La menstruation n'est pas douce pendant le jeûne, surmontez-la avec ces 6 façons
« Les cycles menstruels irréguliers sont généralement liés aux hormones. Lors du jeûne, il est possible que quelqu'un ait des menstruations irrégulières. Peut-être à cause du changement de régime au cours du mois. Mais cela peut être surmonté même si vous jeûnez.
, Jakarta - La menstruation est le processus de perte de la paroi utérine en raison des changements hormonaux chez les femmes en âge de procréer. Ce symptôme est caractérisé par des saignements utérins périodiques et cycliques. Généralement, le cycle menstruel survient entre 21 et 35 jours. Au cours d'une période, les menstruations surviennent généralement vers 3 à 7 jours, mais peuvent varier d'une femme à l'autre.
Lors du jeûne, il est possible qu'une personne ait des menstruations irrégulières. Il s'est avéré que cela était lié à l'état du corps, ainsi qu'à des changements dans les habitudes alimentaires qui se sont produits pendant un mois complet. Les changements dans les habitudes alimentaires sont souvent associés à des troubles hormonaux qui déclenchent des menstruations irrégulières, ce qui fait que cette condition se produit souvent chez les personnes qui suivent un régime.
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Surmonter la menstruation pas en douceur pendant le jeûne
En fait, il y a beaucoup de choses qui peuvent déclencher un retard de menstruation chez une femme, c'est-à-dire la menstruation. En plus des problèmes hormonaux, trop de pensées qui mènent au stress peuvent être l'un des déclencheurs. Les changements dans les habitudes alimentaires et les heures de sommeil pendant le mois de jeûne peuvent également déclencher cela.
Dans certaines conditions, une période manquée peut également être un signe précoce de grossesse. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez suivre certains des conseils suivants pour gérer les menstruations irrégulières qui surviennent pendant le mois de jeûne.
1. Gérer le stress
L'une des causes les plus courantes d'une femme souffrant de troubles du cycle menstruel est le stress. Par conséquent, il est très important de bien gérer les sentiments et d'éviter un stress excessif. Trop de pensées sont souvent la cause de troubles menstruels chez les femmes.
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2. Reposez-vous suffisamment
En plus du stress émotionnel, le stress physique peut également être une cause de cycles menstruels perturbés. Le stress physique survient généralement lorsque le corps manque de repos. Même si vous devez ajuster l'heure du sahur, vous pouvez toujours vous assurer que votre corps se repose suffisamment, par exemple en dormant plus rapidement la nuit.
3. Exercice de routine
Le jeûne n'est en aucun cas une excuse pour sauter l'exercice. En fait, cela n'est pas seulement important pour maintenir l'état du corps, mais peut également avoir un effet sur le cycle menstruel.
4. Consommation d'aliments sains
Il convient de toujours manger des aliments sains, surtout pendant le mois de jeûne. Les mauvaises habitudes alimentaires sont l'une des causes d'un foie irrégulier. La consommation de restauration rapide, d'aliments transformés et d'alcool peut provoquer des déséquilibres hormonaux dans le corps qui peuvent entraîner des menstruations irrégulières. Assurez-vous que la nourriture que vous mangez comprend des légumes verts, des fruits, de la viande rouge, du poisson et d'autres aliments nutritifs.
5. Prenez des suppléments de vitamines
De faibles niveaux de vitamine D sont associés à des menstruations irrégulières. Pour cette raison, il est important de consommer suffisamment de vitamine D pour que les menstruations reviennent à la normale. La vitamine D présente de nombreux autres avantages, notamment la réduction du risque de certaines maladies, l'aide à la perte de poids et la réduction de la dépression.
La vitamine D se trouve dans plusieurs aliments, dont le lait et d'autres produits laitiers, ainsi que les céréales. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D par l'exposition au soleil ou par des suppléments. Vous pouvez acheter les suppléments dont vous avez besoin ou selon la prescription d'un médecin via l'application .
6. Maintenir un poids santé pendant le mois de jeûne
Les changements de poids corporel peuvent affecter le cycle menstruel. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids aidera vos règles à revenir à la normale. D'autre part, une perte de poids extrême peut également provoquer des règles irrégulières. C'est pourquoi il est si important de maintenir un poids santé.
Fondamentalement, la menstruation est fortement influencée par les conditions hormonales. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une femme peut éprouver des troubles menstruels, allant de la fatigue au stress qui provoque des troubles hormonaux.
Cela déclenche alors une perturbation du cycle menstruel. En fait, plusieurs conditions peuvent provoquer des troubles du cycle menstruel chez une personne, allant de suivre un régime strict, être en surpoids ou obèse, enceinte, aux kystes ovariens.
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Bien qu'il existe une possibilité que le jeûne provoque des troubles hormonaux et entraîne des troubles du cycle menstruel, il vaut mieux ne pas l'ignorer. Assurez-vous de toujours calculer soigneusement à l'avance le cycle menstruel normal, qui est en dehors du mois de jeûne. Car, il se pourrait que les troubles du cycle menstruel ne surviennent pas à cause du jeûne, mais il y a d'autres causes. '
Si vos règles n'apparaissent toujours pas après 2 semaines, planifiez immédiatement une visite chez l'obstétricien de l'hôpital le plus proche via l'application .Il vise à examiner et à découvrir ce qui cause exactement les menstruations tardives. Si nécessaire, il peut vous être conseillé de subir plusieurs examens complémentaires, comme une échographie pour surveiller l'état de l'utérus et trouver la cause du cycle menstruel perturbé.
