Connaître divers menus d'aliments idéaux pour les personnes âgées

« Les besoins nutritionnels des personnes âgées sont quelque chose qui doit être pris en compte. Car sinon, ils peuvent avoir des problèmes de santé. Par conséquent, il existe plusieurs menus alimentaires pour les personnes âgées qui sont idéaux pour une consommation plus fréquente. Ce menu alimentaire contient généralement les nutriments dont les personnes âgées ont le plus besoin, comme les fibres, le calcium, les vitamines, les acides gras et bien plus encore.

, Jakarta – Les besoins nutritionnels changeront avec l'âge. De nombreuses personnes âgées ont besoin de moins de calories parce que leur métabolisme ralentit, tandis que d'autres ont besoin de plus de certains nutriments, comme le calcium pour la santé des os.

Malheureusement, de nombreuses personnes âgées ne mangent pas aussi bien qu'elles le devraient. Selon un sondage de Laboratoires Ross, 30 pour cent des personnes âgées sautent au moins un repas par jour. De nombreuses personnes âgées ne parviennent pas non plus à obtenir la bonne quantité de nutriments sous forme de protéines maigres, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras, de fruits et de légumes, de sorte que leur état de santé se détériore.

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Menu alimentaire idéal pour les personnes âgées

Voici quelques menus alimentaires pour les personnes âgées qui sont idéaux et que vous pouvez leur donner plus souvent :

Omelette

Les œufs de poule contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin. C'est aussi une source de graisses saines et de protéines. Vous pouvez ajouter d'autres légumes à l'omelette comme les épinards pour lui apporter plus de nutriments.

Saumon grillé

Le saumon grillé est également un bon régime pour les personnes âgées car il est riche en protéines, en acides gras polyinsaturés, en minéraux, en vitamines et en autres nutriments. Surtout avec l'âge, la capacité de la peau à former de la vitamine D diminuera certainement, donc la teneur en vitamine D du saumon peut aider.

Poitrine de poulet transformée

La poitrine de poulet offre d'excellentes protéines et minéraux pour les personnes âgées. Cependant, pour le rendre plus sain, assurez-vous de le traiter de manière plus saine, comme grillé ou bouilli. Vous pouvez transformer les poitrines de poulet en sandwichs ou en mélanges de salades.

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Avocat

Les avocats offrent d'excellentes calories et nutriments aux personnes âgées. Dans un avocat, il y a 9 grammes de fibres, ce qui est bon pour maintenir un tube digestif sain et réduire le risque de maladie cardiaque, de vaisseaux sanguins et de diabète sucré.

Bol de smoothie

Vous pouvez également faire bol de smoothie comme menu alimentaire pour les personnes âgées, ce qui est fortement recommandé. Vous pouvez inclure du yaourt riche en calcium et des fruits riches en fibres et en vitamines.

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Vous pouvez également répondre aux besoins nutritionnels des personnes âgées grâce à des suppléments spéciaux et des vitamines. Visitez le magasin de santé maintenant acheter des suppléments spéciaux pour les personnes âgées. Avec un service de livraison, vous n'avez pas à sortir de chez vous pour vous procurer des médicaments ou des suppléments. Pratique n'est-ce pas ? Utilisons l'application maintenant!

Référence:
vieillissement. Consulté en 2021. Nutrition des personnes âgées 101:10 Aliments pour vous garder en bonne santé.
Soins à domicile de confort. Consulté en 2021. 7 repas sains pour les personnes âgées.

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