6 aliments qui stimulent la dopamine à connaître

, Jakarta - Le corps humain a besoin d'un apport alimentaire capable de produire l'hormone dopamine, un composé chimique du cerveau qui joue un rôle dans la transmission des stimuli dans tout le corps. Cette hormone a un rôle important et peut affecter diverses activités humaines, allant de la capacité de mémorisation au mouvement des membres. Alors, quels sont les types d'aliments stimulant la dopamine que vous devriez connaître ?

En général, l'hormone dopamine est également appelée hormone de contrôle des émotions. Si elle est libérée en quantité suffisante, cette hormone améliorera l'humeur, ce qui peut aider une personne à se sentir de plus en plus heureuse. A l'inverse, une mauvaise humeur et un manque d'enthousiasme peuvent provenir d'un manque de cette hormone. En fait, un manque de dopamine peut augmenter le risque de dépression.

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Aliments contenant de la dopamine

La dopamine a une fonction assez importante. Dans le corps, l'hormone dopamine est connue comme un neurotransmetteur, qui est un composé chimique qui agit comme un conducteur de stimuli. En d'autres termes, cette hormone est importante pour transmettre des messages sous forme de stimulation aux cellules nerveuses, à la fois dans le cerveau et dans les muscles. L'hormone dopamine affecte l'émergence de sensations agréables.

La dopamine est une hormone qui joue un rôle dans la création de sentiments de bonheur, par exemple lorsque vous tombez amoureux, heureux, motivé, à des sentiments qui augmentent la confiance en soi. Mais si elle est libérée en excès, cette hormone peut rendre quelqu'un obsédé par quelque chose. Il existe plusieurs façons d'augmenter les niveaux de dopamine dans le corps, dont l'une consiste à manger certains aliments.

Le type d'aliment recommandé pour la consommation est un aliment riche en protéines. La dopamine est produite naturellement à partir des acides aminés tyrosine et phénylalanine, qui peuvent tous deux être obtenus à partir d'aliments riches en protéines. Certains types d'aliments qui peuvent aider à augmenter les niveaux de dopamine sont :

  1. Viande de poulet,
  2. Du bœuf,
  3. Œuf,
  4. Du lait,
  5. le soja et
  6. Des noisettes

En fait, manger des aliments riches en acides aminés peut augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. Bien qu'utile, vous devez toujours surveiller la quantité d'apport et éviter de trop manger ces aliments. Parce que l'excès de l'hormone dopamine peut également causer des choses indésirables. De plus, se concentrer trop sur les aliments ne contenant que des protéines peut entraîner une malnutrition parce que vous oubliez ou ne mangez même pas d'autres nutriments dont votre corps a besoin.

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En plus des aliments recommandés, il existe également des types d'aliments à éviter afin que les niveaux de l'hormone dopamine dans le corps soient bien contrôlés. Les types d'aliments à éviter sont les aliments riches en graisses saturées, comme les aliments frits. Ces types d'aliments peuvent réduire les signaux de dopamine dans le cerveau, entraînant une réponse du système de récompense dans le cerveau.

De plus, vous devriez réduire l'habitude de manger des aliments riches en cholestérol, car cela peut réduire les niveaux de dopamine dans le cerveau. En plus de maintenir un régime alimentaire, vous pouvez également augmenter les niveaux d'hormones dopaminergiques en adoptant un mode de vie sain, à savoir dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement et vous prélasser régulièrement au soleil au bon moment.

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Référence:
La psychologie aujourd'hui. Accédé 2020. Dopamine.
Ligne de santé. Accédé 2020. 10 meilleures façons d'augmenter les niveaux de dopamine naturellement.
Vivez fort. Accédé en 2020. Comment puis-je augmenter les niveaux de dopamine naturellement ?

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