Considéré comme insignifiant, garder la colère affecte la santé mentale
, Jakarta - Se sentir bouleversé et en colère est une chose humaine. Même ainsi, il s'avère que les sentiments de colère que vous continuez à ressentir causeront beaucoup de perturbations. Une des choses qui est affectée lorsque vous retenez votre colère est une perturbation de la santé mentale de quelqu'un.
La santé mentale peut être perturbée parce que vous vous accrochez toujours à la frustration, à la douleur, à la déception. En effet, la colère qui surgit peut être transformée en quelque chose de nuisible ou de bénéfique. Comment la colère peut-elle nuire à la santé mentale ? Voici la critique !
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Trop souvent, la colère affecte la santé mentale
La colère pousse le corps à décider de se défendre ou de se battre. Ces émotions déclenchent des réponses, telles que la peur, l'excitation, l'anxiété. Le corps sera rempli d'hormones qui causent le stress, comme l'adrénaline et le cortisol.
Le cerveau qui canalise le sang des intestins vers les muscles, afin que l'activité physique soit prête à être pratiquée. De plus, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la respiration peuvent également augmenter. De plus, la température de votre corps augmentera et votre peau transpirera en retenant vos émotions.
Constamment trop d'adrénaline et de cortisol et des changements métaboliques se produisent lorsque vous retenez votre colère. Ainsi, des dommages au système du corps peuvent survenir. Certains troubles qui attaquent la santé mentale, à savoir une augmentation de l'anxiété et de la dépression.
De plus, certaines personnes exprimeront leur colère de différentes manières. La personne peut commencer à se blesser ou à blesser d'autres personnes autour d'elle. La colère peut également être un signe que quelqu'un éprouve de la tristesse, de la dépression et d'autres troubles de santé mentale.
Si vous voulez savoir comment gérer la colère pour qu'elle ne cause pas de problèmes de santé mentale, vous pouvez demander à un médecin expert directement depuis l'application . L'astuce, vous avez juste besoin Télécharger application dans téléphone intelligent tu!
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Il convient également de noter que de nombreuses personnes expriment leur colère de manière inappropriée pouvant causer des dommages, telles que :
Émotions explosives : Certaines personnes qui ont du mal à contrôler leurs émotions connaîtront une colère explosive. La colère vous fait subir des abus physiques ou de la violence. Vous devez éviter de trop interagir avec les autres pour éviter d'être provoqué.
Répression de la colère : Certaines personnes pensent que la colère est une émotion qui ne mérite pas d'être montrée, alors elles doivent la retenir. En retenant votre colère, vous transformez ces sentiments en dépression et en anxiété.
Façons de gérer la colère
La colère qui surgit se produira généralement sans avertissement. Par conséquent, vous devez préparer des moyens pour y faire face avant que cela ne se produise. Voici des façons de gérer la colère, à savoir :
Lorsque vous commencez à vous mettre en colère, essayez de respirer profondément, puis parlez-vous de quelque chose de positif afin que les pensées de colère puissent être supprimées. Respirez profondément tout en vous calmant.
Évitez de consommer de l'alcool ou des drogues illégales qui peuvent vous rendre plus impulsif dans l'action.
Exprimer la colère que vous ressentez est mieux que de la retenir. La colère doit être exprimée de manière appropriée. Les explosions de colère causent généralement de plus gros problèmes avec les autres.
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C'est ce que vous pouvez faire pour gérer la colère à l'intérieur de vous. Continuez à essayer de vous calmer et évitez de retenir la colère car plus tard, cela ne fera que nuire à votre santé.
