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, Jakarta – Le corps d'une personne a besoin de fibres alimentaires pour rester en bonne santé. Le manque de fibres dans le corps peut présenter divers risques pour la santé, car environ 70% des cellules qui composent le système immunitaire se trouvent dans le tube digestif. Pour que le système immunitaire et le système digestif fonctionnent correctement, vous devez vous assurer que les besoins en fibres sont correctement satisfaits.

Bien que cela semble banal, les fibres ont un rôle important pour la santé. Non seulement affecte le système immunitaire, mais l'impact du manque de fibres peut également entraîner divers problèmes ou maladies tels que :

• Constipation

L'impact le plus courant du manque de fibres est la constipation, qui se caractérise par des selles dures et sèches qui peuvent se produire seulement 3 selles par semaine. Si cela se produit, consommez immédiatement des aliments riches en fibres tels que des oranges, accompagnés d'exercices et buvez suffisamment d'eau pour que le processus de défécation se déroule en douceur.

• Glycémie instable et complications à long terme chez les personnes atteintes de diabète

L'impact du manque de fibres sur les personnes atteintes de diabète peut amener la personne à contrôler sa glycémie. De plus, un manque de fibres peut entraîner des complications du diabète à long terme.

• Gain de poids

La teneur en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié, donc si vous mangez des aliments faibles en fibres, vous mangerez plus de nourriture que ce dont votre corps a besoin.

• Facilement fatigué

L'impact du manque de fibres sur le corps peut vous rendre plus facilement fatigué et aussi nauséeux. Mangez des aliments riches en protéines en équilibrant la consommation de fibres adéquates.

• Augmentation des niveaux de cholestérol

Les fibres peuvent réduire l'absorption de l'excès de cholestérol dans l'intestin, puis s'en débarrasser. Donc, si quelqu'un qui manque de fibres est susceptible d'avoir une augmentation du taux de cholestérol dans le sang.

C'est l'impact du manque de fibres sur le corps qui peut se produire si vous ne le remplissez pas correctement. Mieux vaut prévenir que guérir, donc avant de contracter une maladie due à un manque de fibres, consommez un apport suffisant en fibres telles que divers types de haricots, de pois, de farine de blé entier, de légumes à feuilles vertes, de carottes, de citrouille, de pommes de terre, de maïs et de ficelle. haricots. . De plus, vous pouvez manger des fruits riches en fibres, des poires, des fraises, des oranges, des mangues, des bananes et des pommes.

Il existe des différences dans les besoins en fibres entre les femmes et les hommes. Pour les femmes, le besoin en fibres par jour est d'environ 25 grammes, tandis que pour les hommes, les besoins en fibres qui doivent être satisfaits varient de 30 à 38 grammes par jour.

Non seulement en mangeant des aliments fibreux, vous pouvez également prendre des suppléments de fibres que vous pouvez obtenir facilement sans avoir à quitter la maison en les commandant à . Cette application de santé fournit des services Livraison en pharmacie qui peut livrer des médicaments ou des suppléments en une heure. peut également vous mettre en contact avec divers médecins experts de confiance qui peuvent répondre à toutes les questions liées à vos problèmes de santé.

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