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, Jakarta – Le yoga est en train de devenir un type de sport de plus en plus populaire et très demandé. Ce sport combine des exercices de respiration, de méditation et des positions corporelles bénéfiques pour la relaxation et la réduction du stress. C'est-à-dire que faire du yoga régulièrement peut avoir des effets bénéfiques sur la santé du corps, notamment en soulageant les douleurs au genou.

En fait, le yoga peut aider les problèmes qui attaquent les articulations du corps et peut soulager la fatigue des activités quotidiennes. La douleur dans les articulations, en particulier les genoux, peut être très dérangeante et mettre tout le monde mal à l'aise dans ses activités. Maintenant, pour surmonter cela, vous pouvez faire certains de ces mouvements de yoga. Comment?

1. Trikonasana

Ce mouvement de yoga sert à renforcer les jambes, les genoux, les chevilles et la poitrine. Faire ce mouvement régulièrement peut également aider à soulager les douleurs au cou et aux épaules et à soulager les articulations raides.

Faire le trikonasana avec la bonne pose peut également être bénéfique pour la digestion et le métabolisme, réduire le stress, aider à surmonter l'anxiété et à se calmer. Pour ce faire, commencez par vous tenir droit et jambes écartées, puis écartez les bras sur les côtés. Après cela, faites glisser votre jambe droite jusqu'à ce qu'elle forme un angle droit ou 90 degrés.

Une fois que les jambes sont suffisamment fortes, pliez le corps vers la droite jusqu'à ce que la main droite touche le sol. Dans cette position, assurez-vous que votre main gauche et votre visage sont tournés vers le haut. Répétez le même mouvement sur le côté gauche et répétez plusieurs fois.

2. Veerasana

La pose Veerasana peut être bénéfique pour les muscles des cuisses, des hanches et des bras. Faire régulièrement ce mouvement peut également être un "remède" pour traiter l'arthrite, pour augmenter la circulation autour des articulations.

Non seulement cela, ce mouvement de yoga est également utile pour renforcer les articulations et améliorer la circulation dans les articulations. En plus d'être bonnes pour les articulations, on dit que les poses de yoga Veerasana aident également à augmenter la capacité pulmonaire.

3. Gomukhasana

Soulager la douleur au genou peut également se faire avec des mouvements de yoga gomukhasana. La raison en est que cette pose est utile pour améliorer la circulation sanguine dans les genoux et les chevilles. De plus, cette pose est également très bénéfique pour les articulations du coude, les épaules, les doigts, le cou, la colonne vertébrale et les hanches.

Pour ce faire, asseyez-vous droit sur un tapis plat ou un tapis de yoga. Ensuite, placez votre pied ou votre genou droit sur votre genou gauche. Assurez-vous de vous asseoir droit tout en faisant cette pose. Ensuite, placez vos mains derrière vos épaules dans une position attrayante.

4. Vrikshasana

Ce mouvement de yoga est également connu sous le nom de pose de l'arbre. Pour ce faire, tenez-vous droit et pliez votre jambe droite vers l'intérieur de votre jambe gauche. Ensuite, rapprochez vos mains au-dessus de votre tête.

Cette pose de yoga est utile pour soulager la douleur dans les genoux, les épaules, les articulations, les chevilles, les hanches, les mains et les doigts. Faire cette pose régulièrement peut également renforcer les muscles abdominaux, détendre l'esprit et améliorer la capacité de concentration.

Mais gardez à l'esprit que vous ne devez pas vous forcer à faire des poses de yoga, car cela peut en fait aggraver la douleur. Si la douleur ressentie dans le genou s'aggrave, vous devez immédiatement en parler à votre médecin.

En cas de doute, vous pouvez contacter le médecin dans l'application et transmettre la plainte initiale qui provoque une douleur au genou. Les médecins peuvent être contactés via Appel vidéo/vocal et Discuter . Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !

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