5 choses auxquelles faire attention pour les femmes qui aiment courir
, Jakarta - Lorsque vous vous préparez pour un sport de course à pied, vous pouvez penser davantage à des choses telles que votre apparence pendant l'exercice (à commencer par les chaussures et les vêtements), listes de lecture la musique à écouter pendant la course, et les chemins à suivre. En fait, il y a des choses plus importantes qui doivent être considérées avant de courir qui sont liées à la santé du corps, à savoir les seins, l'utérus et le vagin.
Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre course à pied, vous devez également réfléchir à la façon dont la course affecte votre corps tout entier. Il y a certaines choses que chaque femme devrait savoir sur la relation entre la course et la réponse du corps féminin. N'importe quoi?
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1. Écoulement vaginal et écoulement plus
Si vous avez fini de courir, vous voyez des sous-vêtements mouillés, alors ne paniquez pas. Courir vous fait cracher plus de sécrétions vaginales ou de liquide, mais seulement lorsque vous avez fini de courir. Si vous vous forcez physiquement à courir, la pression intra-abdominale augmentera. Cela éliminera le liquide du vagin.
Si vous vous sentez mal à l'aise avec la sensation d'humidité dans la région vaginale, vous devriez le porter protège-slips mince en sous-vêtements. Cependant, si l'augmentation de liquide se poursuit pendant des jours ou des semaines après une course, ou s'accompagne de rougeurs, d'odeurs désagréables ou de démangeaisons, vous devez être vigilant. Cela peut être le signe d'une infection à levures ou bactérienne, ou d'un déséquilibre du pH dans la région vaginale.
2. La course à pied peut augmenter votre risque d'infection fongique
Gardez à l'esprit que la transpiration de l'aine est une chose courante chez les coureurs. C'est ce qui se passe lorsque vous vous entraînez dur avec vos cuisses en frottant 180 fois par minute. Si vous ne séchez pas rapidement votre corps de la sueur, la levure vaginale naturelle se développera et se multipliera facilement. Cela se traduit par une infection à levures, une gêne et des démangeaisons.
Ce risque peut être réduit en portant des vêtements synthétiques en matériau anti-transpiration lors de la course. Le coton et les fibres organiques absorbent plus de transpiration et retiennent l'humidité que les fibres synthétiques. Quoi que vous portiez pendant la course, prenez une douche ou au moins changez-vous de vêtements en sueur une fois que vous êtes sec.
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3. Les seins sont inconfortables s'ils ne sont pas bien soutenus
Lors de la course, les seins résisteront au choc du mouvement. Les femmes doivent non seulement penser à l'ampleur du mouvement, mais aussi à la fréquence. Si vous courez pendant des heures chaque semaine, vos seins trembleront des dizaines de milliers de fois. Tout ce pouvoir augmente.
Cependant, tout mouvement d'exercice peut blesser la forme et vous mettre en danger. En plus des dommages structurels qui pourraient théoriquement se produire sur les tissus mous qui soutiennent le sein.
Il est important de se rappeler que, quelle que soit la taille de la poitrine, recherchez un soutien-gorge avec des éléments de soutien pour les activités de course, telles que tasse , armature , bretelles rembourrées , et plusieurs crochets . L'objectif est de trouver le meilleur équilibre entre confort et maintien.
4. Fuite d'urine
La course à pied ne provoque pas de prolapsus utérin, mais elle peut aggraver vos symptômes si vous souffrez déjà d'une faiblesse des muscles du plancher pelvien. Les femmes qui ont accouché par voie vaginale ou qui approchent de la ménopause doivent y prêter attention.
Pendant la grossesse et l'accouchement, ainsi que pendant la périménopause et la ménopause, les changements hormonaux peuvent provoquer la relaxation des muscles du plancher pelvien, qui servent de support pour maintenir l'utérus et d'autres organes internes en place.
Lorsque l'utérus descend, il peut exercer une pression sur la vessie et l'urètre, provoquant des fuites. Pendant l'exercice, la pression intra-abdominale augmente et rebondit de haut en bas. Le corps force l'utérus à appuyer plus fort contre la vessie et l'urètre.
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5. Des ampoules se produisent dans la région de la cuisse
Beaucoup de femmes se plaignent d'ampoules sur les petites lèvres en courant. Ceci est courant chez les femmes dont les petites lèvres (lèvres vaginales internes) sont grandes ou visibles en position debout.
Vous pouvez réduire les risques d'irritation et d'ampoules en appliquant une crème anti-rayures sur la zone avant et après la course. Assurez-vous de ne l'appliquer qu'à l'extérieur.
C'est une chose importante à noter pour les femmes qui aiment courir. Il est important de garder les organes féminins en bonne santé et d'éviter qu'ils ne se blessent. Une façon est de porter des vêtements de sport spéciaux, des sous-vêtements aux vêtements d'extérieur. Si vous avez déjà une blessure, contactez immédiatement un médecin via l'application pour des conseils de traitement. Allez, Télécharger application maintenant!
