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"La météo incertaine, couplée à la pandémie actuelle, oblige tout le monde à maintenir son système immunitaire. Manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, se reposer suffisamment et ne pas oublier de respecter les protocoles de santé sont les moyens recommandés pour rester en bonne santé.

Jakarta – Il est tout aussi important de satisfaire chaque jour la nutrition du corps en mangeant des aliments nutritifs. L'un d'eux est constitué de fruits et légumes qui peuvent être consommés sous forme de jus. Non seulement fournissent des vitamines, les fruits et légumes contiennent également des fibres et des minéraux qui sont bons pour maintenir un corps sain.

Ensuite, quels types de légumes sont bons à consommer sous forme de jus pour aider à renforcer le système immunitaire du corps ? En voici quelques uns:

• Chou frisé, tomate et céleri

Le chou frisé est un type de légume qui est largement transformé en mélange dans des jus. Vous pouvez ajouter des tomates concassées pour lui donner un goût sucré qui apporte les bienfaits de la vitamine A en quantité suffisante. De plus, l'ajout de céleri ou de radis dans ce jus apportera des bienfaits anti-inflammatoires pour l'organisme.

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• Céleri et Pakcoy

Ces deux types de légumes sont également souvent utilisés comme mélange de jus de légumes autres que le chou frisé. Les niveaux de vitamines A, C et K dans ce légume peuvent être considérés comme très élevés, sans parler de nombreux autres avantages. Cela comprend aider à maintenir la santé cardiaque et oculaire, abaisser l'hypertension artérielle et le cholestérol dans le sang, faciliter la digestion et, bien sûr, augmenter l'endurance. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez ajouter des fruits pour un goût sucré, comme l'ananas, l'orange ou la pomme.

• Oranges, carottes et pommes vertes

Les carottes, les pommes et les oranges sont une excellente combinaison pour aider le corps à se protéger et à combattre les infections. Les pommes et les oranges fournissent au corps un apport adéquat en vitamine C. Pendant ce temps, la vitamine A, qui n'est pas moins importante pour un système immunitaire sain, est fournie dans les carottes sous forme d'antioxydants bêta-carotène. De plus, les carottes contiennent également de la vitamine B6 qui joue un rôle important dans la prolifération des cellules immunitaires et la production d'anticorps.

• Oranges, pamplemousses et autres fruits aigres

Les agrumes, pamplemousses et autres fruits au goût aigre contiennent plus que l'apport quotidien recommandé en vitamine C. La vitamine C elle-même possède des propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules du corps contre diverses substances ayant des propriétés nocives. Vous devez savoir qu'une carence en vitamine C peut entraîner une cicatrisation plus longue, une altération de la réponse immunitaire et l'incapacité du corps à combattre l'infection.

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Cependant, il n'y a actuellement aucune preuve que la vitamine C orale soit efficace pour prévenir la transmission du nouveau coronavirus (SARS-CoV-2) ou traiter la maladie qu'il provoque, à savoir COVID-19. La bonne nouvelle est que la recherche s'est révélée prometteuse pour les perfusions intraveineuses (IV) de vitamine C en tant que traitement COVID-19. Davantage d'essais cliniques sont nécessaires pour le traitement, et non la prévention, en utilisant la perfusion IV au lieu de la thérapie orale.

Si vous avez un rhume, des doses élevées de vitamine C peuvent aider à soulager les symptômes et à accélérer la récupération. La dose pour les adultes, un maximum de 2 000 milligrammes par jour. Ou, vous pouvez demander directement à votre médecin une autre meilleure méthode de traitement si cela n'améliore toujours pas votre maladie. Télécharger et utilisez l'application pour vous permettre de poser plus facilement des questions directement à un spécialiste.

• Betteraves, carottes, gingembre et pommes

Trois types d'ingrédients dans ce jus, à savoir les carottes, le gingembre et les betteraves, aident à renforcer le système immunitaire tout en réduisant les symptômes d'inflammation. En fait, l'inflammation est une réponse donnée par le corps immunitaire aux infections causées par des virus ou des bactéries. Les symptômes comprennent un rhume, une grippe ou des courbatures. Alors que pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, la consommation de ce jus peut également être très bonne car l'ingrédient de gingembre a des avantages anti-inflammatoires.

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Il s'agissait de certains types de jus de fruits et de légumes que vous pouvez consommer pour aider à augmenter votre système immunitaire pendant le temps incertain et la pandémie qui n'est pas encore terminée. Restez en bonne santé et respectez les protocoles sanitaires, d'accord !

Référence:

Ligne de santé. Accédé en 2021. 10 boissons stimulant l'immunité à boire lorsque vous êtes malade.

SFGate. Accédé 2021. Jus de légumes pour le système immunitaire.