Ce sont 5 avantages des noix pour la santé
, Jakarta - Selon la base de données nationale sur les éléments nutritifs du département de l'Agriculture des États-Unis (USDA), une tasse de 30 grammes de noix biologiques contient 200 calories d'énergie, 1 gramme de sucre, 3,89 grammes de glucides, 2 grammes de fibres, 5 grammes de protéines, 20 grammes de matières grasses, 20 milligrammes de calcium, 0,72 milligrammes de fer et une source de manganèse, de cuivre, de magnésium, de phosphore, de vitamine B6 et de fer qui rendent les noix si bénéfiques pour le corps.
En plus d'être riches en graisses monoinsaturées et polyinsaturées et en acides gras oméga-3, les noix sont également une bonne source de protéines. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres dans les noix peut également constituer une collation saine et nourrissante par rapport aux croustilles, craquelins et autres aliments contenant des glucides simples.
selon L'Encyclopédie des aliments de guérison Les avantages des noix résident dans leur forte concentration de nutriments avec des quantités suffisantes d'antioxydants et de vitamine E pour répondre aux besoins naturels de l'organisme. Après avoir connu le contenu important des noix, voici les avantages des noix plus en détail qui vous incitent à envisager de manger des noix régulièrement.
- Combattre le cancer
Les noix peuvent aider à réduire le risque de cancer de la prostate et de cancer du sein. Dans une étude, des souris qui ont mangé 2,4 onces de noix pendant 18 semaines ont connu une croissance plus lente des tumeurs de la prostate que les souris qui avaient la même maladie mais n'ont pas mangé de noix. Dans l'ensemble, le régime aux noix peut ralentir la croissance du cancer de la prostate de 30 à 40 pour cent.
- Maintenir la santé cardiaque
Les noix contiennent l'acide aminé l-arginine, qui peut réduire le risque de maladie cardiaque. Son acide oméga-3 alpha-linolénique (ALA) anti-inflammatoire à base de plantes peut prévenir la formation de caillots sanguins pathologiques, réduire le risque de maladie coronarienne et favoriser un taux de cholestérol sain. Bien qu'il ait des avantages très positifs pour la santé cardiaque, pour ceux d'entre vous qui sont en train de guérir l'herpès, vous ne devriez pas manger de noix. Parce que des niveaux élevés d'arginine peuvent déclencher la récurrence de l'herpès. Lire aussi : Besoin de consommer ceci après avoir mangé de la malbouffe
- Contient des antioxydants élevés
Les bienfaits des noix à ne pas négliger sont leur teneur en antioxydants qui sont très bons pour la santé et peuvent lutter contre les radicaux libres liés à l'âge. Le caractère unique des noix est dû au fait que les noix contiennent plusieurs antioxydants que l'on ne trouve que légèrement dans d'autres types d'aliments, par exemple la quinone juglone, les tanins de tellimagrandine et le flavonoïde morine 8.
- Contrôler le poids et améliorer la santé reproductive masculine
L'ajout de noix à votre alimentation peut vous aider à maintenir votre poids idéal. Manger des noix est également souvent associé à une sensation de satiété, c'est donc très bon pour ceux d'entre vous qui contrôlent leur apport alimentaire. En plus de contrôler le poids, les noix sont également utiles pour augmenter la fertilité masculine en améliorant la qualité du sperme, à commencer par sa vitalité, sa motilité et sa morphologie. Lire aussi : 6 bienfaits des cacahuètes pour la santé
- Maintenir la santé du cerveau
Les noix contiennent un certain nombre de composés neuroprotecteurs, notamment de la vitamine E, du folate, de la mélatonine, des oméga-3 et des antioxydants qui peuvent favoriser la santé du cerveau, notamment un raisonnement amélioré. Manger des aliments qui contiennent des antioxydants peut réduire le stress et améliorer les fonctions cognitives et motrices en vieillissant.
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