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, Jakarta – Il existe différentes façons de perdre du poids, l'une des façons que la plupart des gens essaient est de boire du jus de fruit. En plus de pouvoir perdre du poids, la consommation de jus de fruits est également censée éliminer les toxines du corps. Cependant, un régime en buvant du jus de fruits ou de légumes est-il sûr à faire ?

Les régimes en buvant des jus de fruits et de légumes sont généralement effectués pendant quelques jours à plusieurs semaines et ne s'accompagnent que de la consommation d'autres aliments en très petites portions. Après avoir subi ce régime, peut-être que votre poids peut effectivement diminuer, car le manque de calories dans les jus de fruits fait que le corps brûle les réserves d'énergie dans le corps pour que vous puissiez toujours bouger. Cependant, non seulement votre poids diminuera, mais votre santé peut également se détériorer parce que votre corps manque des nutriments dont il a besoin. Voici quelques-uns des risques de boire du jus pour un régime :

• Le corps manque d'apport en protéines

Boire des jus de fruits et de légumes peut en effet répondre aux besoins en fibres et vitamines, mais pas aux besoins en protéines de l'organisme. Le manque de protéines peut vous amener à avoir plus envie de manger des aliments riches en protéines, tels que des viandes et des gâteaux. Vous serez également sensible aux maladies et votre masse musculaire diminuera, ce qui vous affaiblira pendant vos activités quotidiennes.

• Carence en Sodium Corps

Les jus de fruits et de légumes ne contiennent que des fibres et des vitamines, mais de faibles niveaux d'autres nutriments. L'un d'eux est la teneur en sodium. Si vous ne consommez du jus que pendant quelques jours, le corps peut manquer de sodium, ce qui peut provoquer des maux de tête, de la faiblesse, des étourdissements et des nausées.

• Faible en calories

Un autre contenu qui est également très peu dans le jus est celui des calories. Même si vous suivez un régime, il vous est toujours conseillé de répondre aux besoins caloriques du corps, au moins 1200 calories. S'il est inférieur à cela, vous serez à risque de certains problèmes de santé, tels que des calculs biliaires. Ne consommer que des jus de fruits et de légumes pendant des jours peut également perturber le métabolisme normal du corps.

• Facile à avoir faim

C'est différent si vous mangez directement des fruits et des légumes, le jus ne contient qu'une petite quantité de fibres, même 90 pour cent de la teneur en fibres peut être perdue. Bien que l'apport en fibres et en protéines puisse vous rassasier plus longtemps. La texture liquide du jus peut également empêcher le corps de se rendre compte des calories entrantes, vous continuerez donc à avoir faim.

Conseils pour boire du jus de régime

Cependant, les jus de fruits et de légumes restent des boissons saines à consommer pendant un régime. Certains experts en santé révèlent que les jus de fruits et de légumes sont bénéfiques pour réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer. Le jus est également utile pour stimuler le système immunitaire dans le corps. Voici quelques conseils pour consommer le bon jus de fruits pour ceux d'entre vous qui sont au régime :

• Connaître le bon moment pour boire du jus de fruits

Il est préférable de prendre les jus de fruits et de légumes le matin ou au moins une demi-heure avant les repas. Le matin est le bon moment pour boire des jus de fruits, car à ce moment-là votre estomac est encore vide. Pendant ce temps, si le jus est pris en même temps que d'autres aliments, les nutriments du jus ne peuvent pas être absorbés correctement. Il est également recommandé de boire le jus immédiatement après sa fabrication, et de ne pas se faire passer d'un jour.

• Choisissez des fruits riches en fibres

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, choisissez des fruits riches en fibres afin qu'ils puissent vous rassasier plus longtemps, afin que votre appétit soit également contrôlé. Au lieu d'utiliser un presse-agrumes capable d'éliminer les fibres, utilisez un mélangeur pour préparer des jus qui n'élimineront pas le contenu des jus de fruits et de légumes.

• Portion recommandée de fruits et légumes

Selon le National Health Service, la part de consommation de fruits chez chaque personne est différente, en fonction de l'âge et du poids. Mais si vous souhaitez consommer des jus de fruits et de légumes pour votre alimentation, les portions recommandées par jour sont deux portions de fruits et quatre portions de légumes avec différentes combinaisons de couleurs et de saveurs.

Il est tout de même recommandé d'en parler d'abord à votre médecin si vous souhaitez mettre en place un régime en consommant des jus de fruits. Si vous avez des questions sur l'alimentation et la nutrition, n'hésitez pas à demander directement à votre médecin via l'application . Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Si vous avez besoin de certaines vitamines ou produits de santé, vous n'avez plus à vous soucier de quitter la maison. Rester ordre par et votre commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.