C'est la raison d'être somnolent après avoir mangé

, Jakarta – La somnolence après avoir mangé peut être courante. Cependant, avez-vous déjà pensé à comment cela pourrait arriver? La somnolence après avoir mangé est l'une des réponses de votre corps aux changements chimiques causés par la digestion. C'est normal pour tout le monde.

Cependant, si la sensation de somnolence apparaît toujours chaque fois que vous finissez de manger et interfère avec vos activités, cela doit peut-être être une préoccupation. Avoir sommeil après le déjeuner peut également être ennuyeux lorsque vous devez à nouveau travailler après le déjeuner.

La somnolence après avoir mangé peut être causée par plusieurs facteurs, tels que le type de nourriture que vous mangez, des habitudes de sommeil irrégulières, des problèmes de santé et d'autres raisons telles que les suivantes :

1. Raisons digestives et hormones

L'énergie est nécessaire au corps pour remplir ses fonctions, et cette énergie est obtenue par l'alimentation. Le corps décompose ensuite les nutriments des aliments dans le système digestif pour fabriquer du glucose qui est ensuite converti en énergie. Après avoir mangé, le corps libère des hormones, notamment les hormones amyline, glucagon et cholécystokinine. Ces hormones ont pour fonction d'augmenter le taux de sucre dans le sang, de créer une sensation de satiété et de produire de l'insuline qui sera injectée dans les cellules pour fournir de l'énergie aux cellules.

Dans le même temps, le cerveau libère également l'hormone sérotonine, qui provoque la somnolence. De plus, la nourriture affecte également la production de mélatonine dans le cerveau. Ces deux hormones provoquent une somnolence après avoir mangé. La mélatonine est fabriquée dans le cerveau en convertissant l'acide aminé tryptophane en sérotonine, puis en mélatonine.

2. Types d'aliments consommés

Le corps digère tous les aliments de la même manière, mais les aliments affectent le corps différemment. Certains aliments peuvent vous rendre somnolent par rapport à d'autres aliments. Les aliments riches en protéines, tels que la viande, le poulet, les œufs de poisson, les épinards, le tofu, le fromage et le soja contiennent l'acide aminé tryptophane. Cet acide aminé est utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine, qui est responsable de la somnolence.

De plus, les aliments contenant des glucides aident également le cerveau à produire de la sérotonine et à rendre l'acide aminé tryptophane disponible dans le cerveau. C'est la raison pour laquelle après avoir mangé des aliments riches en glucides, vous vous sentez somnolent. La combinaison d'aliments contenant l'acide aminé tryptophane (protéine) et des glucides vous rend somnolent. Par conséquent, un bon repas avant le coucher est un repas qui contient des glucides et des protéines, comme des céréales et du lait.

3. Habitudes de sommeil

De mauvaises habitudes de sommeil nocturne peuvent également vous rendre somnolent après avoir mangé. Après avoir mangé, le corps se sent rassasié et détendu, il se sent donc reposé et la somnolence arrive. Surtout si vous n'avez pas suffisamment dormi la veille.

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez améliorer vos habitudes de sommeil et éviter le stress. De plus, faites de l'exercice régulièrement, afin que cela puisse vous aider à mieux dormir la nuit. Il est préférable de ne pas faire de sieste si vous avez du mal à dormir la nuit.

4. Conditions de santé

Si vous avez souvent sommeil et que vous voulez dormir après chaque repas, cela pourrait être le signe d'une certaine maladie. Il s'agit notamment de la maladie cœliaque, de l'anémie, des intolérances alimentaires, des allergies, apnée du sommeil , et une thyroïde sous-active.

La somnolence après avoir mangé peut également être un signe que vous manquez de certains nutriments. La malnutrition entraîne une mauvaise digestion des aliments, car votre corps ne les digère pas. En conséquence, vous n'aurez pas assez d'énergie pour soutenir vos activités tout au long de la journée et vous vous sentirez somnolent tout le temps.

S'il y a d'autres maladies qui vous rendent souvent somnolent, surtout après avoir mangé, vous devriez en discuter avec votre médecin au . Vous n'avez pas besoin d'aller à l'hôpital pour discuter avec le médecin, grâce à l'application vous pouvez discuter via Discuter ou Appel vocal/appel vidéo N'importe quand et n'importe où. Pratique, non ? Allez dépêche toi Télécharger l'appli maintenant !

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