Ces 4 sports rendront votre cœur meilleur

, Jakarta - Chez certaines personnes, une fréquence cardiaque lente ou inférieure à 60 battements par minute ne provoque aucun symptôme ou signe. En fait, c'est peut-être en accord avec la fonction de son corps. Cependant, pour d'autres, avoir une fréquence cardiaque faible est le signe d'un problème avec le système électrique du cœur. Cela signifie que le stimulateur cardiaque naturel du corps ne fonctionne pas correctement, de sorte que le cœur ralentit et ne peut pas pomper le sang pour répondre aux besoins du corps. Cette condition est également connue sous le nom de bradycardie.

Dans les cas graves, la bradycardie peut entraîner la mort. Les groupes d'âge qui ont atteint l'âge de 65 ans ou plus ont tendance à avoir une fréquence cardiaque faible ou lente. Par conséquent, les personnes âgées ont besoin d'un traitement et de soins particuliers.

La bradycardie est une condition où le cœur bat plus lentement que la normale. Le ralentissement du rythme cardiaque d'une personne ne provoque généralement aucun symptôme. Cependant, si le ralentissement du rythme cardiaque est fréquent et s'accompagne de troubles du rythme cardiaque, cela aura un impact sur d'autres organes et tissus du corps qui ne sont pas alimentés en sang.

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Ce trouble de la fréquence cardiaque peut en fait être surmonté par l'exercice. Avec l'exercice, le cœur reviendra à la perfection. Voici les sports que vous pouvez pratiquer :

  1. Pratique de l'intervalle

Ce sport est inégalé dans ses avantages pour prévenir les problèmes cardiaques, le diabète, perdre du poids et améliorer la condition physique. Vous pouvez combiner un exercice de haute intensité avec une période de récupération active plus longue. Par exemple, vous pouvez marcher à un rythme normal pendant 3 minutes et aller plus vite pendant 1 minute. En augmentant et en abaissant votre fréquence cardiaque, vous pouvez améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, brûler des calories et rendre votre corps plus efficace pour débarrasser le corps du sucre et des graisses du sang.

  1. Des sports qui font bouger tout le corps

Plus il y a de muscles impliqués dans une activité, plus votre cœur doit travailler dur pour suivre. De cette façon, le corps deviendra fort par lui-même. Des sports comme l'aviron, la natation, cross-country Vous pouvez utiliser des skis, des skis, etc. pour renforcer le cœur. Ajoutez également un entraînement par intervalles pour rendre votre entraînement encore plus idéal.

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  1. Poids Sport

Cet exercice est une autre forme d'entraînement par intervalles, car il augmentera votre cœur pendant les répétitions et le diminuera pendant les changements de série. En traitant efficacement toutes les demandes imposées au cœur, des muscles forts allégeront le fardeau global du cœur. Par conséquent, vous devez utiliser des poids libres qui peuvent impliquer une grande partie de vos muscles et de votre tronc, puis développer votre équilibre.

  1. Exercices de base et yoga

Des exercices comme le Pilates peuvent renforcer les muscles du tronc en améliorant la flexibilité et l'équilibre. Le yoga peut également abaisser la tension artérielle, rendre les vaisseaux sanguins plus élastiques et maintenir un cœur en bonne santé. Ainsi, le yoga peut également renforcer votre cœur en même temps.

Au moins, vous devez être actif avec une intensité modérée pendant 30 minutes et 5 jours par semaine. Si vous débutez, vous pouvez le faire progressivement. Au fil du temps, vous pouvez rendre vos entraînements plus difficiles et plus longs. Faites-le progressivement pour que le corps puisse s'adapter.

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Si vous avez des questions sur le type d'exercice sain pour le cœur, vous pouvez demander au médecin via l'application . Discussion avec un médecin à peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. L'avis du médecin peut être accepté pratiquement par : Télécharger application sur Google Play ou l'App Store dès maintenant.


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