Les mouvements de yoga sont bons pour la santé cardiaque

Jakarta - Le yoga est maintenant l'un des types d'exercices les plus populaires. Pas étonnant, car ce sport est très bon pour ceux d'entre vous qui veulent méditer et soulager la fatigue, expulser toute énergie négative du corps et devenir plus calme. Mais pas seulement cela, il s'avère que le yoga a également de nombreux avantages pour la santé du corps, dont l'un est le cœur.

La raison en est que le taux de mortalité due au cœur augmente chaque année, et cela devrait bien sûr être plus préoccupant, en particulier pour vous-même. La cause n'est autre qu'un mode de vie et une alimentation malsains qui entraînent une hypertension artérielle et du cholestérol.

Mouvements de yoga pour un cœur en meilleure santé

Bien sûr, vous devez maintenir un corps sain en vous habituant à un mode de vie et à des habitudes alimentaires sains. En plus de renforcer votre immunité globale, une vie saine et une bonne alimentation aideront à garder votre cœur en bonne santé. Les résultats seront maximisés si vous faites régulièrement de l'exercice et de la méditation, comme le yoga.

Lire aussi : 5 bienfaits du yoga pour la santé mentale

Alors, pourquoi le yoga ? Bien sûr, parce que le yoga implique la concentration et la méditation ainsi que le physique. Faire du yoga régulièrement vous fera mieux comprendre ce dont votre corps a besoin, comment contrôler vos émotions et vos pensées. Plus tard, vous pourrez vous adapter à votre santé mentale et physique. Indirectement, les activités de yoga aideront les poumons, la circulation sanguine et le cœur à fonctionner de manière plus optimale.

Les problèmes cardiaques ne peuvent pas être pris à la légère, car ce trouble représente le plus grand taux de mortalité au monde. Donc, si vous sentez qu'il y a des symptômes inhabituels dans votre cœur, prenez immédiatement rendez-vous avec un spécialiste en médecine interne à l'hôpital le plus proche afin que vous receviez un traitement immédiatement. Utiliser l'application pour prendre rendez-vous avec n'importe quel médecin à l'hôpital plus facilement.

Lire aussi : Trouvez un moyen de rester jeune grâce au yoga

Alors, quels sont les mouvements de yoga qui sont bons pour la santé cardiaque ? En voici quelques uns:

  • Janu Sirsasana

Ce mouvement commence par l'assise et la position des jambes droites devant. Ensuite, pliez votre genou droit vers l'extérieur jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90 degrés ou un coude. Ensuite, appuyez la plante de votre pied droit sur l'intérieur de la cuisse gauche. Penchez-vous jusqu'à ce que vos mains touchent la plante de vos pieds gauches. Ce faisant, expirez et tirez les orteils de votre pied gauche vers votre corps. Tenez pendant 5 à 10 cycles respiratoires et alternez sur l'autre jambe.

  • Padangusthasana

Ce mouvement commence par vous tenir droit, écartez vos jambes au niveau de vos hanches et placez vos mains sur les deux hanches. Inspirez lentement et expirez, puis penchez-vous pour atteindre vos orteils. Laissez votre tête et votre cou se détendre, si vos ischio-jambiers sont tendus, pliez légèrement les genoux.

  • Setu Bandha Sarvangasana

Commencez par vous allonger sur le dos, les pieds écartés de la largeur des hanches, puis pliez les genoux. Autant que possible, amenez la jambe aussi près que possible de l'os. Ensuite, inspirez, appuyez vos pieds et vos bras sur le sol et soulevez vos hanches. Saisissez les deux mains et balancez-les vers les épaules, puis appuyez-les sur le sol. Ouvrez votre poitrine et soulevez vos jambes et votre bassin.

  • Supta Padangusthasana

Allongez-vous sur le dos et placez votre tête aussi confortablement que possible sur le sol. Pliez votre genou droit et soulevez votre jambe droite en tenant votre pouce avec votre main droite. Pendant ce temps, placez votre main gauche sur le dessus pour garder votre jambe gauche stable. Redressez votre jambe droite selon vos capacités.

Lire aussi : 5 conseils avant de faire du yoga

Référence:
Actif. Accédé en 2019. 4 poses de yoga pour un cœur sain.
Sharecare. Accédé en 2019. 8 meilleures poses de yoga pour la santé cardiaque.
Nourriture NDTV. Accédé en 2019. 10 postures de yoga faciles pour un cœur sain.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found