6 aliments qui augmentent la fertilité
Jakarta - Ce que vous mangez peut contribuer au fonctionnement de votre corps, y compris à la fertilité. Études publiées dans Journal américain d'obstétrique et de gynécologie de l'Université de Harvard, mentionne également qu'il existe un lien entre la nourriture qu'une femme mange et ses chances de tomber enceinte. Pour les femmes, l'un des nutriments nécessaires pour augmenter la fertilité est l'acide folique.
Un apport supplémentaire en acide folique, en particulier à des doses supérieures à celles recommandées pour la prévention des anomalies du tube neural, a été systématiquement associé à un risque plus faible de fausse couche et à un plus grand succès dans le traitement de l'infertilité. En plus de l'acide folique, d'autres nutriments qu'il est également important de réunir pour stimuler la fertilité sont les acides gras oméga-3. Bien que l'on ne sache toujours pas dans quelle mesure la consommation de sources alimentaires contaminées (comme du poisson contenant des niveaux élevés de toxines environnementales) peut réduire ces avantages.
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Cependant, la fertilité ne concerne pas que les femmes. Il existe également certains aliments qui, s'ils sont consommés, peuvent augmenter la fertilité chez les hommes. Par conséquent, si vous et votre partenaire souhaitez avoir des enfants bientôt, voici quelques aliments à consommer pour augmenter la fertilité :
1. Saumon
Le saumon contient des oméga-3 qui améliorent le flux sanguin vers les organes reproducteurs. Ces nutriments peuvent également augmenter la glaire cervicale, aidant à réguler la performance des hormones dans le corps et le système d'ovulation. Mais à part le saumon, d'autres aliments qui contiennent également des oméga-3 et peuvent augmenter la fertilité sont les noix, les graines de chia, les graines de lin et les noix qui sont censées améliorer la qualité du sperme.
2. Épinards
Ce légume à feuilles vertes contient de l'acide folique et des vitamines B qui peuvent améliorer la régularité de l'ovulation. Veuillez noter que l'acide folique est l'un des éléments importants de la division cellulaire et de la formation du placenta, ainsi que de l'amélioration de la qualité et de la minimisation des anomalies du sperme chez l'homme.
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3. Haricots verts
Les haricots verts ont une myriade d'avantages pour augmenter la fertilité, en particulier chez les femmes. La consommation de ces noix peut aider à stabiliser le système reproducteur féminin et à augmenter l'immunité, de sorte que l'immunité soit maintenue. Cela peut alors avoir un effet sur la préparation à l'ovulation.
De plus, le fer contenu dans les haricots verts peut également augmenter les globules rouges, notamment en facilitant la circulation sanguine, dont l'une vers la paroi utérine. En conséquence, la paroi utérine deviendra plus forte et l'inflammation dans la région pelvienne peut être réduite.
4. Chocolat noir
Si vous êtes un fan de chocolat noir, la bonne nouvelle est que votre collation préférée est en fait un aliment qui stimule la fertilité. En effet, le chocolat noir contient des flavonoïdes qui peuvent augmenter et faciliter la microcirculation dans les ovaires. Non seulement cela, le chocolat noir augmente également le nombre et la motilité des spermatozoïdes ou la capacité des spermatozoïdes à nager et le volume de sperme.
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5. Huîtres
En plus de son goût délicieux, les huîtres sont également un aliment pour augmenter la fertilité chez les hommes et les femmes. En effet, les huîtres contiennent une variété de minéraux tels que le zinc, le fer, le calcium et le potassium. En plus d'améliorer la qualité des spermatozoïdes et des ovules, la consommation d'huîtres peut également maintenir l'endurance et augmenter la densité osseuse.
6. Fruits Source de vitamine C
En plus d'être utile pour maintenir l'immunité, la vitamine C peut également améliorer la qualité du sperme, vous savez. Par conséquent, les fruits sources de vitamine C sont inclus dans la liste des aliments qui peuvent augmenter la fertilité. Certaines recommandations pour les fruits riches en vitamine C qui peuvent augmenter la fertilité sont les oranges, les pommes, les bananes et les tomates.
Ce sont des aliments qui peuvent aider à augmenter la fertilité chez les hommes et les femmes. Gardez à l'esprit que manger beaucoup de ces aliments ne suffit pas. Vous devez l'équilibrer en mangeant une variété d'autres aliments nutritifs équilibrés, en faisant de l'exercice régulièrement et en faisant des bilans de santé réguliers. Pour vous faciliter la tâche, faites un bilan de santé via l'application seulement. Assez Télécharger l'application, sélectionnez le type d'examen que vous souhaitez et le personnel de laboratoire qui viendra.
