Abaissez le cholestérol, faites ces 5 choses après avoir mangé des fruits de mer
Jakarta - À des niveaux normaux, la présence de cholestérol dans le corps a en fait une fonction. Citation de la revue intitulée Votre guide pour abaisser votre cholestérol avec TLC, publié par National Heart, Lung, and Blood Institute, US National Institutes of HealthLe cholestérol est comme une substance cireuse ressemblant à de la graisse que l'on trouve dans les parois cellulaires de toutes les parties du corps, du système nerveux au cœur. Cette substance est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, des acides biliaires, de la vitamine D et d'autres substances.
Bien que circulant dans le sang, le cholestérol ne peut pas voyager seul. Comme l'huile et l'eau, le cholestérol gras et le sang aqueux ne font pas bon ménage. Le cholestérol voyage dans des emballages appelés lipoprotéines, qui contiennent de la graisse à l'intérieur et des protéines à l'extérieur. Parce qu'il ne peut pas être mélangé dans le sang, un taux de cholestérol élevé peut déclencher divers problèmes de santé.
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Pour que le cholestérol n'augmente pas après avoir mangé des fruits de mer
Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent vraiment faire attention à tous les aliments qu'elles mangent, y compris lorsqu'elles mangent. Fruit de mer ou fruits de mer. Bien que riche en protéines et en acides gras oméga-3, Fruit de mer aussi riche en cholestérol, donc cela peut être un ennemi pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, vous savez. Eh bien, pour que le cholestérol n'augmente pas après avoir mangé Fruit de mer, essayez les conseils suivants :
1. Travaillez bien
Les aliments riches en nutriments peuvent se gâter et se transformer en aliments malsains s'ils ne sont pas traités correctement. Ceci s'applique également à Fruit de mer. Parce que les aliments frits sont l'ennemi des personnes ayant un taux de cholestérol élevé, alors la friture Fruit de mer est la mauvaise chose. La meilleure façon de préparer des fruits de mer pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé est de les griller, les faire bouillir, les cuire à la vapeur ou les faire sauter.
Éviter de faire frire Fruit de mer avec de l'huile végétale ou de l'huile de cuisson. Si vous voulez vraiment utiliser de l'huile, utilisez d'autres types d'huiles plus saines, comme l'huile d'olive ou l'huile de canola, pour contrôler le cholestérol. Si vous voulez savoir quels autres types d'huiles sont bons pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, vous pouvez demander à un nutritionniste dans l'application .
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2. Faire du sport
Consommant Fruit de mer en grande quantité est en fait correct. Tant qu'après cela, vous faites de l'exercice. Parce que l'exercice est l'un des moyens les plus efficaces pour abaisser le taux de cholestérol dans le corps. Certains sports qui conviennent aux personnes souffrant de cholestérol sont l'aérobic, la course, la natation ou le cyclisme. Faites cet exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour, pas seulement après avoir mangé Fruit de mer seulement. De cette façon, vous pourrez peut-être manger Fruit de mer complètement sans culpabilité.
3. Buvez de l'eau tiède
Manger des aliments gras avec de l'eau froide ou de la glace est une combinaison malsaine qui peut augmenter les niveaux de graisse et de cholestérol dans votre corps. Par conséquent, après avoir mangé Fruit de mer, essayez de boire de l'eau plate ou de l'eau tiède. Boire de l'eau tiède après avoir consommé Fruit de mer peut aider le corps à digérer les aliments et à éliminer le cholestérol des fruits de mer que vous mangez.
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4. Mangez des fruits et légumes
Faire divers Fruit de mer comme menu principal, ça va, mais n'oubliez pas non plus les fruits et légumes, d'accord. Manger des fruits et des légumes peut aider à répondre aux besoins en fibres de l'organisme et à réduire l'absorption des graisses et du cholestérol dans le sang. De plus, les fruits contiennent également des composés chimiques qui peuvent augmenter le bon cholestérol dans le corps. Quelques fruits que vous pouvez déguster après avoir mangé Fruit de mer sont les pommes, les poires, les fraises, les myrtilles, les papayes, les oranges et les goyaves.
5. Ne vous allongez pas tout de suite
En plus de pouvoir augmenter l'acide gastrique, s'allonger immédiatement après avoir mangé n'est pas non plus bon pour le taux de cholestérol, vous savez. Surtout si tu finis de consommer Fruit de merL'énergie et les calories qui pénètrent dans le corps se transformeront en graisse et le taux de cholestérol augmentera. Par conséquent, attendez au moins 3 heures si vous voulez vous allonger après avoir mangé, ou essayez de faire des exercices légers comme une marche tranquille, après avoir mangé Fruit de mer.
