5 aliments pour soulager la douleur du syndrome prémenstruel
, Jakarta - Syndrome prémenstruel (PMS) est souvent vécue par des femmes qui auront ou auront des « invités mensuels ». Habituellement, la douleur qui se produit sera très douloureuse et interférera avec les activités quotidiennes.
Certains experts disent que la douleur qui survient pendant le syndrome prémenstruel est l'impact de la diminution des niveaux d'œstrogènes pendant la menstruation. Dans certains cas, la douleur qui survient peut encore être surmontée et n'interfère pas avec les activités ou le travail. D'un autre côté, si vous ressentez une douleur intense, essayez les types d'aliments suivants pour soulager la douleur. N'importe quoi?
- Banane
Mâcher une banane est efficace pour soulager les crampes et la douleur qui apparaissent comme un symptôme du syndrome prémenstruel. La raison en est que la sensation de douleur peut être plus intense dans les deux à trois jours précédant le début des règles.
Les bananes sont utilisées comme analgésiques et crampes car elles ont une teneur en potassium assez élevée. Parce que le potassium est l'un des composés qui peuvent aider à empêcher le corps d'éprouver des crampes. Lorsque le corps manque d'apport en potassium, le risque de ressentir des crampes augmente généralement.
- Beurre d'arachide
Le beurre de cacahuète est riche en vitamine B6 et en magnésium. La teneur en magnésium des aliments qui pénètrent dans le corps peut aider à augmenter la production de l'hormone sérotonine. C'est une hormone qui joue un rôle dans l'augmentation humeur naturellement bon. Cela peut également empêcher une personne de se sentir sous pression et déprimée.
Cela fait du beurre de cacahuète un aliment approprié pour soulager les symptômes gênants du syndrome prémenstruel. De plus, la teneur en vitamine B6 de ces aliments peut également augmenter les niveaux de mélatonine dans le corps. C'est une hormone qui joue un rôle dans la régulation des habitudes de sommeil d'une personne. Ainsi, même si le syndrome prémenstruel est perturbé, le corps peut toujours se reposer et se débarrasser de la douleur plus rapidement.
- Saumon
Lorsque vous ressentez des douleurs menstruelles, essayez d'inclure du saumon dans votre menu du déjeuner. Parce que le contenu de cet aliment sain peut réellement aider à réduire la douleur du syndrome prémenstruel. Le saumon contient des oméga 3 qui aident à réguler humeur et les réactions cérébrales. Et indirectement, ce type de nourriture enverra de bons signaux au cerveau et rendra le corps plus confortable et soulagera la douleur. Manger du saumon est également bon pour reconstituer l'énergie pendant le cycle menstruel. Parce que chaque morceau de saumon contient beaucoup de vitamines B et D qui sont bonnes pour le corps.
- Œuf
La teneur en vitamine D, B6 et vitamine E trouvée dans les œufs peut également aider à soulager la douleur due au syndrome prémenstruel. Une étude a prouvé que la teneur en vitamines des aliments, en particulier en vitamine D et en vitamine B, peut réduire les douleurs menstruelles.
Bien sûr, qu'il s'agisse d'œufs ou d'autres aliments, il faut faire attention à la façon de les traiter pour que le corps en tire le maximum d'avantages. Par exemple, évitez de transformer des œufs ou du saumon en les faisant frire, car cela peut en fait augmenter les "mauvaises" graisses qui peuvent nuire à la santé. Les bienfaits de la nourriture peuvent être perdus s'ils ne sont pas consommés correctement.
- Chocolat noir
Le chocolat pour soulager la douleur s'avère être une invention. En fait dans chaque tige chocolat noir Contient des antioxydants qui peuvent améliorer la circulation sanguine. De plus, manger du chocolat peut également aider à contrôler la pression artérielle. Ainsi, la douleur et la faiblesse dues aux menstruations peuvent être mieux contrôlées.
Consommer du chocolat noir peut également aider à combler l'apport en magnésium dans le corps. D'un autre côté, ce type d'aliment peut également améliorer l'humeur et soulager la fatigue. Pour que le PMS ne soit plus une nuisance. Bonne chance!
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