Manger du poisson pendant la grossesse est bénéfique, mais faites attention à cela

, Jakarta – De nombreux médecins et obstétriciens recommandent de manger du poisson pendant la grossesse. En effet, le poisson est riche en nutriments, il peut donc aider les femmes enceintes à nourrir le bébé dans l'utérus.

La nutrition des femmes enceintes peut parfois être compliquée. C'est compliqué non pas parce que c'est difficile à obtenir, mais parce qu'il s'agit de choisir la bonne nourriture ou la bonne boisson pour les femmes enceintes. Cependant, étant donné que tous les types de poissons, en particulier les poissons marins, ne sont pas bons et sans danger pour la consommation pendant la grossesse. Par conséquent, vous devez faire attention au type de poisson que vous consommez.

Guide de choix du poisson pour les femmes enceintes

Pendant des années, les médecins ont conseillé aux femmes enceintes et aux parents de jeunes enfants de manger du poisson, mais d'éviter les poissons qui contiennent du mercure. Cette suggestion prête encore à confusion, car il n'a pas été précisé quels types de poissons contiennent une teneur faible ou élevée en mercure.

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et Agence américaine de protection de l'environnement (EPA) a publié des directives finales sur la consommation de poisson destinées aux femmes enceintes et allaitantes et aux parents avec de jeunes enfants. Les agences gouvernementales américaines continuent de recommander aux gens de manger deux à trois portions de poisson à faible teneur en mercure par semaine.

À ce jour, ces agences ont également fourni des informations sur les poissons à forte teneur en mercure et ceux à faible teneur en mercure. Les niveaux de mercure ont été calculés à l'aide des données de la FDA et d'autres sources. Le nouveau conseil indique que les femmes enceintes et allaitantes et les parents de jeunes enfants devraient éviter sept poissons riches en mercure, notamment :

    1. Poisson tuile du golfe du Mexique
    2. Requin
    3. Espadon
    4. L'hoplostète orange
    5. Thon gros yeux.
    6. Marlin.
    7. Le roi mackerel.

Les poissons à faible teneur en mercure, y compris les plus couramment consommés, sont le saumon, la morue, les crevettes et le tilapia. Les marchands de poisson ont été invités à publier ces suggestions ainsi que des tableaux de référence sur les poissons pour aider le public à être informé et à décider quel poisson acheter.

La FDA affirme que 50 pour cent des femmes enceintes interrogées déclarent manger moins du poisson recommandé. Le poisson est généralement un choix sain pour la consommation, en raison de sa teneur en protéines et en graisses saines.

Quantité recommandée de poisson à manger pendant la grossesse

selon Administration des aliments et des médicaments Les États-Unis recommandent aux femmes enceintes de manger au moins 340 grammes de poissons de divers types à très faible teneur en mercure. Les femmes enceintes ne devraient pas manger de poisson contenant beaucoup de mercure.

Il est vrai que tous les poissons contiennent du mercure, mais à des niveaux très différents. Les poissons riches en mercure ne doivent pas être consommés pendant la grossesse. Les poissons qui contiennent du mercure sont le requin, l'espadon, le maquereau, le mérou et le marlin. Si vous connaissez déjà les bienfaits de manger du poisson enceinte, maintenant vous ne devriez plus vous tromper pour choisir du poisson.

Pendant la grossesse, il peut être judicieux de continuer à discuter avec votre médecin au pour découvrir les aliments sains qui sont recommandés et évités. C'est bon pour s'assurer que vous mangez des aliments nutritifs pendant la grossesse. Vous n'avez pas besoin d'aller à l'hôpital pour discuter avec le médecin, grâce à l'application vous pouvez discuter via Discuter ou Appel vocal/appel vidéo N'importe quand et n'importe où. Pratique, non ? Allez dépêche toi Télécharger l'appli maintenant !

Lire aussi :

  • Vous voulez une mère et un bébé en bonne santé ? Ces 6 nutriments importants pour les femmes enceintes
  • L'allaitement et la grossesse ne mangent pas épicé?
  • 5 types d'aliments sains pour les femmes enceintes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found