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Jakarta – Les aliments qui contiennent des matières grasses sont souvent identifiés comme des aliments qui entraînent une prise de poids. Cela rend beaucoup de gens qui sont alors "hostiles" et essaient d'éviter les aliments gras. En fait, la graisse est en fait l'une des substances dont le corps a également besoin.

Il existe essentiellement deux types de graisses provenant des aliments. L'un d'eux est le type de graisse qui peut être nocif, dont l'un provoque une prise de poids, qui s'appelle Loe Density Lipoprotein (LDL) ou mauvaise graisse. Alors que l'autre type est la bonne graisse, ou les lipoprotéines de haute densité (HDL) dont le corps a besoin.

Pour répondre aux besoins de l'organisme en bons gras, cela peut être fait en mangeant des aliments gras qui sont bons pour la santé. Donc, pour que ce ne soit pas faux, vous devez connaître 5 types d'aliments gras qui contiennent du HDL. N'importe quoi?

1. Avocat

L'avocat est l'un des fruits les plus gras. Mais bonne nouvelle, la graisse contenue dans chaque avocat peut apporter de nombreux bienfaits à l'organisme.

La raison en est que la graisse dans les avocats est incluse dans le type de graisse insaturée qui peut abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang. De plus, les avocats sont également une bonne source de potassium et de fibres. Il est également prouvé que la graisse des avocats est bonne pour le maintien de la santé cardiaque.

2. Œuf

Pour certaines personnes, manger des œufs n'est souvent pas entier. Parce que généralement, lorsqu'ils mangent des œufs, les gens ont tendance à choisir de ne pas manger le jaune qui est considéré comme contenant beaucoup de graisse.

Mais saviez-vous que les jaunes d'œufs ne sont pas complètement gras ? En fait, cette partie contient également de nombreux nutriments importants. Les œufs sont connus comme une source saine et délicieuse de protéines.

Lorsque vous mangez des œufs entiers, vous permettez à la choline et aux vitamines B d'entrer dans le corps. Les deux sont importants pour réguler le cerveau et maintenir un cœur sain. Mais encore faut-il faire attention à la portion d'œufs mangée, oui. Ne doit pas dépasser la limite et pas excessif dans la consommation d'œufs.

3. Poisson

Plusieurs types de poissons sont connus comme un type de nourriture qui est bon pour le corps. La raison en est qu'en plus de rendre sain, la consommation régulière de poisson est censée augmenter le pouvoir de réflexion et l'intelligence.

Les poissons comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau contiennent beaucoup de graisses appelées oméga-3 qui sont bonnes pour la santé cardiaque. De plus, cette graisse joue également un rôle dans le maintien des fonctions cérébrales. American Heart Association (AHA) recommande la consommation régulière de ce type d'aliments. Au moins deux portions par semaine, environ 80 grammes de poisson à chaque repas.

4. Du fromage

Le fromage est souvent blâmé lorsque quelqu'un prend du poids après l'avoir mangé. Parce que cet aliment est connu comme un aliment qui contient beaucoup de matières grasses. Même si la plupart des matières grasses du fromage sont classées comme bonnes matières grasses.

Le fromage contient de nombreux nutriments tels que des protéines, de la vitamine B12, du calcium et des graisses qui sont bons pour la santé cardiaque. La recherche montre que manger du fromage en portions appropriées a peu d'impact sur le poids d'une personne.

5. Cacahuète

Les noix contiennent beaucoup de graisses, de magnésium, de fibres, de protéines végétales et de graisses dont le corps a besoin. Cela fait des noix une bonne collation à manger et saine.

Même si c'est sain, cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de limiter et de contrôler la consommation des aliments ci-dessus, vous savez. Trop de quelque chose, en particulier de nourriture, peut en fait devenir une chose dangereuse. En plus de manger des aliments sains, une autre façon de garder votre corps en forme est de surveiller régulièrement l'état de votre corps.

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