D'autres exercices de resserrement des seins peuvent être effectués avec des pompes . Ce mouvement est assez simple et assez efficace pour tonifier les muscles de la poitrine et des bras. Voici les mouvements à faire :

Tout d'abord, face vers le bas sur le tapis avec vos mains sur le sol ou le tapis juste à côté de votre poitrine.
Ensuite, poussez le haut de votre corps vers le haut et vers le bas à nouveau.
Ce mouvement peut être répété 10 à 12 fois selon les besoins.

3. Presse pectorale

appuyez sur la poitrine est un mouvement qui peut être effectué à l'aide d'une barre ou haltères . L'exercice pour serrer les seins sur celui-ci se fait en position couchée sur le dessus banc ou un ballon de fitness. Les mouvements suivants sont effectués :

Tout d'abord, positionnez la barre et haltères quelques centimètres au-dessus de la poitrine.
Ensuite, poussez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Ensuite, abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ.
Faites ce mouvement 10 à 12 fois au besoin.

Le même mouvement peut également être effectué si vous utilisez une machine appuyez sur la poitrine généralement utilisé en position assise. Pour les débutants, cette machine peut être facilement utilisée, car le mouvement est plus stable.

4. Câble croisé

Avantages sportifs câbles croisés, qui consiste à resserrer les muscles du bas de la poitrine. Les mouvements suivants sont effectués :

Positionnez le corps en vous tenant au milieu de l'outil.
Prise manipuler en utilisant les deux mains.
Ensuite, penchez-vous en avant et tirez les deux manipuler vers le bas.
Ensuite, dirigez-le juste en dessous de la poitrine, puis remettez-le lentement dans sa position d'origine.
Faites ce mouvement 10 à 12 fois au besoin.

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5. Machine à papillons

Exercice pour serrer les seins ci-après appelé la machine papillon , car le mouvement effectué est semblable à un papillon battant des ailes. Les mouvements suivants sont effectués :

Positionner le corps assis banc qui est disponible.
Ensuite, mettez vos mains sur manipuler qui est sur le côté.
Tirez vers l'avant jusqu'à ce que les deux mains soient jointes devant la poitrine. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Faites ce mouvement 10 à 12 fois au besoin.

Si vous vous blessez lors de l'exécution d'une série de ces mouvements sportifs, consultez immédiatement un médecin à l'hôpital le plus proche pour minimiser les effets secondaires qui peuvent survenir.

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