Prévenez la périménopause précoce avec ces 5 étapes
Jakarta - La périménopause est une période de transition avant qu'une femme n'entre en ménopause. Cette période dure généralement de 4 à 10 ans avant la ménopause, c'est-à-dire vers l'âge de 30 à 40 ans. La périménopause est normale, naturelle et doit être vécue par chaque femme. Cependant, ce qui n'est pas normal, c'est si cette période survient plus tôt ou si la périménopause est précoce.
Les symptômes causés par la périménopause précoce peuvent varier d'une femme à l'autre. À partir de cycles menstruels irréguliers, les bouffées de chaleur , diminution du désir sexuel, à la perte de densité osseuse. Tous ces symptômes sont dus à des changements ou à une instabilité des niveaux d'hormones œstrogènes dans le corps. Cependant, peut-on prévenir la périménopause précoce ?
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Comment prévenir la périménopause précoce
Plusieurs efforts peuvent être faits pour prévenir la périménopause précoce, à savoir :
1. Comprendre les facteurs de risque
Chaque femme connaîtra la périménopause puis la ménopause. Cependant, le moment auquel débute la transition hormonale peut être affecté par plusieurs facteurs. Ces facteurs comprennent une prédisposition génétique, des antécédents familiaux, des troubles chromosomiques tels que le syndrome de Turner, une insuffisance pondérale ou une obésité, des antécédents de tabagisme à long terme, des antécédents de chimiothérapie ou de radiothérapie, des maladies auto-immunes et l'épilepsie.
En comprenant quels facteurs peuvent augmenter le risque de périménopause précoce, vous pouvez prendre des mesures préventives en les évitant. Par exemple, si vous êtes obèse, essayez de commencer à adopter une alimentation saine pour perdre du poids. Ensuite, si vous avez des antécédents familiaux de périménopause précoce, les efforts de prévention peuvent ne pas nécessairement fonctionner, car cela a à voir avec la génétique.
Cependant, vous pouvez toujours anticiper l'arrivée d'une périménopause précoce en discutant avec votre médecin et en faisant des tests médicaux réguliers. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez utiliser l'application discuter de vos problèmes de santé avec le médecin par discuter , N'importe quand et n'importe où. Les bilans de santé peuvent également être effectués à domicile, vous savez. Sélectionnez simplement le service d'examen de laboratoire dont vous avez besoin dans l'application , le médecin-conseil se rendra à votre adresse.
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2. Routine d'exercice léger
L'exercice est l'un des meilleurs moyens de retarder et de prévenir la périménopause précoce. Parce que cette activité peut aider à réguler les hormones et à maintenir la quantité de graisse corporelle. Cependant, l'exercice qui est fait ne doit pas non plus être excessif, car il peut en fait provoquer un déséquilibre hormonal qui provoque une ovulation irrégulière et une déficience hormonale potentielle.
3. Évitez de fumer
Le tabagisme est l'un des principaux déclencheurs de la périménopause précoce. En effet, les produits chimiques contenus dans les cigarettes, tels que la nicotine, le cyanure et le monoxyde de carbone, peuvent accélérer la perte d'œufs. Si les œufs meurent, ils ne peuvent ni se régénérer ni se remplacer. En conséquence, vous pouvez connaître une périménopause précoce, c'est-à-dire un à quatre ans plus tôt.
En plus de fumer activement, vous devez également éviter l'exposition à la fumée secondaire (tabagisme passif). Car, être un fumeur passif est identique ou plus dangereux qu'un fumeur actif, car il inhale de la fumée qui contient des substances nocives provenant des cigarettes.
4. Arrêtez de consommer de l'alcool
L'habitude de consommer de l'alcool peut déclencher une périménopause précoce, surtout si vous avez d'autres facteurs de risque. Une consommation excessive d'alcool est associée à la fertilité ou à une diminution de la fertilité. Par conséquent, limitez ou mieux encore arrêtez de consommer de l'alcool et commencez à vivre une vie plus saine.
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5. Maintenir un poids corporel idéal
L'hormone œstrogène est stockée dans les tissus adipeux. C'est pourquoi le surpoids est l'un des principaux problèmes liés à l'augmentation de la quantité d'œstrogènes dans le corps d'une femme. Trop d'œstrogènes peut provoquer une insuffisance ovarienne.
Cependant, non seulement l'excès, l'insuffisance pondérale doivent également être surveillés. C'est parce que l'insuffisance pondérale peut conduire à l'infertilité. Alors, gardez un poids corporel idéal, ni trop petit ni trop, afin que le risque de périménopause précoce puisse diminuer.
