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, Jakarta - Il est de notoriété publique que l'exercice peut en effet rendre le corps plus sain et plus en forme. En outre, l'exercice peut également brûler les graisses et développer les muscles abdominaux. Pour obtenir les muscles abdominaux souhaités, vous pouvez réellement pratiquer des sports nautiques.

Les sports pratiqués dans l'eau nécessitent plus d'énergie, car le corps doit travailler plus fort dans l'eau. Dans l'eau, le corps essaiera de résister à la pression de l'eau qui peut être 12 fois plus forte, de sorte que les muscles abdominaux deviendront plus forts et plus serrés. Même ainsi, la construction des muscles abdominaux est plus difficile que la construction des muscles dans d'autres parties du corps.

Les sports suivants permettent de développer les muscles abdominaux, à savoir :

1. Nager

La natation est une façon de brûler les graisses et aussi de développer les muscles dans tout le corps, y compris les muscles de l'abdomen. En coordonnant les mouvements des muscles des mains, de l'abdomen, des jambes et du corps pour essayer d'équilibrer la pression de l'eau. Pour obtenir un maximum de résultats afin de former les muscles abdominaux, lors de la natation doit faire le bon mouvement. Les moyens sont par :

• Coup de pied. Ce style est fait en utilisant un flotteur, de sorte que le corps flotte avec une position droite du corps des extrémités des mains aux orteils. Ensuite, balancez les deux jambes en alternance tout en gardant la tête au-dessus de la surface de l'eau. Continuez le mouvement de l'autre côté de la piscine puis d'avant en arrière jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment.

• Tirez les bouées. Ce mouvement nécessite également une bouée ou tirer la bouée pour que le corps flotte. La façon de développer les muscles abdominaux consiste d'abord à pincer tirer la bouée gardez les pieds joints en nageant. De cette façon, vous n'utiliserez pas vos pieds pour nager et continuerez à utiliser vos mains pour nager. Avec cette position, les muscles abdominaux se resserrent.

2. Water polo

Le water-polo est un sport d'équipe qui se pratique en piscine en mettant le plus possible le ballon dans le but adverse. Chaque membre de l'équipe doit continuer à nager en surface et passer le ballon d'une main. Le système est similaire au football sauf qu'il s'effectue dans l'eau. Une équipe de water-polo se compose de sept personnes avec six joueurs et un gardien de but.

Lorsqu'une personne joue au water-polo, toutes les parties de son corps bougent activement. De plus, les joueurs doivent également garder leur corps à la surface. Ainsi, même les muscles de tout le corps qui sont rarement déplacés seront entraînés, y compris les muscles abdominaux.

3. Aquarobique

Ce sport se pratique dans l'eau avec des mouvements issus de la gymnastique. Cet exercice peut tonifier vos épaules, votre poitrine et vos muscles abdominaux. Lorsqu'elle est exécutée sur terre, la plupart de la gymnastique repose sur la force des jambes. Pendant ce temps, lorsque vous faites de l'aquagym, la pression de l'eau peut aider à chaque mouvement, de sorte qu'elle ne repose pas toujours sur les pieds.

Une heure d'exercice aérobique peut brûler jusqu'à 235-345 calories. De plus, l'aquagym peut également aider le système cardio. L'exercice aquarobique peut maintenir la santé, en particulier la santé cardiaque et pulmonaire. Cet exercice peut améliorer le système cardiovasculaire de votre corps.

Ce sont 3 sports nautiques qui peuvent entraîner vos muscles abdominaux. Si vous avez des questions sur le renforcement des muscles abdominaux, les médecins de prêt à aider. Le seul moyen est Télécharger application dans l'App Store ou le Play Store.

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