L'exercice régulier peut rendre la menstruation douce
, Jakarta - Ce n'est pas une chose étrange si, lorsque vos règles arrivent, vous devenez paresseux pour faire beaucoup d'activités. Cependant, lorsque vous avez vos règles, cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement de faire de l'exercice. La raison en est que l'exercice en général est très bon pour le corps, et jusqu'à présent, il n'existe aucune preuve scientifique solide qui interdise l'exercice pendant la menstruation.
L'exercice peut avoir un effet subtil ou extrême sur le cycle menstruel, selon la façon dont le corps réagit à l'activité physique. Les niveaux de menstruation et de forme physique sont étroitement liés, car la menstruation est contrôlée par la production et la régulation des hormones du corps. Pendant ce temps, l'activité physique du sport affectera les niveaux de ces hormones.
Cependant, l'exercice peut-il rendre les menstruations plus douces ? Découvrez la réponse à travers l'examen suivant!
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Avantages de l'exercice pendant la menstruation
Les changements hormonaux par rapport à une routine de remise en forme régulière peuvent rendre les règles moins abondantes. L'une des raisons est l'œstrogène et la perte de poids. Plus vous avez de graisse corporelle, plus les œstrogènes sont produits à partir des tissus adipeux. Cet excès d'hormone peut épaissir la muqueuse de l'utérus, permettant à plus de sang de s'accumuler dans la première moitié du cycle.
Lorsque vous perdez du poids grâce à l'exercice, vous avez moins d'œstrogènes dans votre corps. En conséquence, la muqueuse utérine s'amincit et le flux devient plus léger et plus fluide.
L'exercice pendant la menstruation peut également réduire les douleurs menstruelles. Cette condition est liée aux prostaglandines, qui sont des substances inflammatoires qui limitent le flux sanguin vers l'utérus et sont responsables de certains cas de crampes. Les analgésiques tels que l'ibuprofène bloqueront la production de prostaglandines. Cependant, l'exercice est un moyen plus sain de l'empêcher. L'exercice augmente non seulement le flux sanguin vers l'utérus, mais déclenche également la production d'hormones de bien-être (et de soulagement de la douleur), à savoir les endorphines.
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Un exercice intense peut provoquer des menstruations irrégulières
Lorsque vous faites de l'exercice, cela signifie que vous exploitez l'énergie dont votre corps a besoin pour faire fonctionner votre corps tous les jours. Lorsque le corps n'a pas assez d'énergie pour faire fonctionner le système, il abandonnera des choses qui ne sont pas importantes. Dans ce cas, le corps négligera légèrement le système reproducteur. Une région du cerveau appelée hypothalamus ralentit la libération des hormones responsables de l'ovulation, de sorte que vos règles peuvent ne pas arriver comme prévu. Cependant, cela n'arrive généralement qu'à ceux qui aiment les exercices intenses et intenses et les régimes hypocaloriques.
Fondamentalement, il n'y a pas de limites sur les exercices que les gens doivent faire pendant leurs règles. Cependant, vous devez toujours prendre des mesures pour faire de l'exercice en toute sécurité. Cela peut inclure le port d'un équipement de protection et l'abstention de soulever une charge trop lourde sans support.
Dans l'ensemble, il est préférable d'écouter leur corps pendant la menstruation. Si vous vous sentez très fatigué, réduisez l'intensité de votre exercice régulier pour éviter une fatigue excessive afin de ne pas interférer avec le cycle menstruel.
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Si vous aimez faire de l'exercice intense et que vous commencez à avoir des problèmes menstruels, comme un retard ou une absence de plusieurs mois, il est important d'en discuter avec votre médecin. . Votre médecin peut vous donner les bons conseils afin que vous puissiez retrouver un cycle menstruel plus doux et plus sain. Prendre téléphone intelligent -mu maintenant et profitez de la commodité de parler à un médecin, à tout moment et n'importe où !
