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, Jakarta - Pour atteindre le poids corporel idéal, différentes méthodes sont utilisées. L'un d'eux consiste à suivre le régime Keto. Cependant, avant de commencer ce régime, vous devez d'abord tout savoir sur le régime céto. Avec suffisamment d'informations sur le régime céto, vous serez en mesure de comprendre et de calculer si ce régime est adapté à votre état corporel et à vos capacités physiques.

Qu'est-ce que le régime Keto ?

Le régime céto est un régime qui s'effectue en appliquant un régime pauvre en glucides et riche en graisses. Si la consommation normale de graisses est d'environ 20 à 30 pour cent, le régime cétogène recommande que la consommation de graisses atteigne 60 à 70 pour cent.

Certains qui soutiennent cette méthode disent que le régime cétogène peut perdre du poids en peu de temps et fournir plus d'énergie. Mais d'un autre côté, ceux qui ne sont pas d'accord disent que cette méthode est une façon malsaine de perdre du poids.

Signes que le régime Keto fonctionne

1. Crampes

Les symptômes de l'entrée dans un état de cétose sont des crampes et des douleurs dans le corps. Lorsque vous réduisez votre apport en glucides, vous risquez de subir des déséquilibres minéraux et électrolytiques. Cela peut entraîner une carence en sodium, potassium et magnésium. Eh bien, ces nutriments sont nécessaires pour prévenir la douleur et les crampes, un manque de ces nutriments peut provoquer des crampes.

2. Mauvaise haleine

Si vous suivez ce régime, vous saurez à quel point il modifie l'odeur de votre haleine. Bien sûr, l'alimentation vous aide à perdre du poids, mais pas votre souffle. Lorsque le corps décompose les graisses et les protéines en énergie, des sous-produits se forment et doivent être éliminés. Peut provenir des selles, de la sueur, de l'urine ou de l'haleine. Pour se débarrasser de la mauvaise haleine, brossez-vous souvent les dents ou mâchez des bonbons à la menthe sans sucre.

3. Constipation

Les personnes qui suivent un régime cétogène sont souvent constipées. Cela se produit parce que l'apport de fibres n'est pas suffisant, ce qui entraîne des difficultés à déféquer. Une autre raison des problèmes digestifs est l'absence de glucides dans votre alimentation. Parce que les glucides sont convertis en glycogène qui contient une forte teneur en eau.

4. Fatigue

Lorsque le corps est dans un état de cétose, le corps connaîtra une confusion car il n'y a pas assez de glucides à brûler sous forme d'énergie. En conséquence, vous vous sentirez très fatigué.

Les experts disent que pour se sentir énergique, il faut réduire, même pas faire des activités intenses. Cependant, lorsque le corps est habitué à cette condition, le corps recommence à être actif.

Considérer les risques du régime Keto

Voici les risques qui peuvent survenir si vous suivez un régime céto à long terme :

1. Manque d'apport en glucides sains, tels que les fruits, les grains entiers, les noix, les graines et les légumes riches en glucides.
2. Manquer les avantages des vitamines et minéraux nécessaires.
3. Troubles rénaux, lorsque la consommation de protéines dépasse la portion recommandée de façon continue sur le long terme.
4. Augmente le risque d'acidocétose.

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, ces plaintes peuvent être accablantes lors du démarrage du régime céto. En général, il diminuera une fois que vous vous serez habitué à ce mode d'alimentation.

Considérez les divers avantages et risques du régime céto avant de vous lancer. Parce que fondamentalement, quel que soit le régime que vous suivez, il ne donnera pas toujours les mêmes résultats pour tout le monde. Il est donc fortement recommandé d'adapter le type de régime aux conditions, aux besoins et aux capacités du corps.

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