4 types de vitamines dont votre corps a besoin pendant le jeûne
, Jakarta – L'apport en vitamines et minéraux est important pour le corps, en particulier pendant le jeûne. Comme on le sait, le jeûne est un culte qui se fait en retenant la faim et la soif pendant un certain temps. Par conséquent, le corps a besoin d'un bon "apport nutritionnel" afin que la santé du corps soit toujours maintenue et que le jeûne puisse se dérouler sans heurts.
Le corps a également besoin de vitamines et de minéraux pour soutenir la continuité du système métabolique. En consommant les bonnes vitamines, le risque de détérioration de la santé et de l'immunité peut être évité. Alors, de quels types de vitamines le corps a-t-il besoin pendant le jeûne ? Découvrez-le dans la critique suivante!
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À jeun, remplissez cet apport en vitamines
L'apport en nutriments, en particulier en vitamines, est ce dont le corps a besoin pendant le jeûne. Vous pouvez obtenir cet apport nutritif par le biais de divers types d'aliments consommés. De plus, des vitamines sont également disponibles sous forme de suppléments supplémentaires. Et bien, pour que le jeûne continue de se dérouler sans encombre, il est indispensable de savoir quels types de vitamines il faut respecter pendant le jeûne !
1. Vitamine C
Manger des aliments riches en vitamine C peut aider à maintenir le système immunitaire. Répondre aux besoins de cette vitamine peut aider à empêcher la maladie d'attaquer pendant le jeûne. La vitamine C est efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires et peut rendre la peau plus saine. Vous pouvez obtenir ce type de vitamine à partir d'agrumes, de kiwi et de cantaloup. Ces nutriments peuvent également être obtenus à partir de légumes verts tels que le brocoli. Assurez-vous de consommer de la vitamine C en fonction des besoins du corps.
2. Vitamine A
La vitamine A dans le corps s'avère avoir un rôle important, allant de l'augmentation de l'immunité à la santé des yeux. Pendant le jeûne, l'apport de vitamine A peut aider à améliorer la fonction de la rétine et de la cornée, afin que les yeux fonctionnent correctement. Certains types d'aliments qui contiennent beaucoup de vitamine A sont les patates douces, les épinards, les œufs, les carottes, le foie de bœuf et le lait.
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3. Vitamine D
L'apport en vitamine D est très important pour le corps. Parce que cette vitamine peut maintenir l'endurance et la santé des os. L'une des meilleures sources naturelles de vitamine D est le soleil du matin. Il est donc fortement conseillé de prendre le temps de bronzer, ou de faire des activités le matin. De plus, la vitamine D peut également être obtenue à partir de suppléments supplémentaires.
4. Zinc
Le zinc ou le zinc est un nutriment qui peut aider le système immunitaire à combattre les virus et les bactéries qui causent des maladies. La consommation de cette substance fonctionnera de manière optimale pour maintenir le corps en bonne santé, même s'il ne reçoit pas de nourriture et de boisson pendant une longue période.
Le manque d'apport en zinc pendant le jeûne peut amener une personne à se sentir plus facilement fatiguée. Parce que le zinc affecte les systèmes moteur, cognitif et psychosocial. Le manque d'apport en zinc peut perturber de nombreuses cellules motrices et avoir un impact sur la fatigue facile à attaquer. Les aliments qui contiennent beaucoup de minéraux de zinc sont la viande rouge, les fruits de mer, les noix et le lait.
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Outre la nourriture, vous pouvez également obtenir des vitamines et des minéraux à partir de suppléments supplémentaires. Vous pouvez parler des besoins en vitamines et minéraux pendant le jeûne avec un médecin sur l'application . Après cela, pour faciliter le jeûne et satisfaire l'apport en vitamines, achetez des suppléments supplémentaires et d'autres produits de santé via la même application. Allez, Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store ou Google Play !
