Soulager le stress avec le Kundalini Yoga

Jakarta - Le stress fait en fait partie de la vie humaine. Cependant, s'il n'est pas traité immédiatement, le stress prolongé peut déclencher divers problèmes de santé. L'un des moyens les plus efficaces pour soulager le stress est le yoga kundalini.

Bien que cela semble encore étranger, le yoga kundalini est un type de yoga qui vous oblige à effectuer certains mouvements, tout en retenant votre souffle et en méditant. C'est pourquoi le yoga kundalini peut être un moyen efficace de soulager le stress.

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Divers bienfaits du Kundalini Yoga

Les mouvements du kundalini yoga visent à détendre le corps et l'esprit. En faisant cela, vous pouvez également faire d'autres choses, comme fredonner ou chanter doucement. Tout comme le yoga en général, le yoga kundalini est une bonne pratique pour la remise en forme du corps et la tranquillité d'esprit.

Le principal avantage du yoga kundalini est le soulagement du stress. Vous pouvez le ressentir si vous faites du yoga kundalini régulièrement, au moins 20 minutes par jour. Bien que vous ne soyez pas obligé de pratiquer les mouvements parfaitement, l'important est que vous le fassiez régulièrement et sérieusement.

De plus, le yoga kundalini augmente également les pensées positives, y compris vous-même. Lorsque l'énergie dans le corps a été activée par le yoga kundalini, vous ressentirez un changement significatif dans votre aura intérieure. Inconsciemment, vous deviendrez plus empathique, charismatique, créatif et en paix avec vous-même.

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Mouvement de Kundalini Yoga

Il existe quelques mouvements de base du yoga kundalini qui sont faciles et peuvent être essayés à la maison, à savoir :

1.Position du lotus

Cette pose se fait en s'asseyant et en ouvrant vos hanches aussi largement que possible. Ouvrez vos cuisses lentement pour éviter les tiraillements et l'inconfort. Voici les étapes pour le faire :

Asseyez-vous droit sur le sol, mais pas raide, les jambes tendues.
Ensuite, pliez les genoux vers l'extérieur, en pointant vos jambes vers votre corps comme si vous alliez vous asseoir les jambes croisées.
Ensuite, placez votre pied gauche sur votre cuisse droite, puis placez votre pied droit sur votre cuisse gauche.
Pendant ce processus, inspirez et expirez profondément.
Évitez de faire cette pose si vous rencontrez des problèmes de hanche.

2.Pose du cobra

Cette pose vise à activer l'énergie de la kundalini. Voici comment procéder :

Commencez le mouvement en vous allongeant sur le ventre. Placez les deux pieds ensemble et l'arrière du pied appuyé contre le sol.
Ensuite, placez vos paumes sous vos épaules, en vous assurant que vos doigts sont dirigés vers l'avant et que vos coudes sont parallèles les uns aux autres.
Ensuite, inspirez, soulevez la tête et le corps, puis appuyez le bas de votre corps contre le sol.
Redressez vos bras, soulevez votre poitrine et votre ventre, puis abaissez vos épaules en arrière.
Tenez cette pose pendant 30 secondes, tout en respirant profondément.
Après cela, expirez et revenez à la position de départ.

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3.Position de l'archer

Cette pose vise à augmenter la confiance en soi, car elle vous représente comme si vous étiez un guerrier. Voici les étapes pour le faire, à savoir :

Tenez-vous droit avec vos pieds joints. Ensuite, faites pivoter votre jambe droite vers l'extérieur, d'environ 45 degrés.
Ensuite, reculez votre jambe droite en redressant votre jambe. Pliez votre genou gauche, mais assurez-vous qu'il ne dépasse pas le talon.
Ensuite, étirez vos bras jusqu'à la hauteur des épaules, puis pliez les mains, serrez les paumes et pointez les pouces vers le haut.
Après cela, tournez le haut de votre corps vers la gauche, pliez votre coude droit en même temps et tirez votre poing droit vers votre aisselle droite.
Tout en maintenant cette position pendant 2-3 minutes, regardez devant vous et respirez profondément.
Effectuez ce mouvement du côté opposé avec votre jambe gauche en arrière et votre bras gauche plié. Ensuite, maintenez encore 2-3 minutes tout en respirant profondément.

Ce sont des mouvements de yoga kundalini que vous pouvez essayer à la maison. En général, les mouvements de kundalini yoga ont tendance à être sans danger pour tout le monde. Cependant, vous devez éviter de le faire lorsque vous souffrez de problèmes respiratoires, de douleurs articulaires, de blessures physiques ou de grossesse.

Si vous voulez être plus en sécurité, vous pouvez demander conseil à un instructeur de yoga kundalini expérimenté. N'oubliez pas de connaître également votre état de santé, en faisant des bilans de santé réguliers, d'accord ? Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez Télécharger application pour commander un service de bilan de santé, que vous pouvez faire à la maison. Facile, non ?

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