Médicament pour l'hypertension artérielle d'origine alimentaire, consommez ces 7 aliments
, Jakarta - Avez-vous des problèmes de santé tels que maux de tête, douleurs thoraciques, artima et sensation de faiblesse ? Cela pourrait être un symptôme d'hypertension artérielle ou d'hypertension. La pression artérielle est la force du flux sanguin du cœur qui pousse contre les parois des vaisseaux sanguins (artères). Lorsque la pression artérielle devient supérieure à 140/90 millimètres de mercure (mmHG), on parle d'hypertension.
Ceux qui souffrent de cette maladie n'ont généralement pas seulement à prendre des médicaments. Des changements de mode de vie sont également nécessaires, tels que la consommation d'aliments que l'on pense être des médicaments contre l'hypertension. Vous voulez savoir quels aliments ont l'effet des médicaments contre l'hypertension? Allez, voir la critique suivante!
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- Légume vert
Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé, le radis vert, les feuilles de moutarde sont des aliments qu'il est recommandé de consommer davantage car ils contiennent des médicaments hypotenseurs. C'est parce que les légumes verts sont riches en potassium. Le potassium est un contrepoids aux niveaux élevés de sodium dans le corps des personnes qui en souffrent, il aide donc à abaisser la tension artérielle. Les légumes verts contiennent également beaucoup de calcium, ce qui est également utile comme aliment hypoglycémiant. Vous pouvez choisir des légumes frais et les manger tous les jours en quantité suffisante.
- Yaourt
De faibles niveaux de calcium peuvent également déclencher une hypertension artérielle dans le corps, il est donc recommandé de manger des aliments riches en calcium tels que le yogourt. Environ 170 grammes de yaourt contiennent 300 mg de calcium, soit 1/3 des besoins en calcium des adultes. Non seulement cela, le yogourt contient également peu de sodium, il est donc sans danger pour les personnes souffrant d'hypertension. De plus, on pense que les probiotiques contenus dans le yaourt sont efficaces contre l'hypertension.
- Banane
D'autres types d'aliments riches en potassium en plus des légumes verts sont les bananes. Ce fruit n'est pas difficile à obtenir et vous pouvez faire beaucoup de créations culinaires si vous en avez marre de le manger tout de suite. Encore plus délicieux si vous le mangez comme un mélange de céréales ou de yaourt.
- Pomme de terre
Les pommes de terre sont également un aliment riche en potassium et en magnésium. Ces deux minéraux sont efficaces pour abaisser la tension artérielle et contiennent suffisamment de fibres pour répondre aux besoins quotidiens. Cependant, pour que les avantages soient plus prononcés, vous ne devez pas y ajouter de sel. L'ajout de ce sel ne fait de la pomme de terre qu'un aliment riche en sel, ce qui peut en fait augmenter la tension artérielle. Essayez de manger des pommes de terre bouillies ou cuites au four sans ajouter trop de sel.
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- Gruau
Un bol de flocons d'avoine est faible en sodium, faible en gras et riche en fibres, ce qui aide à abaisser votre tension artérielle. Habituellement, la farine d'avoine est servie comme menu de petit-déjeuner sain avant de commencer l'activité. Si vous le trouvez trop fade, ajoutez des fruits comme une banane et un peu de miel.
- Morceaux
De nombreux experts en recherche ont montré que boire du jus de betterave est efficace pour réduire l'hypertension artérielle. L'une des études qui le prouve provient d'une étude publiée dans le Nutrition Journal en 2013 qui a réussi à prouver qu'il y avait une diminution de la pression artérielle systolique après six heures de consommation de jus de betterave. Cela se produit parce que la teneur en nitrates est naturellement efficace pour abaisser la pression artérielle.
- Baies
Les fruits qui entrent dans ce groupe, par exemple, sont les myrtilles qui contiennent des flavonoïdes. Une étude montre que ces flavonoïdes sont efficaces pour prévenir l'hypertension artérielle et peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle. Les baies sont le mélange parfait pour la farine d'avoine pour le petit déjeuner.
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Si vous souhaitez connaître d'autres types d'aliments efficaces pour réduire l'hypertension artérielle, vous pouvez demander à votre médecin via l'application . C'est facile, juste Téléchargersur votre téléphone portable, et vous pouvez contacter le médecin via Discuter, Voix ou Appel vidéo.
